I benefici delle ciliegie fanno sicuramente bene alla salute. Non solo come decorazione per una torta di compleanno, questo frutto dal colore e dalla forma accattivanti è anche in grado di ridurre il rischio di varie malattie. Dietro la sua forma minuscola e il bel colore, la frutta ciliegie contiene una varietà di nutrienti sani. 
I benefici delle ciliegie possono alleviare i dolori muscolari dovuti all'esercizio.Per quelli di voi che si allenano spesso, mangiare più ciliegie. Il motivo, secondo uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition, i benefici delle ciliegie sono in grado di alleviare il dolore, l'infiammazione e i danni causati dall'attività fisica. Perché, quando si mangiano le ciliegie, ci sono contenuti antinfiammatori e antiossidanti. Lo studio menziona anche i benefici delle ciliegie sotto forma di accelerazione del recupero muscolare, indolenzimento muscolare e anche perdita di energia nei ciclisti e nei maratoneti. Tuttavia, la ricerca condotta si riferiva all'estratto di frutta di ciliegia, non al frutto intero. Ma non c'è nulla di male nel cercare di mangiare più di questo frutto per muscoli più sani. 
Il contenuto di polifenoli e potassio fornisce i benefici delle ciliegie sotto forma di mantenimento della salute del cuore.Il contenuto antiossidante di polifenoli e potassio nelle ciliegie è molto determinante per aiutare a mantenere la salute del cuore. Il potassio nelle ciliegie aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, a mantenere muscoli e nervi sani e a rimuovere il sodio in eccesso nel corpo. Inoltre, le ciliegie hanno anche il vantaggio di ridurre il rischio di ipertensione. Perché la fruttaciliegie in grado di aiutare a ridurre i livelli di endotelina, che è un composto che fa restringere i vasi sanguigni in modo da aumentare la pressione sanguigna.
Benefici delle ciliegie per la salute
Si prega di notare che ci sono due tipi di ciliegie, vale a dire le amarene e le ciliegie dolci. Nelle amarene il contenuto calorico è inferiore. Inoltre, i livelli di vitamina C e beta carotene sono più alti. In base al colore, ciliegie divise in due tipologie, ovvero le ciliegie rosse e le amarene. Ecco i benefici delle ciliegie che potrete degustare:1. Contiene molti nutrienti
Il contenuto di ciliegie di cui il corpo ha bisogno è costituito da:- Carboidrato.
- Potassio.
- Vitamina C.
- proteine.
- Fibra.
- Calorie.
2. Accelera il recupero muscolare dopo l'esercizio
I benefici delle ciliegie possono alleviare i dolori muscolari dovuti all'esercizio.Per quelli di voi che si allenano spesso, mangiare più ciliegie. Il motivo, secondo uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition, i benefici delle ciliegie sono in grado di alleviare il dolore, l'infiammazione e i danni causati dall'attività fisica. Perché, quando si mangiano le ciliegie, ci sono contenuti antinfiammatori e antiossidanti. Lo studio menziona anche i benefici delle ciliegie sotto forma di accelerazione del recupero muscolare, indolenzimento muscolare e anche perdita di energia nei ciclisti e nei maratoneti. Tuttavia, la ricerca condotta si riferiva all'estratto di frutta di ciliegia, non al frutto intero. Ma non c'è nulla di male nel cercare di mangiare più di questo frutto per muscoli più sani. 3. Contiene molti antiossidanti e antinfiammatori
Sebbene ogni tipo di ciliegia abbia una diversa quantità di contenuto nutritivo, tutti sono ricchi di proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Le ciliegie sono ricche di polifenoli. I polifenoli sono utili come sostanze antinfiammatorie che possono combattere i danni cellulari e varie condizioni che si verificano a causa dell'infiammazione. Inoltre, le sostanze antiossidanti in questo frutto rosso apportano i benefici delle ciliegie sotto forma di combattere il processo di invecchiamento precoce dovuto ai radicali liberi. Mangiando le ciliegie, puoi sembrare più giovane.4. Riduce i sintomi di artrite e gotta
Il prossimo vantaggio delle ciliegie è quello di alleviare il dolore che si verifica nelle articolazioni a causa della gotta. Perché le ciliegie contengono elevate sostanze antinfiammatorie. Mangiare regolarmente le ciliegie è anche utile per ridurre la gotta. [[Articolo correlato]]5. Migliora la qualità del sonno
I benefici delle ciliegie possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Ciò è dovuto all'alto contenuto di melatonina in questo frutto rosso. La melatonina è una sostanza che regola i cicli di sonno e veglia nel corpo umano. Uno studio dell'European Journal of Nutrition ha mostrato che 20 persone che hanno consumato succo di estratto di ciliegia per 7 giorni hanno riscontrato miglioramenti nella qualità e nella durata del sonno. Tuttavia, tieni presente che questa ricerca si occupa dell'estratto di frutta di ciliegia. Fino ad ora non ci sono ancora ulteriori ricerche che discutono se mangiare ciliegie intere possa fornire lo stesso effetto o meno.6. Protegge il cuore
Il contenuto di polifenoli e potassio fornisce i benefici delle ciliegie sotto forma di mantenimento della salute del cuore.Il contenuto antiossidante di polifenoli e potassio nelle ciliegie è molto determinante per aiutare a mantenere la salute del cuore. Il potassio nelle ciliegie aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, a mantenere muscoli e nervi sani e a rimuovere il sodio in eccesso nel corpo. Inoltre, le ciliegie hanno anche il vantaggio di ridurre il rischio di ipertensione. Perché la fruttaciliegie in grado di aiutare a ridurre i livelli di endotelina, che è un composto che fa restringere i vasi sanguigni in modo da aumentare la pressione sanguigna. 
