La tensione muscolare è una condizione di lesione muscolare che si verifica perché i muscoli sono sovraccarichi a causa dell'attività fisica. Oltre allo stiramento eccessivo, i muscoli tesi possono essere causati anche da danni ai tendini. In generale, ciò si verifica a causa di pressioni e attività faticose più del solito. Questo danno può essere uno strappo parziale o uno strappo completo nelle fibre muscolari e nei tendini che si attaccano al muscolo. Le lacrime muscolari possono anche danneggiare i piccoli vasi sanguigni, causando emorragie localizzate che causano lividi e dolore da irritazione delle terminazioni nervose nell'area.
Sintomi di tensione muscolare
Le lesioni muscolari da tensione possono essere osservate con la comparsa dei seguenti sintomi:- Gonfiore, lividi o arrossamento a causa di lesioni
- Dolore a riposo
- Dolore quando viene utilizzata la parte del corpo ferita
- Ridotta forza muscolare e tendinea
- Incapacità di usare i muscoli
Come trattare i muscoli tesi
Se hai un grave infortunio muscolare, contatta immediatamente il medico per la terapia intensiva. Inoltre, se senti un suono "pop" durante un incidente, difficoltà a camminare, gonfiore, dolore, febbre e ferite aperte significative, dovresti visitare immediatamente un pronto soccorso dell'ospedale. Di solito, il medico eseguirà un esame fisico per determinare se il muscolo è parzialmente o completamente strappato. In questo modo, sarà determinato il modo giusto e appropriato di trattamento, sia mediante intervento chirurgico o altri metodi di recupero. Tuttavia, se il medico dice che non c'è nulla di grave e che puoi recuperare in un prossimo futuro, puoi eseguire il trattamento dell'infortunio a casa eseguendo i passaggi P.R.I.C.E, che consistono in:1. Protezione
Assicurati di eseguire movimenti sicuri sulla parte del corpo lesa per evitare ulteriori lesioni al muscolo teso.2. riposo
Riposare i muscoli tesi. Evita le attività che causano tensione e altre attività che mettono a dura prova la parte del corpo lesa.3. Ghiaccio
Ghiaccio la parte del corpo ferita. Questo metodo è importante come azione antinfiammatoria e analgesica molto efficace. Fallo fino a quando il dolore e il gonfiore non sono scomparsi.4. Compressione
Utilizzare una benda per evitare un eccessivo gonfiore della parte del corpo lesa. Ricorda, non avvolgere troppo stretto in modo che il flusso sanguigno possa rimanere fluido.5. Elevaree
Posizionare la parte del corpo ferita in un'area elevata. Questo metodo è importante per ridurre la tensione muscolare. Dopodiché, assicurati di fare delle pause dalle attività che aumentano l'indolenzimento muscolare o che richiedono un duro lavoro sulla parte del corpo lesa. Almeno fino a quando il dolore non si fa più sentire.Farmaci consigliati per il trattamento del dolore muscolare
Secondo gli esperti, il dolore muscolare generalmente colpisce solo un'area limitata del corpo. Il dolore che si avverte inizia dall'essere lieve e può essere sentito solo dopo aver svolto determinate attività. Ma se il dolore è insopportabile, ecco alcune opzioni per antidolorifici muscolari che devi conoscere:1. Paracetamolo
Il paracetamolo o acetaminofene è un farmaco antidolorifico sicuro da usare per alleviare il dolore muscolare. Non solo in grado di alleviare il dolore muscolare lieve, questo farmaco può anche ridurre la febbre.2. FANS antidolorifici
I FANS agiscono bloccando gli enzimi della cicloossigenasi (COX-1 e COX-2) dalla produzione di prostaglandine, ormoni che scatenano il dolore. I FANS funzionano come farmaci per alleviare il dolore muscolare causato da lesioni e stiramenti (stiramenti o distorsioni muscolari). Discutere con il medico o il farmacista del dosaggio corretto e delle istruzioni per l'uso in base alle proprie condizioni.3. Inibitori della COX-2
Gli inibitori della COX-2 sono un nuovo tipo di farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS). I FANS possono alleviare il dolore e l'infiammazione inibendo un enzima noto come cicloossigenasi-2 (COX-2). I ricercatori hanno scoperto che questa classe di farmaci può ridurre il dolore muscolare. I farmaci che includono gli inibitori della COX-2 sono celecoxib ed etoricoxib.4. Corticosteroidi
I corticosteroidi sono farmaci antinfiammatori generalmente utilizzati per trattare i disturbi della ghiandola surrenale che causano la mancanza di ormoni steroidei nel corpo. Le condizioni che vengono spesso trattate con corticosteroidi includono gonfiore, dolori e dolori muscolari causati da malattie autoimmuni come il lupus e l'artrite. Questo farmaco richiede una prescrizione prescritta e supervisionata da un medico perché il rischio di effetti collaterali può includere aumento di peso, disturbi di stomaco, mal di testa, sbalzi d'umore e disturbi del sonno. L'uso di corticosteroidi senza la supervisione di un medico può anche indebolire il sistema immunitario e assottigliare le ossa.5. Rilassanti muscolari
I miorilassanti sono comunemente usati in aggiunta ad altri farmaci per trattare il dolore associato a tensione, rigidità e spasmi muscolari. Questo farmaco agisce dicendo al cervello di rilassare i muscoli problematici. I rilassanti muscolari comuni per il trattamento dei muscoli doloranti includono tizanidina, baclofen, ciclobenzaprina, carisoprodol ed eperison.6. Oppiacei
Gli oppioidi sono forti antidolorifici che vengono solitamente usati per trattare il dolore cronico e molto grave. Questo farmaco per il dolore muscolare appartiene alla classe dei narcotici che richiede la prescrizione del medico e un attento monitoraggio regolare. Gli oppiacei agiscono bloccando i recettori del dolore nel cervello e rilasciando grandi quantità di dopamina in tutto il corpo per creare una sensazione di calma. Questo farmaco può anche neutralizzare il battito cardiaco e la respirazione. Esempi di oppioidi includono:- Morfina
- Fentanil
- ossicodone
- Codeina
Come prevenire la tensione muscolare
Sebbene curabili, anche le lesioni muscolari tese possono essere rischiose se persistono. Di conseguenza, possono verificarsi impatti cumulativi e portare a effetti indesiderati a lungo termine. Pertanto, assicurati di adottare sempre misure per prevenire la tensione muscolare, come ad esempio:- Inizia un programma di esercizi consultando il tuo medico per scoprire la tua condizione fisica ottimale.
- Fai esercizi di riscaldamento ogni giorno, soprattutto quando vai a fare esercizio.
- Raffreddare e allungare dopo l'allenamento.
- Per un'attività fisica faticosa, fai un riscaldamento speciale come correre sul posto per alcuni minuti.
