Il salto in lungo altetico: tecniche di base, regole e storia

Il salto in lungo è uno sport atletico i cui movimenti combinano diverse tecniche, che vanno dalla corsa, come fornire repulsione, al salto per arrivare al punto di saltare il più lontano possibile. Prima di fare un salto, il giocatore deve correre e saltare al momento giusto per mettere piede nella sandbox come bersaglio il più lontano possibile. Se il metodo di salto non è appropriato, come il piede che attraversa il confine della scatola, allora il giocatore potrebbe non ottenere un punteggio. Nella gara di salto in lungo, a ogni giocatore di solito viene data l'opportunità di fare sei salti.

Storia del salto in lungo

Il salto in lungo è stato gareggiato per la prima volta nelle antiche Olimpiadi greche. Ma a quel tempo, il modo di farlo era diverso. La gara di salto in lungo, che è simile ai tempi moderni, è stata inclusa per la prima volta nelle Olimpiadi del 1896. Lo sviluppo dell'atletica nella stessa Indonesia è stato avviato dall'era coloniale olandese. Tuttavia, l'organizzazione atletica indonesiana ufficiale è stata fondata solo il 3 settembre 1950 ed è stata nominata All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Stile nel salto in lungo

Per essere in grado di eseguire con successo un salto in lungo, ci sono molte cose da considerare quando si pratica questo sport, incluso lo stile del salto. Ci sono tre stili nel salto in lungo, vale a dire lo stile squat, lo stile sospeso e l'andatura aerea. La differenza tra gli stili di salto è indicata dallo stato della postura del saltatore mentre si libra in aria. Ecco una spiegazione più completa.

• Stile passo o squat (stile float)

Questo stile è solitamente consigliato ai principianti o alle persone che stanno appena imparando a fare il salto in lungo. Chiamato stile squat perché quando si è in aria, la posizione del corpo sembra che una persona stia accovacciata.

• Stile di sospensione (stile di sospensione)

Si chiama stile sospeso perché quando si esegue un salto con questo stile, la posizione delle gambe si blocca con entrambe le ginocchia che formano un angolo retto. La posizione delle due braccia è sopra la testa, quindi sembra che sia appesa.

• Camminare nello stile dell'aria

Quando si esegue un movimento di salto camminando in aria, la posizione delle gambe oscilla o si sposta in avanti, in modo che sembri che una persona stia camminando. Anche la posizione della mano in questo stile oscilla.

Tecnica di base del salto in lungo

Nel salto in lungo ci sono diverse tecniche che devono essere eseguite, ovvero:

1. Tecnica del prefisso

La tecnica iniziale utilizzata nel salto in lungo consiste nel correre fino al punto di partenza del salto. La velocità di corsa avrà un effetto significativo sulla distanza di salto che può essere raggiunta. Il saltatore deve correre dal punto di partenza al punto di salto prima del box di atterraggio. Se la posizione del piede del saltatore supera il limite a causa della corsa nel modo sbagliato o della velocità, il salto non verrà conteggiato. La distanza di partenza abituale e comune utilizzata dai saltatori (atleti) nelle gare di salto in lungo è di 40-50 metri per gli uomini e 30-45 metri per le donne.

2. Tecnica di messa a fuoco

La tecnica del piedistallo nel salto in lungo viene eseguita quando il saltatore ha raggiunto la fine della corsa e deve iniziare su una tavola o piedistallo usando il piede più forte per saltare il più lontano possibile. A riposo, la posizione del corpo del saltatore non deve essere troppo inclinata e deve garantire che la repulsione sia forte ed equilibrata. Non solo la posizione delle gambe, anche il movimento dell'oscillazione del braccio gioca un ruolo nel successo della tecnica del piedistallo. L'oscillazione giusta aiuterà ad aumentare l'altezza del salto e può rendere il corpo più equilibrato.

3. Tecnica di galleggiamento

Dopo che il giocatore è saltato dal piedistallo, entrerà nella fase fluttuante. Quando si esegue il movimento fluttuante, è necessario mantenere l'equilibrio del corpo. Oscillare entrambe le braccia può aiutare il saltatore a mantenere un migliore equilibrio.

4. Tecnica di atterraggio

La tecnica di atterraggio è una tecnica fondamentale di salto in lungo di base. Perché, l'atterraggio sarà conteggiato come distanza finale e determinerà la vittoria. Durante l'atterraggio, non lasciare che il corpo o le braccia cadano all'indietro. La posizione di atterraggio consigliata è quella di posizionare entrambi i talloni e i piedi insieme. Anche l'atterraggio di entrambe le gambe deve essere seguito da una spinta in avanti del bacino. Questo aiuterà a prevenire che il tuo corpo cada all'indietro e ridurrà il rischio di lesioni.

Impianto di gara di salto in lungo

Nella partita ufficiale di salto in lungo, ci sono diverse strutture che devono essere preparate come mezzo per saltare, come le seguenti.

• Pista da corsa

La pista da corsa preparata è solitamente lunga 45 metri e larga 1,22 metri.

Trave del piedistallo All'estremità del binario di scorrimento, è necessario predisporre un travetto di sostegno con una larghezza in funzione del binario di scorrimento e uno spessore di 5 cm di altezza e 20 m di larghezza. La distanza tra il piedistallo e la vasca da salto è di 1 metro.

• salto nella vasca

La vasca di salto è dove atterra il saltatore. Questa vasca è riempita di sabbia e realizzata con una lunghezza della vasca da salto di 9 metri e una larghezza della vasca da salto di 2,75 metri.

Come misurare il salto nel salto in lungo

Nella partita di salto in lungo, il giocatore che è riuscito a fare il salto più lontano uscirà vincitore. A ogni saltatore di solito viene data l'opportunità di saltare sei volte. La distanza di salto viene misurata nel modo seguente.

• Le misurazioni vengono effettuate da una giuria di misurazione che di solito è composta da due persone.
• Le misurazioni verranno effettuate se il salto è valido.
• La misurazione del salto viene eseguita dall'estremità del piedistallo più vicina alla sabbiera, fino al segno di atterraggio iniziale.

Un saltatore è dichiarato fallito e il suo salto non sarà conteggiato se:

• Quando si esegue la tecnica del piedistallo, i piedi o altre parti del corpo toccano il suolo dietro la linea di supporto (l'area tra la trave del piedistallo e la sabbiera).
• Fai un salto dall'esterno della fine del piedistallo.
• Al momento dell'atterraggio, il saltatore colpisce il terreno al di fuori della zona di atterraggio o del corpo di salto prima di effettuare un atterraggio corretto nel corpo di atterraggio.
• Dopo che il salto è completo, il saltatore torna indietro attraverso la vasca di salto.

  Atterrare facendo una capriola

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Benefici per la salute del salto

I vantaggi di fare sport che hanno movimenti di salto per la salute sono vari, come i seguenti:

• Saltare può aiutare i muscoli a diventare più forti e più formati
• Può aiutare a bruciare calorie in eccesso
• Aumenta la densità ossea e rafforza le ossa
• Fa bene alla salute del cuore e dei polmoni
• Aumenta il metabolismo
• Migliora l'equilibrio e la coordinazione
• Aiuta a ridurre lo stress

Il salto in lungo è una branca dell'atletica leggera. Questo sport potrebbe non essere così popolare in Indonesia. Tuttavia, con una pratica diligente, i semi dei futuri atleti non sono impossibili da emergere.