Sport da squash, come si gioca?

Lo squash è uno sport di racchetta indoor giocato da due o quattro giocatori utilizzando piccole palline di gomma con fori. Lo squash richiede un movimento veloce, quindi è ottimo per l'esercizio cardiovascolare. Questo sport di gioco può essere praticato a qualsiasi età, è facile da imparare e l'attrezzatura può essere modificata per adattarsi a qualsiasi corporatura e livello di abilità. Lo squash può essere giocato come hobby o come sport competitivo.

Regole del gioco di squash

Lo squash è in realtà simile al tennis, tranne per il fatto che sei di fronte a un muro, non ad altri giocatori. Due giocatori, a turno, colpiscono la palla contro il muro. Viene assegnato un punto ogni volta che un giocatore vince uno scambio. Modo di servizio:
  • Stare su un piede su entrambe le scatole di servizio.
  • Colpisci la palla contro la parete frontale facendola atterrare sopra la linea di servizio, sotto la linea di uscita.
  • La palla deve quindi spostarsi dalla parete anteriore all'angolo posteriore opposto (dietro la linea corta e dall'altra parte della linea di metà campo rispetto al servizio).
  • La palla può rimbalzare su un altro muro o essere colpita a pieno
Durante il raduno:
  • La palla deve colpire la parete anteriore ogni volta che viene colpita, ma può colpire un'altra parete prima o dopo di essa.
  • L'avversario deve colpire la palla prima del secondo rimbalzo.
  • I giocatori possono colpire la palla prima che rimbalzi sul pavimento.
  • I giocatori possono usare tutto il campo dopo che il servizio è stato battuto, non c'è limite su dove correre.
La palla è dichiarata fuori se:
  • Tocca il bordo o la linea di uscita.
  • Quando si colpisce oltre la linea fuori dal campo (durante il servizio o durante uno scambio).
  • Quando rimbalza sul pavimento più di una volta prima di essere colpito.
  • Quando il servizio finisce nell'area sbagliata.
Il punteggio viene calcolato se:
  • Il giocatore che vince il rally guadagna punti
  • Un gioco arriva fino a 11 punti, se il punteggio è 10, il gioco continua fino a quando un giocatore non vince 2 punti.
  • Una partita è composta da 5 partite.

Attrezzatura da preparare prima dello squash

Prima di iniziare assicurati di preparare le seguenti cose:
  • Racchette, puoi comprare una racchetta o noleggiarla in un posto da squash. Sono disponibili racchette più piccole per i bambini.
  • Palla, il tipo di palla che usi è determinato al meglio dal livello a cui stai giocando. Palle più grandi sono consigliate per i principianti in quanto rimbalzano di più.
  • L'abbigliamento, lo squash richiede molto movimento, quindi indossa abiti leggeri come una maglietta, pantaloncini o una gonna.
  • Campi da squash, puoi affittare campi da squash. Il costo è in base alla politica di ogni luogo.

I vantaggi di fare lo squash

Rispetto ad altri sport, lo squash richiede molta energia. Alcuni dei vantaggi di questo sport includono:
  • Aiuta a migliorare la salute cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni)
  • Migliora la forza e la forma fisica
  • Aiuta a mantenere il peso corporeo ideale
  • Migliora la flessibilità e la forza della schiena
  • Migliora buona coordinazione, agilità e flessibilità
  • Costruisci la coordinazione occhio-mano
  • Aumentare la concentrazione della fiducia in se stessi
  • Migliora le abilità sociali
  • Alleviare lo stress
Lo squash può essere un esercizio piuttosto faticoso. Quindi, se non sei attivo da molto tempo, è meglio consultare il medico prima di iniziare. Inizia lo squash in base al tuo livello di forma fisica. Se sei un giocatore alle prime armi, usa attrezzature adatte ai principianti. Inoltre, si consiglia di utilizzare una protezione per gli occhi conforme agli standard. Questi occhiali protettivi sono obbligatori per tutti i giocatori di età pari o inferiore a 19 anni. Si consiglia inoltre di bere abbastanza acqua prima, durante e dopo il gioco. [[articoli correlati]] Se vuoi saperne di più sullo squash, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.

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