Dieta DEBM, come perdere peso mangiando deliziose

Quando ti viene chiesto di perdere peso, puoi immaginare che proverai fame. Esiste infatti un modo per ridurre il peso corporeo che permette comunque di mangiare bene, chiamato dieta DEBM. La dieta DEBM è l'acronimo di Happy Happy Diet. L'iniziatore è un indonesiano di nome Robert Hendrik Liembodo che ha affermato di aver scoperto questa dieta quando ha dovuto perdere il proprio peso, che nel febbraio 2017 ha raggiunto i 107 chilogrammi. Dopo aver subito la dieta DEBM, il suo peso è sceso a 75 kg nel novembre 2018. Ha anche ammesso di aver sentito un vantaggio dopo aver subito questa dieta, vale a dire che la sua asma non si era mai ripresentata.

Cos'è la dieta DEBM?

La dieta DEBM era così popolare nel 2018 che è stata finalmente scritta in un libro. Il motivo è che questa dieta è molto diversa dalla dieta in generale perché ti permette comunque di mangiare bene. Nel menu della dieta DEBM, puoi consumare fonti di proteine ​​e grassi che contengono sale e persino aromi (MSG). Al contrario, i seguaci della dieta DEBM evitano il più possibile il consumo di carboidrati e cibi che contengono zucchero. Il principio alla base della preparazione del menù dietetico DEBM è simile a quello di una dieta ipocalorica in generale. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è un modello alimentare che limita il consumo di cibi che contengono carboidrati (ad esempio cibi dolci, pasta e pane), e aumenta invece il consumo di cibi ricchi di proteine ​​e grassi e verdure sane.

Alimenti sicuri per la dieta DEBM

Sei libero di consumare tipi di fonti di proteine ​​e grassi, come pesce, pollo, carne, uova e persino frattaglie. In una dieta a basso contenuto di carboidrati, le proteine ​​che possono essere consumate non sono limitate, ma ci sono diverse proteine ​​che sono consigliate nel menu della dieta DEBM, tra cui:
  • Carne, soprattutto di animali che mangiano erba, come manzo, capra, maiale e pollo.
  • Pesci, soprattutto quelli selvatici, come il salmone selvatico.
  • Uova, specialmente quelle che sono state fortificate con omega-3.
Ciò che rende la dieta DEBM deliziosa e piacevole è che l'elaborazione di questa fonte proteica non è limitata. Le proteine ​​possono essere cotte bruciando, facendo bollire, fino a friggere. Tuttavia, non dovresti comunque aggiungere zucchero, salsa di soia, miele e altri dolcificanti.

Cibi da evitare durante una dieta DEBM

D'altra parte, se segui questa dieta, gli alimenti che dovresti evitare includono:
  • Riso
  • Cibo che ha un sapore dolce
  • tuberi
  • Tagliatelle e pasta
  • Tutto il cibo a base di farina
  • Frutti che si ritiene contengano troppo zucchero.
Gli unici tipi di carboidrati che sono sicuri da mangiare sono gli alimenti a basso indice glicemico. La fonte consigliata di carboidrati per i seguaci della dieta DEBM sono i carboidrati delle verdure, come carote, fagioli e altre verdure verdi. [[Articolo correlato]]

La dieta DEBM vista attraverso gli occhiali della salute

La perdita di peso sperimentata dagli aderenti alla dieta DEBM può essere spiegata dal punto di vista medico. Quando limiti o non mangi più cibi che contengono carboidrati, il corpo passerà all'uso di glucosio e glicogeno dal fegato e dai muscoli per sostituire il ruolo dei carboidrati nella produzione di energia. Per rilasciare solo 1 grammo di glicogeno occorrono 3 grammi di acqua dal corpo. In altre parole, quando si verifica una drastica perdita di peso dopo aver subito la dieta DEBM, il peso che si perde è in realtà acqua corporea, non grasso. OraQuando i livelli di carboidrati nel corpo sono davvero esauriti, il corpo inizierà a bruciare i grassi come fonte di energia. Questi cambiamenti metabolici fanno aumentare i livelli di chetoni nel corpo. Per alcune persone, in particolare le persone con diabete, questi cambiamenti metabolici possono essere pericolosi. Nel frattempo, per le persone che sentono di non avere precedenti problemi di salute, il corpo mostrerà alcuni sintomi quando c'è una carenza di carboidrati a breve termine, ad esempio:
  • nausea
  • Dare le vertigini
  • Stipsi
  • Affaticamento eccessivo (letargia)
  • Disidratazione
  • alito puzzolente
  • Perdita di appetito.
Da un punto di vista medico, la dieta DEBM non dovrebbe essere eseguita a lungo termine. Perché, puoi riscontrare problemi di salute, come ad esempio:
  • Incline a ingrassare di nuovo
  • Stipsi
  • Colesterolo alto, stomaco dilatato e obesità perché la dieta DEBM non limita il consumo di proteine ​​e grassi, oltre che di additivi, come MSG e sodio. Il consumo di MSG e sodio può anche causare problemi cardiaci al cancro
  • Funzione renale compromessa
  • Osteoporosi.
Sarebbe meglio consultare un medico o un nutrizionista prima di sottoporsi alla dieta DEBM. Ti daranno consigli appropriati sull'opportunità o meno di seguire questa dieta in base alle tue condizioni di salute.

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