La stitichezza, nota anche come movimenti intestinali difficili, può essere superata in vari modi, dall'assunzione di lassativi agli ingredienti naturali a base di erbe. Un altro modo è fare movimenti per facilitare i movimenti intestinali, come lo yoga e gli esercizi cardio. 
Un modo per superare la stitichezza senza farmaci è camminare: facendo attività fisica anche semplice come camminare, la respirazione e la frequenza cardiaca aumenteranno. Inoltre, verranno stimolati anche i muscoli e i nervi del corpo. Entrambe queste cose stimoleranno il corpo a funzionare in modo più efficiente, in modo che problemi come l'indigestione diminuiranno. Fai una passeggiata leggera almeno 30 minuti al giorno. 
Il modo per affrontare la stitichezza senza farmaci è alzare i piedi contro il muro.Alzare i piedi e appoggiarli al muro può anche essere un movimento per facilitare i movimenti intestinali. Ecco come farlo. 
Posizione di torsione supina per facilitare la digestione Si ritiene che questo movimento aiuti a rimuovere i residui di cibo dall'intestino e migliori la circolazione del sangue agli organi digestivi. Per fare questo, devi preparare una base che possa essere un tappeto, un materasso o un'altra base per sostenere la schiena su una superficie piana in modo che non faccia male. Ecco i passaggi per eseguire una torsione supina per alleviare la stitichezza: 
Movimenti per facilitare i movimenti intestinali, uno dei quali è la posa yoga del bambino La posa del bambino è uno dei movimenti più semplici che possono aiutare a lanciare i movimenti intestinali. Ecco come farlo: 
Questa posizione è un movimento per facilitare una facile defecazione.Come suggerisce il nome, questa posa può aiutare a rilasciare il gas che si è accumulato nello stomaco. Come farlo è semplice. Ti stendi semplicemente sulla schiena e pieghi le gambe finché le ginocchia non si avvicinano al petto. Tieni i piedi con entrambe le mani per alcuni secondi. 
Gli squat profondi possono aiutare a facilitare i movimenti intestinali Un'altra cosa che puoi fare è la posa dello squat profondo. Questa posizione è quasi la stessa dello squat, solo quando lo fai, la posizione dei glutei e della parte bassa della schiena deve essere abbassata di più, anche toccando il pavimento. Mantieni quella posizione per alcuni secondi. Quindi ripetere dalla posizione eretta iniziale. Fallo dieci volte. 
Gli affondi possono aiutare a trattare la stitichezza senza farmaci. Per eseguire gli affondi, ecco i passaggi. 
La posa del cobra come movimento per facilitare i movimenti intestinali Oltre ad essere un movimento per facilitare i movimenti intestinali, la posa del cobra può anche aiutare a rilasciare il gas che si è accumulato nello stomaco. Ecco come farlo.
Movimento per superare la stitichezza
Esercitandosi, vari organi del corpo, compresi gli organi digestivi, funzioneranno in modo più perfetto. Ecco alcuni movimenti che possono superare la fastidiosa stitichezza.1. Cammina
Un modo per superare la stitichezza senza farmaci è camminare: facendo attività fisica anche semplice come camminare, la respirazione e la frequenza cardiaca aumenteranno. Inoltre, verranno stimolati anche i muscoli e i nervi del corpo. Entrambe queste cose stimoleranno il corpo a funzionare in modo più efficiente, in modo che problemi come l'indigestione diminuiranno. Fai una passeggiata leggera almeno 30 minuti al giorno. 2. Alza i piedi contro il muro
Il modo per affrontare la stitichezza senza farmaci è alzare i piedi contro il muro.Alzare i piedi e appoggiarli al muro può anche essere un movimento per facilitare i movimenti intestinali. Ecco come farlo. - Siediti il più vicino possibile al muro mentre sei di fronte al muro
- Quindi, abbassa lentamente la schiena sul pavimento e sollevala contro il muro fino a formare una linea retta.
- La posizione del corpo sarà completamente a terra, mentre i piedi saranno sulla superficie del muro.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, quindi rilascia.
