Non poche persone sono confuse sugli orari della cena per una buona dieta. Quando mangi troppo presto, potresti temere di avere di nuovo fame più tardi. Tuttavia, se si mangia troppo tardi, si teme che causi obesità. Per non parlare dell'influenza di altre attività in corso, potrebbe ritardare o anticipare l'ora della cena. Questo ovviamente può rendere la tua dieta irregolare. Allora, qual è l'ora giusta per la cena? [[Articolo correlato]] 
Mangiare la cena prima di coricarsi può portare ad un aumento di peso.Uno studio del 2017 ha scoperto che mangiare di notte, quando il cervello inizia a prepararsi per dormire, è associato ad un aumento del grasso corporeo. Inoltre, questa abitudine può interrompere il ritmo circadiano del corpo, che contribuisce anche all'aumento di peso e ai relativi problemi di salute. Pertanto, non dovresti mangiare troppo tardi. D'altra parte, se hai ancora fame tra la cena e l'ora di andare a letto, puoi mangiare spuntini sani con moderazione. Alcuni esempi di snack salutari includono muesli, farina d'avena, noci, frutta, yogurt magro e cioccolato fondente. Questi vari snack sono anche utili per quelli di voi che vogliono perdere peso. 
Mangiare troppo tardi la sera può causare un aumento dell'acidità di stomaco. Oltre a potenzialmente aumentare il peso, anche l'ora di cena vicina all'ora di andare a letto può causare un aumento dell'acidità di stomaco. Questa condizione di solito provoca una serie di sintomi, come una sensazione di bruciore al petto ( bruciore di stomaco ), nausea, sapore amaro in bocca, mancanza di respiro. Per le persone con acidità di stomaco, si consiglia di cenare al massimo 3 ore prima di coricarsi. Ad esempio, se l'ora di andare a letto è alle 22:00, allora mangi al più tardi alle 19:00. Questa pausa può dare al corpo il tempo di digerire correttamente il cibo, impedendo l'aumento dell'acidità di stomaco durante la notte.
Buona ora di cena
In realtà, non ci sono regole specifiche per quanto riguarda gli orari salutari della cena. Tuttavia, in genere si consiglia di cenare prima delle 19.00 o non oltre le 3 ore prima di coricarsi. Alcuni nutrizionisti affermano anche che il momento migliore per la cena per la dieta è alle. 17.00-18.00. Questo perché in quel momento il corpo avrà più tempo per digerire e assorbire il metabolismo degli alimenti prima di andare a letto. Di notte, scientificamente, il corpo riposerà i suoi organi perché si prepara al sonno. Mangiare cibo troppo tardi la sera può causare l'accumulo di più grasso rispetto al grasso convertito in energia, quindi non fa bene alla salute del corpo. Inoltre, il limite per la cena fino alle 18.00 è anche più consigliato, perché il corpo generalmente non ha fame, quindi mangiare prima della fame ti renderà più facile controllare l'assunzione di cibo che entra.A causa della cena vicino all'ora di andare a letto
La cena troppo tardi non fa bene alla salute, perché può causare una serie di disturbi come:1. Aumento di peso
Mangiare la cena prima di coricarsi può portare ad un aumento di peso.Uno studio del 2017 ha scoperto che mangiare di notte, quando il cervello inizia a prepararsi per dormire, è associato ad un aumento del grasso corporeo. Inoltre, questa abitudine può interrompere il ritmo circadiano del corpo, che contribuisce anche all'aumento di peso e ai relativi problemi di salute. Pertanto, non dovresti mangiare troppo tardi. D'altra parte, se hai ancora fame tra la cena e l'ora di andare a letto, puoi mangiare spuntini sani con moderazione. Alcuni esempi di snack salutari includono muesli, farina d'avena, noci, frutta, yogurt magro e cioccolato fondente. Questi vari snack sono anche utili per quelli di voi che vogliono perdere peso. 2. Aumenta la glicemia
Quando mangi troppo tardi, il tuo corpo non può metabolizzare correttamente lo zucchero nel sangue. Uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano nel cuore della notte avevano livelli di zucchero nel sangue più alti di quasi il 20% e una riduzione del tasso di combustione dei grassi di circa il 10%, rispetto a coloro che mangiavano presto. Se questa abitudine persiste, aumenterà il rischio di sviluppare il diabete. Soprattutto se il cibo che viene solitamente consumato è classificato come malsano.3. Aumento dell'acidità di stomaco
Mangiare troppo tardi la sera può causare un aumento dell'acidità di stomaco. Oltre a potenzialmente aumentare il peso, anche l'ora di cena vicina all'ora di andare a letto può causare un aumento dell'acidità di stomaco. Questa condizione di solito provoca una serie di sintomi, come una sensazione di bruciore al petto ( bruciore di stomaco ), nausea, sapore amaro in bocca, mancanza di respiro. Per le persone con acidità di stomaco, si consiglia di cenare al massimo 3 ore prima di coricarsi. Ad esempio, se l'ora di andare a letto è alle 22:00, allora mangi al più tardi alle 19:00. Questa pausa può dare al corpo il tempo di digerire correttamente il cibo, impedendo l'aumento dell'acidità di stomaco durante la notte. 
