Integratori, miti o fatti efficaci per la perdita di peso?

Attualmente, ci sono molti integratori per il bodybuilding che vengono venduti liberamente con varie composizioni. Si prevede che i benefici degli integratori per il miglioramento del corpo siano in grado di aumentare l'altezza di una persona, anche se è passato il periodo di crescita. È giusto? Prima di tutto, è necessario capire che è impossibile per un adulto aumentare di altezza quando ha superato il periodo di crescita. Ciò significa che non diventerai più alto anche se hai preso molti integratori per il bodybuilding con varie marche. I medici prescriveranno solo determinati integratori per il miglioramento del corpo a bambini o adulti con determinati disturbi. Ad esempio, il medico potrebbe consigliarti di assumere un integratore che contenga l'ormone della crescita sintetico (HGH) per aumentare la quantità di quell'ormone già presente nel tuo corpo.

Gli integratori per il bodybuilding sono ancora buoni da bere

Gli integratori per bodybuilding oggi sul mercato di solito contengono vitamina D e calcio. Sebbene questi due nutrienti non elevino la tua postura, gli integratori per il bodybuilding possono comunque essere consigliati agli adulti per prevenire vari problemi alle ossa che possono insorgere con l'età, come l'osteoporosi o la gobba, che influiscono sulla tua altezza. La vitamina D funziona per mantenere la salute delle ossa aumentando la sua capacità di assorbire il calcio che entra nel corpo. Senza vitamina D, il corpo è in grado di assorbire solo il 10-15 percento di calcio dal cibo che consumi. Il calcio stesso svolge un ruolo vitale nella salute generale del corpo, dal mantenimento di un sistema nervoso sano al miglioramento della circolazione sanguigna. La funzione principale del contenuto contenuto in questo integratore per il bodybuilding è rafforzare le ossa, anche durante la menopausa, il che rende le ossa più fragili. Se sei riluttante a prendere integratori per il bodybuilding, la vitamina D e il calcio possono essere ottenuti da vari ingredienti naturali facilmente disponibili. Il calcio può essere ottenuto dal latte e dai suoi prodotti, nonché da alimenti arricchiti con calcio (come farina d'avena e succo d'arancia confezionato), mentre la vitamina D può essere ottenuta da alimenti, integratori o luce solare. Il fabbisogno di calcio di tutti varia a seconda delle condizioni di salute e dell'età. Il consumo di integratori per bodybuilding contenenti calcio dovrebbe essere fatto in piccole porzioni (massimo 500 mg), ma preso più volte al giorno per un assorbimento ottimale. Nel frattempo, il fabbisogno di vitamina D per gli adulti di età inferiore ai 70 anni è di 700 UI e non più di 4.000 UI al giorno. Dosi maggiori dovrebbero essere consumate solo da persone che hanno carenza di vitamina D, e anche in questo caso con la raccomandazione e la supervisione di un medico.

Non con gli integratori per il miglioramento del corpo, come aumentare il corpo nel modo giusto?

Circa il 60-80 percento della tua altezza è influenzato da fattori genetici che non possono più essere modificati. Tuttavia, puoi massimizzare il restante 20-40 percento consumando una buona alimentazione e determinati esercizi, non necessariamente assumendo integratori per il bodybuilding. Ricorda, i seguenti modi per aumentare il tuo corpo sono efficaci solo se sei ancora in un periodo di crescita. La maggior parte degli uomini e delle donne di solito termina questo periodo quando compiono 18 anni. Per quelli di voi che possono ancora massimizzare la propria altezza, ecco alcune cose che puoi fare:

1. Consumo di un'alimentazione equilibrata

Una buona alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella tua postura. Per questo, si consiglia vivamente di mangiare cibi sani durante il periodo di crescita, come frutta e verdura fresca, latte, cereali integrali e altri alimenti contenenti proteine. Se necessario, puoi assumere prima degli integratori per il bodybuilding che contengono vitamina D e calcio. Tuttavia, il consumo di integratori per bodybuilding dovrebbe essere ancora sotto la supervisione di un medico o di un nutrizionista competente.

2. Non essere pigro per muoverti

Rimanere attivi durante il periodo di crescita ha molti vantaggi, uno dei quali è l'attivazione della produzione di HGH che influisce sull'altezza. Inoltre, il movimento o l'esercizio può anche rafforzare ossa e muscoli in modo che la postura appaia più eretta e crei l'effetto di un corpo più alto.

3. Pratica la postura eretta

Una cattiva postura ti fa sembrare più basso di quanto dovresti essere. Pertanto, evita le attività che fanno piegare rapidamente le spalle o la schiena, come lavorare davanti a uno schermo che ti fa spesso guardare in basso e piegare la schiena. [[articoli correlati]] Questa è una spiegazione sugli integratori per il bodybuilding e altri modi che possono essere fatti per aumentare la tua altezza. Spero che le informazioni di cui sopra possano aiutarti.