3. Torsione supina
Posizione di torsione supina per facilitare la digestione Si ritiene che questo movimento aiuti a rimuovere i residui di cibo dall'intestino e migliori la circolazione del sangue agli organi digestivi. Per fare questo, devi preparare una base che possa essere un tappeto, un materasso o un'altra base per sostenere la schiena su una superficie piana in modo che non faccia male. Ecco i passaggi per eseguire una torsione supina per alleviare la stitichezza: - Dormi in posizione supina senza cuscino.
- Unisci le gambe, quindi piegati lentamente finché le ginocchia non sono più vicine al petto.
- Dopodiché, raddrizza la gamba sinistra, ma la gamba destra è ancora in posizione piegata
- Piega la vita destra a sinistra, in modo che la gamba piegata giri nella direzione. La posizione del corpo e della testa sono ancora piatte sul piedistallo.
- Rivolgiti a destra e tieni premuto per alcuni secondi, quindi rilascia.
4. La posa del bambino
Movimenti per facilitare i movimenti intestinali, uno dei quali è la posa yoga del bambino La posa del bambino è uno dei movimenti più semplici che possono aiutare a lanciare i movimenti intestinali. Ecco come farlo: - Siediti sul pavimento con le gambe piegate all'indietro per sostenere i glutei.
- Quindi, piega lentamente il tuo corpo in avanti mentre raddrizzi le braccia davanti a te.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi mentre fai un respiro profondo.
5. Posa per alleviare il vento
Questa posizione è un movimento per facilitare una facile defecazione.Come suggerisce il nome, questa posa può aiutare a rilasciare il gas che si è accumulato nello stomaco. Come farlo è semplice. Ti stendi semplicemente sulla schiena e pieghi le gambe finché le ginocchia non si avvicinano al petto. Tieni i piedi con entrambe le mani per alcuni secondi. 6. Posa tozza profonda
Gli squat profondi possono aiutare a facilitare i movimenti intestinali Un'altra cosa che puoi fare è la posa dello squat profondo. Questa posizione è quasi la stessa dello squat, solo quando lo fai, la posizione dei glutei e della parte bassa della schiena deve essere abbassata di più, anche toccando il pavimento. Mantieni quella posizione per alcuni secondi. Quindi ripetere dalla posizione eretta iniziale. Fallo dieci volte. 7. Affondo
Gli affondi possono aiutare a trattare la stitichezza senza farmaci. Per eseguire gli affondi, ecco i passaggi. - Stai dritto con la schiena dritta.
- Quindi, fai un passo avanti.
- Sempre con la schiena dritta, abbassare lentamente il corpo verso il basso fino a quando la gamba anteriore forma un angolo di circa 90 gradi.
- Non abbassare troppo il corpo e nemmeno fare in modo che il ginocchio della gamba posteriore tocchi il pavimento.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi solleva nuovamente il corpo e riporta le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti questo movimento cinque volte.
8. Posa del cobra
La posa del cobra come movimento per facilitare i movimenti intestinali Oltre ad essere un movimento per facilitare i movimenti intestinali, la posa del cobra può anche aiutare a rilasciare il gas che si è accumulato nello stomaco. Ecco come farlo. - Posiziona il corpo a faccia in giù su un tappetino o un tappeto piatto sul pavimento.
- Posiziona i palmi delle mani vicino alle spalle e solleva lentamente la testa mentre il collo si piega leggermente.
- Sollevare lentamente il corpo aiutandosi con le braccia. La posizione della coscia in basso è ancora attaccata al pavimento.
- Trattieni il respiro per alcuni secondi, quindi rilascia.
Le condizioni che causano stitichezza dovrebbero essere controllate immediatamente da un medico
La stitichezza è una condizione che si verifica spesso e generalmente non è troppo grave. Tuttavia, in alcuni casi, la stitichezza può anche causare problemi di salute più gravi, quindi è necessario consultare immediatamente un medico. Queste sono le caratteristiche se la stitichezza che avverti deve essere trattata immediatamente da un medico.- La stitichezza dura tre settimane o più.
- Non hai mai avuto costipazione prima.
- Il dolore allo stomaco non è più sopportabile.
- C'era del sangue che è uscito quando è riuscito a defecare.
- Perdita di peso senza motivo apparente.
