12 buoni frutti per una pelle sana e trattata

Una pelle sana, elastica e ben curata è il sogno di tutti. In mezzo a molti integratori che promettono di nutrire la pelle, puoi anche essere sano dall'interno consumando determinati alimenti, compresi i frutti che fanno bene alla pelle. Nulla?

Il tipo di frutta che fa bene alla pelle per mantenerla sana

La pelle è l'organo più grande del corpo. La funzione della pelle è quella di proteggere il corpo dall'esposizione a germi, microbi e infezioni. Inoltre, la pelle ha anche un'importante funzione per sentire le sensazioni e regolare la temperatura corporea. Dato che ci sono varie funzioni della pelle che sono molto importanti per il corpo, mangiare cibi sani, compresi quelli derivati ​​dalla frutta, fa effettivamente bene alla salute della pelle e del corpo nel suo insieme. Ecco alcuni tipi di frutta che fanno bene alla pelle per mantenerla sana e ben curata.

1. Avocado

Uno dei frutti migliori per una pelle sana è l'avocado. Gli avocado contengono grassi sani che possono rendere la pelle elastica e mantenerla idratata. Gli scienziati hanno scoperto che il consumo di grassi sani in questo frutto per la pelle è stato associato a una pelle elastica. Non solo, questo frutto verde è anche una buona fonte di vitamina E. I benefici della vitamina E possono agire come una molecola antiossidante che aiuta la pelle a essere protetta dai danni ossidativi causati dai radicali liberi. Secondo gli esperti, la funzione della vitamina E può essere ottimale con il consumo di vitamina C, contenuta anche negli avocado. I benefici della vitamina C derivano dal suo contenuto di antiossidanti che aiuta la produzione di collagene per una pelle sana.

2. Pomodoro

Il prossimo buon frutto per una pelle sana sono i pomodori. I pomodori sono ricchi di vitamine e contengono un pigmento carotenoide naturale sotto forma di licopene. I pomodori contengono anche vitamina C che ha dimostrato di essere una molecola antiossidante che fa bene alla salute della pelle, anche aiutando la produzione di collagene. Mangiare pomodori regolarmente può prevenire la comparsa delle rughe, mentre gli esperti ritengono che il licopene protegga la pelle dall'esposizione al sole. La funzione del licopene può anche prevenire le rughe. Puoi aiutare il tuo corpo ad assorbire in modo ottimale i carotenoidi, come il licopene, consumando piccole quantità di altre fonti di grassi salutari insieme ai pomodori. Le fonti di questi grassi sani includono l'olio d'oliva.

3. Mirtilli

I mirtilli sono anche un ottimo frutto per la pelle. I mirtilli contengono vitamina C e vitamina A, note per essere utili per la salute della pelle prevenendo l'invecchiamento precoce. Non solo, questo frutto per la salute della pelle ha molecole antiossidanti anti-invecchiamento chiamate antociani. Gli antociani sono composti naturali che causano il colore blu dei mirtilli. La vitamina A, la vitamina C e gli antociani possono proteggere la pelle dai danni del sole, dallo stress e dall'inquinamento atmosferico. Queste varie sostanze agiscono riducendo l'infiammazione e impedendo alla pelle di perdere collagene. Altri tipi di frutti di bosco possono anche aiutare a mantenere la pelle sana, comprese fragole, lamponi e more.

4. Papaya

Il frutto della papaya contiene molte vitamine e minerali che fanno bene alla pelle Chi avrebbe mai pensato che la papaya fosse un frutto che fa bene alla salute della pelle? Sì, questo frutto per la salute della pelle contiene molecole antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a migliorare l'elasticità della pelle. I benefici del frutto della papaya per la pelle possono anche ridurre le linee sottili e le rughe che sono segni di invecchiamento precoce. Alcuni dei contenuti del frutto di papaya che è adatto per essere una buona scelta di frutta per la pelle, vale a dire:

• Vitamine A, C, K ed E
• Varie vitamine del gruppo B
• Calcio
• Fosforo
• Potassio
• Magnesio

Ancora più sorprendente, il frutto della papaya contiene l'enzima papaina. L'enzima papaina viene spesso aggiunto ai prodotti esfolianti, che agisce come antinfiammatorio e previene l'invecchiamento.

