Oltre ai capelli sani, ecco 8 benefici della biotina per il tuo corpo!

Finora, i benefici della biotina sono noti per essere salutari per la caduta dei capelli. In effetti, ci sono ancora molti benefici della biotina che hanno il potenziale per migliorare la salute del tuo corpo. Non solo per gli uomini, i benefici della biotina sono necessari anche alle donne in gravidanza e in allattamento, lo sai. Sei già curioso dei vari benefici della biotina? Scopri di seguito i vari benefici della biotina!

I vari benefici della biotina

In effetti, la biotina è un altro nome per la vitamina H, che è un tipo di vitamina del complesso B di cui anche il tuo corpo ha bisogno. Il nome stesso biotina deriva dal greco antico "biotos", che significa vita. Ecco una serie di benefici della biotina che è un peccato perdere.

1. Aiuta il metabolismo del corpo

Il primo vantaggio della biotina è la produzione di energia. Questo perché alcuni enzimi nel tuo corpo richiedono la biotina per funzionare correttamente. Alcuni di questi enzimi hanno un ruolo nel metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati. Inoltre, la biotina svolge anche molti ruoli importanti nel corpo, come ad esempio:
  • Gluconeogenesi: La biotina può aiutare il processo di produzione di glucosio da fonti diverse dai carboidrati, come gli amminoacidi. Gli enzimi che contengono biotina sono ciò che aiuta questo processo a funzionare.
  • Sintesi degli acidi grassi: La biotina aiuta gli enzimi che attivano le reazioni importanti per la formazione degli acidi grassi.
  • Decomposizione degli aminoacidi: Gli enzimi che già contengono biotina, saranno coinvolti nel metabolismo di diversi importanti amminoacidi, tra cui la leucina.
Dai vari ruoli importanti della biotina di cui sopra, alla fine la biotina produrrà l'energia necessaria per le attività quotidiane.

2. Rinforza le unghie

Le unghie sono fragili, possono renderle più facili da rompere e sbucciare. Non commettere errori, circa il 20% della popolazione mondiale ha le unghie fragili, lo sai. Il secondo vantaggio della biotina è che rafforza le unghie fragili. In uno studio, a 8 intervistati con unghie fragili è stato chiesto di assumere 2,5 milligrammi di integratori di biotina per 6-15 mesi. Di conseguenza, lo spessore delle unghie è aumentato del 25% in tutti gli intervistati. Un altro studio che ha coinvolto 35 intervistati con unghie fragili è stato chiesto di assumere 2,5 milligrammi di biotina per 1,5-7 mesi. Entro la fine del periodo di ricerca, i sintomi delle unghie fragili potrebbero essere ridotti fino al 67%. Tuttavia, alcune delle ricerche di cui sopra sono ancora considerate incapaci di dimostrare i benefici della biotina nel trattamento delle unghie fragili.

3. Capelli sani

Per gli uomini che vogliono far crescere i capelli fini sui loro volti, devono avere familiarità con il nome biotina. Perché, alcuni prodotti farmaceutici per la crescita della barba sul mercato contengono biotina per supportare la crescita di barbe o barbe. Inoltre, la biotina è spesso associata anche alla crescita di capelli forti e sani. In effetti, non c'è abbastanza ricerca per dimostrare i benefici della biotina su questo. Forse ti starai chiedendo: "Perché la biotina è sempre associata alla salute dei capelli?" In uno studio, si è scoperto che i partecipanti che hanno sperimentato la caduta dei capelli, hanno dimostrato di essere carenti di biotina nei loro corpi. Ecco perché molte persone credono che la biotina possa nutrire i capelli.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questa affermazione.

4. Sostenere la salute delle madri in gravidanza e in allattamento

Le donne in gravidanza e in allattamento, a quanto pare hanno bisogno di biotina. Infatti, circa il 50% delle donne in gravidanza sperimenterà una carenza di biotina. Ecco perché si consiglia alle donne incinte e alle madri che allattano di consumare biotina.

Diminuzione dei livelli di biotina nel corpo delle donne in gravidanza, causata dal processo di scomposizione della biotina in un tempo troppo veloce. In uno studio su animali da esperimento, la carenza di biotina può causare difetti alla nascita nei neonati.

Tuttavia, sono ancora necessari studi sull'uomo per dimostrare l'effetto della carenza di biotina nel causare anomalie congenite. Prima di assumere la biotina, è una buona idea consultare un ginecologo, per prevenire effetti collaterali negativi.

5. Abbassa i livelli di zucchero nel sangue

Si dice inoltre che i benefici della biotina siano in grado di abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. Alcune ricerche dimostrano persino che le persone con diabete non hanno così tanti livelli di biotina come le persone sane in generale. Ecco perché si consiglia ai diabetici di assumere biotina. Inoltre, ci sono studi che affermano che il consumo di biotina e cromo ha il potenziale per abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.

6. Pelle sana

Non esiste una spiegazione dettagliata della relazione tra biotina e salute della pelle. Tuttavia, ci sono prove che la mancanza di biotina può causare la pelle rossa e squamosa. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone che mancano di biotina sperimenteranno la dermatite seborroica (una condizione che causa la pelle squamosa e pruriginosa). Tuttavia, i benefici di questo integratore di biotina non possono essere avvertiti da coloro a cui non manca la biotina nel corpo. In conclusione, i benefici della biotina sono efficaci solo se consumati da persone con un corpo veramente carente di biotina.

7. Trattare sclerosi multipla

Sclerosi multipla è una malattia autoimmune che danneggia il rivestimento protettivo delle fibre nervose nel cervello, nel midollo spinale e negli occhi. Questo rivestimento protettivo è chiamato mielina e la biotina svolge un ruolo importante nella produzione di mielina nel corpo.

Uno studio che coinvolge intervistati che soffrono di sclerosi multipla. È stato chiesto loro di assumere biotina in determinate dosi. Di conseguenza, i sintomi sclerosi multipla può essere placato. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.

8. Affrontare varie condizioni mediche

Il prossimo vantaggio della biotina è che si ritiene che tratti varie condizioni mediche, come il diabete, la sclerosi muscolare, il dolore ai nervi diabetici. Ma sfortunatamente, i benefici della biotina su questo non sono stati supportati da una forte ricerca. Pertanto, non utilizzare mai la biotina come trattamento principale per le malattie di cui sopra.

Alimenti che contengono biotina

Oltre agli integratori, l'universo ha fornito varie fonti di cibo che contengono biotina, come:
  • Lievito
  • Tuorlo d'uovo
  • Formaggio
  • semi di soia
  • Arachidi
  • Verdura verde
  • Cavolo
  • Muffa
  • Burro di arachidi
Non commettere errori, il corpo può anche produrre biotina attraverso i batteri nell'intestino, lo sai. Ma in alcuni casi, alcune persone possono sperimentare una carenza di biotina. Ecco perché si consiglia di mangiare questi alimenti.

Assunzione giornaliera raccomandata di biotina

L'assunzione di biotina non dovrebbe essere arbitraria. Di solito, si consiglia agli adolescenti e agli adulti di consumare 30-100 microgrammi di biotina al giorno. Inoltre, la biotina può effettivamente causare effetti collaterali negativi. [[articoli correlati]] Alcuni di questi effetti collaterali includono nausea e problemi digestivi. Pertanto, prima di consumarlo, sia dal cibo che dagli integratori, consultare prima il medico.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found