È importante sapere come alleviare il gonfiore allo stomaco perché i disturbi dell'apparato digerente possono effettivamente metterti a disagio e interferire con le tue attività quotidiane. Lo stomaco gonfio non fa eccezione. Fortunatamente, ci sono diversi rimedi naturali per la flatulenza che puoi provare a casa. Sebbene sia naturale, devi anche ricordare di stare più attento quando lo provi, soprattutto se uno qualsiasi degli ingredienti sottostanti è allergico. 
Le noci possono aumentare il gas nello stomaco 
La flatulenza in realtà non è una condizione grave e nella maggior parte dei casi guarisce bene. Tuttavia, se dopo aver fatto i modi per affrontare la flatulenza sopra, questa condizione non si attenua, allora dovresti consultare un medico per un trattamento efficace. Si consiglia inoltre di consultare un medico, se la condizione di flatulenza è accompagnata da altri sintomi come:
Come sbarazzarsi della flatulenza in modo naturale
Oltre ai farmaci, puoi anche adottare alcuni semplici passaggi per sbarazzarti del gonfiore allo stomaco. Ecco come affrontare la flatulenza considerata efficace.
Le noci possono aumentare il gas nello stomaco 1. Evita i cibi che aumentano il gas nello stomaco
Il primo modo per alleviare il gonfiore allo stomaco è prestare attenzione all'assunzione di cibo. Quando sei gonfio, dovresti evitare cibi come fagioli, cavoli, cipolle, broccoli, cavolfiori, funghi, cibi a base di cereali integrali. Questo perché questi alimenti possono aumentare i livelli di gas nello stomaco.2. Evita i cibi grassi
Per superare la flatulenza, è inoltre necessario ridurre il consumo di cibi grassi. Perché oltre ad aumentare di peso, i cibi grassi richiedono anche più tempo per essere digeriti. Il cibo rimarrà quindi più a lungo nello stomaco, aumentando così la produzione di gas nello stomaco.3. Evita i cibi ricchi di fibre per un po'
La fibra fornisce molti benefici per il corpo. Tuttavia, ci sono anche cibi ricchi di fibre che contengono molto gas. Dopo averlo interrotto per un po', puoi iniziare lentamente ad aggiungere fibre alla tua dieta quotidiana.4. Rimozione dei venti nel corpo
L'eccesso di gas nel corpo è una delle cause più comuni di flatulenza. Quindi, quando sei gonfio, non dovresti trattenerti per espellere il gas esistente. Si può ruttare o espirare. [[Articolo correlato]]5. Non ritardare la defecazione
La defecazione può essere un modo per alleviare la flatulenza. Il motivo è che, facendo questa attività, il movimento nell'intestino crasso avverrà più rapidamente, in modo che il gas possa uscire più rapidamente dallo stomaco.6. Bevi il tè
Quando lo stomaco si sente gonfio, consuma il tè allo zenzero, menta piperita, e le viti in fiore possono essere un'opzione. Perché si ritiene che questi ingredienti aiutino a ridurre l'accumulo di gas nello stomaco. Anche così, dovresti evitare l'anice stellato se ti viene facilmente la diarrea.7. Comprimi lo stomaco con un asciugamano caldo
Impacchi caldi sulla zona dolente dello stomaco o l'uso di un termoforo possono essere un'opzione per affrontare la flatulenza che puoi provare a casa. Questo metodo può rilassare i muscoli del tratto digestivo e può aiutare a ridurre il disagio dovuto al gonfiore.
8. Fare esercizio con leggerezza
Un leggero esercizio può essere un modo per affrontare la flatulenza che vale la pena provare. Facendo attività fisica, il disagio dovuto all'accumulo di gas nello stomaco sarà ridotto. Camminare è un esempio di un semplice esercizio che puoi fare. Camminando, i muscoli dello stomaco saranno rilassati, in modo che il gas in eccesso intrappolato nello stomaco possa essere rilasciato. Un altro esercizio che puoi provare per alleviare il gonfiore addominale è lo yoga.9. Fai un respiro profondo
L'esecuzione di tecniche di respirazione profonda utilizzando il diaframma può aiutare a superare la flatulenza. Per poterne sentire i benefici, è necessario esercitarsi con questa tecnica di respirazione lentamente e regolarmente.10. Massaggiare lo stomaco
Massaggiare lo stomaco può ridurre il gonfiore. Massaggiare l'addome per 15 minuti due volte al giorno, per tre giorni. Tuttavia, se sei incinta, dovresti stare più attento nel fare il massaggio.11. Non parlare mentre mangi
Sapevi che prevenire l'ingresso di troppa aria nel corpo può essere un modo efficace per affrontare la flatulenza? Parlare mentre si mangia, è un'abitudine che può causare questo.
12. Consumo di probiotici
I probiotici sono microrganismi vivi o batteri buoni che possono fornire benefici nel tratto digestivo. Esempi di probiotici che puoi consumare sono yogurt, kefir, tempeh e kimchi.13. Mangiare spezie
Anche il consumo di diversi tipi di spezie può essere un modo naturale per alleviare la flatulenza. Le spezie che possono essere utilizzate per alleviare la flatulenza includono zenzero, cumino e foglie di basilico.14. Evita il cibo salato
Il consumo di molto sale può causare flatulenza. Questo perché il sodio nel sale può far trattenere l'acqua in eccesso dal corpo.
15. Limitare l'abitudine di masticare gomme
Lo zucchero nelle gomme da masticare può causare gonfiore in alcune persone. Non solo, la gomma da masticare farà automaticamente ingoiare al corpo più aria, che si accumulerà nello stomaco e alla fine causerà gonfiore.16. Evita le bevande gassate
La soda contiene molto gas che può accumularsi nello stomaco. L'anidride carbonica contenuta nella soda, può anche rendere lo stomaco pieno di gas. Allo stesso modo con lo zucchero e i dolcificanti artificiali in esso contenuti. Quindi, evitare le bevande analcoliche è un modo semplice ma efficace per affrontare la flatulenza.17. Limitare le porzioni di cibo
Molte persone si sentono gonfie dopo aver mangiato porzioni abbondanti. Quindi, in modo che il gonfiore si abbassi rapidamente, dovresti mangiare porzioni più piccole, ma più spesso. La deglutizione troppo veloce può anche far entrare più aria nel tratto digestivo. Inoltre, abitudini come bere con una cannuccia, aumenteranno la quantità di gas nello stomaco. Quindi, per evitare che la flatulenza peggiori, dovresti evitare di bere con una cannuccia.Consultare immediatamente un medico se la flatulenza è accompagnata da questi sintomi
La flatulenza in realtà non è una condizione grave e nella maggior parte dei casi guarisce bene. Tuttavia, se dopo aver fatto i modi per affrontare la flatulenza sopra, questa condizione non si attenua, allora dovresti consultare un medico per un trattamento efficace. Si consiglia inoltre di consultare un medico, se la condizione di flatulenza è accompagnata da altri sintomi come: - Diarrea
- Dolore estremo
- Sanguinamento durante i movimenti intestinali
- Colore delle feci diverso dal solito
- C'è perdita di peso
- Appare dolore al petto
- Nessun appetito o sazietà in fretta
