Lo squash è uno sport di racchetta indoor giocato da due o quattro giocatori utilizzando piccole palline di gomma con fori. Lo squash richiede un movimento veloce, quindi è ottimo per l'esercizio cardiovascolare. Questo sport di gioco può essere praticato a qualsiasi età, è facile da imparare e l'attrezzatura può essere modificata per adattarsi a qualsiasi corporatura e livello di abilità. Lo squash può essere giocato come hobby o come sport competitivo.
Regole del gioco di squash
Lo squash è in realtà simile al tennis, tranne per il fatto che sei di fronte a un muro, non ad altri giocatori. Due giocatori, a turno, colpiscono la palla contro il muro. Viene assegnato un punto ogni volta che un giocatore vince uno scambio. Modo di servizio:- Stare su un piede su entrambe le scatole di servizio.
- Colpisci la palla contro la parete frontale facendola atterrare sopra la linea di servizio, sotto la linea di uscita.
- La palla deve quindi spostarsi dalla parete anteriore all'angolo posteriore opposto (dietro la linea corta e dall'altra parte della linea di metà campo rispetto al servizio).
- La palla può rimbalzare su un altro muro o essere colpita a pieno
- La palla deve colpire la parete anteriore ogni volta che viene colpita, ma può colpire un'altra parete prima o dopo di essa.
- L'avversario deve colpire la palla prima del secondo rimbalzo.
- I giocatori possono colpire la palla prima che rimbalzi sul pavimento.
- I giocatori possono usare tutto il campo dopo che il servizio è stato battuto, non c'è limite su dove correre.
- Tocca il bordo o la linea di uscita.
- Quando si colpisce oltre la linea fuori dal campo (durante il servizio o durante uno scambio).
- Quando rimbalza sul pavimento più di una volta prima di essere colpito.
- Quando il servizio finisce nell'area sbagliata.
- Il giocatore che vince il rally guadagna punti
- Un gioco arriva fino a 11 punti, se il punteggio è 10, il gioco continua fino a quando un giocatore non vince 2 punti.
- Una partita è composta da 5 partite.
Attrezzatura da preparare prima dello squash
Prima di iniziare assicurati di preparare le seguenti cose:- Racchette, puoi comprare una racchetta o noleggiarla in un posto da squash. Sono disponibili racchette più piccole per i bambini.
- Palla, il tipo di palla che usi è determinato al meglio dal livello a cui stai giocando. Palle più grandi sono consigliate per i principianti in quanto rimbalzano di più.
- L'abbigliamento, lo squash richiede molto movimento, quindi indossa abiti leggeri come una maglietta, pantaloncini o una gonna.
- Campi da squash, puoi affittare campi da squash. Il costo è in base alla politica di ogni luogo.
I vantaggi di fare lo squash
Rispetto ad altri sport, lo squash richiede molta energia. Alcuni dei vantaggi di questo sport includono:- Aiuta a migliorare la salute cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni)
- Migliora la forza e la forma fisica
- Aiuta a mantenere il peso corporeo ideale
- Migliora la flessibilità e la forza della schiena
- Migliora buona coordinazione, agilità e flessibilità
- Costruisci la coordinazione occhio-mano
- Aumentare la concentrazione della fiducia in se stessi
- Migliora le abilità sociali
- Alleviare lo stress
