Questi 16 stimolatori dell'umore possono riportare il tuo sorriso

Lo sapevi che attività stimolante dell'umore può aiutare a migliorare l'umore? Ci sono momenti in cui ti senti solo, triste, confuso o arrabbiato. È naturale per gli umani condividere emozioni negative che possono rovinare l'umore o umore . Tuttavia, non devi continuare ad essere intrappolato dentro umore tale. Quindi cosa si può fare per migliorare uno stato d'animo depresso? Puoi migliorare il tuo umore provando diversi stimolante dell'umore come fare esercizio, dire cose carine agli altri e così via. [[Articolo correlato]]

Nulla umore 6ooster cosa si può provare?

Ci sono vari modi che si possono fare per farti sorridere di nuovo. Prova alcuni suggerimenti stimolante dell'umore qui sotto per rallegrare le tue giornate:

1. Dormire

Il sonno è un modo per riposare il corpo. Unicamente, il sonno è utile anche per stimolante dell'umore per migliorare il tuo umore. Un sonno adeguato o brevi sonnellini possono aiutare a migliorare umore Voi.

2. Dire cose buone agli altri

Chi avrebbe mai pensato, dire cose sia direttamente che interiormente su qualcuno potesse essere stimolante dell'umore Voi! Quando ti senti giù, guarda le persone intorno a te e dì loro o nel tuo cuore quanto speri che passino una bella giornata.

3. Trascorrere del tempo con le persone più vicine

L'incontro con gli amici o la famiglia può essere uno stimolante dell'umore quando sei triste. Puoi ottenere supporto, consigli o nuove prospettive semplicemente parlando con loro. Possono anche essere un luogo per parlare di cosa sta succedendo. Non devi essere imbarazzato, timido o in colpa per aver chiesto loro tempo e aiuto quando sei nei guai.

4. Esci di casa

Amici e famiglia impegnati? Non essere ancora triste, puoi provare ad uscire e sentire l'atmosfera piacevole intorno a te. Senti l'aria fresca, la presenza umana e il calore del sole sul tuo viso. Prova a camminare all'aperto per almeno 20 minuti mentre ti godi i suoni, gli odori e le immagini intorno a te.

5. Esercizio

Lo sport è uno stimolante dell'umore che serve ad aumentare gli ormoni nel corpo che possono avere un impatto positivo sull'umore. Secondo gli esperti, ti sentirai meglio e rilassato dopo l'esercizio. Alcuni sport che possono essere provati sono lo yoga, il taichi e l'aerobica.

6. Fai hobby o cose che ti piacciono

Ognuno ha un hobby o un'attività che lo rende più rilassato e felice. Anche se ti senti pigro a farlo, ma in realtà queste attività possono essere stimolante dell'umore Voi. Puoi provare a leggere un libro, fare una passeggiata nel parco, sorseggiare un latte caldo al cioccolato mentre ascolti musica rilassante e così via.

7. Lavora lentamente e realisticamente

Benchè umore non va bene, a volte c'è ancora del lavoro da fare. Non aumentare lo stress facendo tutto in una volta. Suddividi il lavoro in compiti più piccoli con Scadenza realistico.

Ad esempio, puoi pulire la casa lentamente suddividendola in compiti più piccoli, come lavare i piatti all'una, spazzare il pavimento nel pomeriggio e così via. Non sforzarti se non puoi fare tutto. Devi darti il ​​tempo di correggere un peggioramento del tuo umore.

8. Spezza i pensieri negativi

Non lasciarti sopraffare dalle emozioni negative! Spezza i pensieri negativi scrivendo cose positive su di te e sulla tua situazione come stimolante dell'umore , quindi leggi l'elenco più e più volte. Devi renderti conto che le emozioni negative non durano sempre per sempre e di solito non hai quel tipo di umore.

9. Rendersi conto che le cose non vanno così male

Stimolatore dell'umore un altro è guardare alla situazione di altri che potrebbero essere molto meno fortunati di te. Non per criticare, ma devi renderti conto che la situazione reale che stai attraversando potrebbe non essere così grave come quella di qualcun altro.

10. Il pensiero "tutto è connesso"

Stimolatore dell'umore Una cosa unica da provare è guardare in mezzo a una folla di persone e pensare a come una persona può relazionarsi con un'altra persona e con te. Pensarci crea un senso di unione che a volte può accendere la speranza.

11. Gioca con gli animali

Cani e gatti sono spesso usati come animali da terapia perché possono soddisfare il bisogno umano fondamentale di esprimere affetto. Giocare, accarezzare, abbracciare o toccare amorevolmente un animale può aumentare rapidamente i livelli di serotonina e dopamina. Entrambi gli ormoni sono buoni per il corpo nel calmare la mente e i muscoli.

12. Ascolto di musica

Uno studio ha scoperto che le persone che ascoltano musica allegra possono migliorare il loro umore e la loro felicità in breve tempo. D'altra parte, la musica triste può effettivamente causare profondi sentimenti negativi di tristezza.

13. Danza

Fare movimenti del corpo mentre si canta al ritmo è un modo potente per alleviare lo stress da provare. I tuoi sentimenti saranno generalmente più felici e la tua mente sarà distratta da tutti i problemi. Dopodiché, la tua mente sarà molto più rilassata e concentrata sulla ricerca di soluzioni ai problemi a portata di mano.

15. Sesso

Il sesso è strettamente correlato allo stress. Questa attività può innescare così come un modo per sbarazzarsi di un cattivo umore. Se la tua vita sessuale è negativa, è probabile che anche la relazione che costruisci avrà un impatto negativo. Di conseguenza, questo può innescare lo stress. Al contrario, se la qualità del tuo sesso con il tuo partner tende ad essere buona, il rapporto sarà ancora più stretto. Non solo, il sesso ha anche lo stesso effetto dell'esercizio e della meditazione. Questa attività può innescare il rilascio di endorfine che aumentano i sentimenti di felicità.

16. Massaggio

Lo stress può far sentire i muscoli del corpo doloranti o doloranti. Un modo per ridurre l'impatto negativo dello stress è fare la riflessologia. Sebbene non siano state effettuate ricerche approfondite, questo metodo per ridurre lo stress è stato applicato da molte persone e la maggior parte di loro ne risente gli effetti. Suggerimenti stimolante dell'umore Quanto sopra sono solo alcuni dei modi in cui puoi provare a migliorare il tuo umore. Potresti trovare altre cose oltre ai suggerimenti che sono stati dati che possono essere stimolante dell'umore Voi. Se ti senti ancora triste, arrabbiato o stressato anche dopo aver seguito i suggerimenti stimolante dell'umore sopra, non esitate a consultare uno psichiatra o uno psicologo in merito al vostro problema.