11 scelte di succhi per le donne incinte che sono sani e sicuri da consumare

I frutti contengono molti nutrienti necessari alle donne in gravidanza e ai feti. Oltre a consumarlo direttamente, puoi anche gustare la frutta sotto forma di succo. Se hai problemi a scegliere i giusti tipi di frutta da spremere, ecco una varietà di opzioni di succhi per le donne incinte che puoi consumare.

Una selezione di succhi deliziosi e salutari per le donne incinte

Oltre a nutrire la madre e il feto, vari nutrienti contenuti nel succo di frutta possono anche aiutare a superare i sintomi della gravidanza che interferiscono con le attività quotidiane. Pertanto, prova una varietà di succhi che sono buoni per le donne incinte.

1. Succo d'arancia

Il succo d'arancia è incluso nell'elenco dei buoni succhi per le donne incinte. Oltre ad essere ricche di vitamina C, le arance contengono acido folico che può prevenire i difetti del tubo neurale nel feto. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) raccomanda alle donne in gravidanza di consumare 600 microgrammi di acido folico al giorno. Il contenuto di vitamina C delle arance agisce anche come antiossidante che può prevenire il danno cellulare e aiutare il corpo ad assorbire il ferro.

2. Succo di mango

Non solo delizioso, il succo di mango è anche buono per le donne incinte.Il prossimo succo per le donne incinte è il succo di mango. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una tazza di succo di mango può soddisfare il 100% dell'assunzione giornaliera di vitamina C. Inoltre, i manghi possono anche aiutarti a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina A. La carenza di vitamina A dalla nascita è associata a un sistema immunitario indebolito e al rischio di complicazioni come diarrea e infezioni respiratorie.

3. Succo di avocado

I benefici del succo di avocado per le donne in gravidanza sono molto diversi. Questo delizioso frutto contiene abbondanti nutrienti, come:

Vitamina C
vitamine del gruppo B
vitamina K
Fibra
Colina
Magnesio
Potassio.

Secondo quanto riportato da Healthline, alcune donne incinte sono riuscite ad alleviare i sintomi della nausea dopo aver consumato avocado. Questo grazie al contenuto di magnesio e potassio negli avocado. Un altro vantaggio del succo di avocado per le donne in gravidanza è quello di alleviare i crampi alle gambe. Proprio come prima, questo beneficio deriva dal contenuto di potassio e magnesio degli avocado. Gli avocado contengono anche colina che può supportare lo sviluppo del cervello e dei nervi fetali. La carenza di colina può effettivamente causare difetti del tubo neurale e compromissione della memoria nel feto.

4. Succo di pera

Anche il succo di pera è incluso nell'elenco dei buoni succhi di frutta per le donne incinte. Questo delizioso succo contiene fibre, potassio e folati che fanno bene alla salute delle donne incinte e dei feti. Si ritiene che il contenuto di fibre nel succo di pera allevi la stitichezza, che è un sintomo comune della gravidanza. Si ritiene inoltre che il contenuto di potassio sia in grado di mantenere la salute del cuore delle donne in gravidanza e dei feti.

5. Succo di guava

Un altro succo per le donne incinte che devi considerare è il succo di guava. Questo succo contiene una miriade di sostanze nutritive che possono alleviare vari sintomi fastidiosi della gravidanza, come vitamina C, vitamina E, polifenoli, carotenoidi, isoflavonoidi e folati. Segnalato da Medical News Today, i vari contenuti di questo succo di guava possono aiutare i muscoli del corpo a rilassarsi, nutrire il sistema digestivo e alleviare la stitichezza.

6. Succo di banana

Oltre ad essere rinfrescante, il succo di banana fa bene anche alle donne in gravidanza Non sopporti la nausea e il vomito all'inizio della gravidanza? Puoi provare il succo di banana. Ci sono alcune prove che il contenuto di vitamina B-6 nelle banane è efficace nell'alleviare la nausea e il vomito all'inizio della gravidanza. Inoltre, il contenuto di fibre può anche alleviare la stitichezza che è spesso vissuta dalle donne in gravidanza.

7. Succo d'uva

Se sei stanco di consumare l'uva, trasformala in succo. Questo buon succo per le donne in gravidanza contiene molti nutrienti benefici per la salute, come le vitamine C e K, il folato, gli antiossidanti, le fibre, la pectina e gli acidi organici. Si ritiene che vari contenuti nutrizionali dell'uva siano efficaci nell'aiutare le donne incinte ad affrontare i cambiamenti biologici che spesso si verificano durante la gravidanza. Gli antiossidanti contenuti nell'uva, come flavonoli, tannini, linalolo, antociani e geraniolo, possono anche prevenire le infezioni nelle donne in gravidanza.

8. Succo di mela

Si ritiene che il contenuto nel succo di mela, come le vitamine A e C, le fibre, il potassio, supporti la crescita fetale. Inoltre, uno studio afferma che mangiare mele durante la gravidanza può ridurre il rischio di asma e allergie nel bambino.

9. Succo di melograno

Un altro buon succo per le donne incinte è il succo di melograno. Questo frutto rosso contiene vitamina K, calcio, acido folico, ferro, proteine e fibre che sono utili per le donne in gravidanza. Si ritiene che il succo di melograno dia energia alle donne incinte e prevenga la carenza di ferro. Secondo uno studio, si ritiene che questo succo riduca anche il rischio di lesioni alla placenta.

10. Succo di albicocca

Il succo di albicocca contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, calcio, ferro, potassio, fino al beta carotene. Si ritiene che questi vari nutrienti supportino la crescita fetale. Inoltre, il contenuto di ferro di questo succo per le donne in gravidanza può anche prevenire l'anemia.

11. Succo di limone

La nausea è un sintomo della gravidanza che è spesso sentito dalle donne incinte. Per ovviare a questo, puoi provare il succo di limone. Uno studio ha rivelato che alcune donne incinte sono riuscite a superare la nausea dopo aver inalato il profumo del limone. Inoltre, il succo di limone contiene anche vitamina C che è efficace per superare la stitichezza. Se vuoi provarlo, spremere il succo o semplicemente mettere un limone nell'acqua. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Oltre ad essere salutari, i vari succhi per le donne incinte sono anche facili da preparare. Ma ricorda, non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali al succo in modo che vengano mantenuti i benefici e la purezza. Se hai dei dubbi riguardo alla corretta porzione del succo di frutta sopra, dovresti prima consultare il tuo medico. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.