5. Guava

La varietà di benefici della guava per la salute rende possibile diventare uno dei frutti popolari in Indonesia. Inoltre, la guava è anche un buon frutto per la pelle che puoi consumare. La guava, insieme ad altri frutti tropicali (mango, kiwi e ananas), è una fonte di frutti che contengono vitamina C. Il consumo di vitamina C è stato associato ad un aumento della produzione di collagene. Inoltre, la guaiava contiene anche una piccola quantità di zinco, che è uno dei fattori in grado di produrre collagene.

6. Arancione

Il consumo regolare di arance fa bene alla salute della pelle.Le arance sono diventate sinonimo di vitamina C, che è associata alla produzione di collagene per una pelle sana. Oltre alle arance, importanti per la salute della pelle sono anche altri agrumi di facile reperibilità, come limoni e pompelmi.

7. Banana

Le banane sono anche un frutto per la salute della pelle che può essere consumato. Si ritiene che il contenuto di aminoacidi nelle banane aumenti l'elasticità della pelle. La buona notizia è che le banane contengono anche zinco e potassio. Lo zinco è utile per combattere le infezioni batteriche e prevenire l'acne. Nel frattempo, si ritiene che il potassio sia in grado di idratare la pelle. In effetti, le bucce di banana non sono meno utili. Strofinare regolarmente l'interno di una buccia di banana può aiutare a schiarire la pelle opaca.

8. Anguria

L'anguria può rassodare la pelle L'alto contenuto di acqua nell'anguria la rende una buona scelta di frutta per una pelle sana. Questo non è senza motivo perché l'anguria contiene astringenti naturali che possono stringere la pelle. Questo frutto per la salute della pelle può anche rivitalizzare la pelle opaca per diventare più luminosa. Inoltre, si ritiene che il contenuto di carotene in esso contenuti controlli i segni dell'invecchiamento.

9. Kiwi

Il kiwi fa bene alla pelle perché contiene acidi grassi omega 3 che possono prevenire le infezioni della pelle e il rilassamento cutaneo. Il kiwi contiene anche vitamina C che può aiutare la pelle a produrre collagene. Inoltre, il kiwi può anche controllare la produzione di olio in eccesso riducendo così le possibilità che il tuo viso diventi appiccicoso.

10. Mela

I benefici delle mele per la pelle sono inaspettati. Le mele sono anche in grado di illuminare la pelle opaca rimuovendo efficacemente gli agenti patogeni e l'olio in eccesso sul viso.

11. Melograno

Il contenuto di melograno è molto buono per la salute della pelle.Il melograno è una buona fonte di nutrienti per la salute della pelle. I benefici del melograno per la pelle sono quelli di aiutare a mascherare le linee sul viso e le macchie marroni sul viso. Il contenuto di polifenoli nel melograno è in grado di combattere i radicali liberi e aumentare il flusso sanguigno in modo che la pelle appaia più sana. Il melograno è anche in grado di prevenire e curare i danni alla pelle causati dall'esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Puoi ottenere i benefici di questo frutto per la salute della pelle consumandolo regolarmente sotto forma di succo. Si ritiene che il consumo di buccia di melograno insieme ai semi incoraggi la crescita delle cellule della pelle e inibisca naturalmente la comparsa delle rughe.

12. Mango

L'aggiunta regolare di mango alla tua assunzione giornaliera non è meno buona per la salute della pelle. I manghi sono ricchi di vitamina C per aiutare a sostenere la produzione naturale di collagene. L'alto contenuto di antiossidanti nei manghi può anche aiutare a prevenire i danni alla pelle causati dall'esposizione al sole.

Oltre alla frutta per la salute della pelle, anche il consumo di verdura fa bene alla pelle

Le verdure che fanno bene alla pelle includono broccoli e cavoli.Non solo vari frutti fanno bene alla pelle sana e ben curata, ma puoi anche consumare altri gruppi di alimenti, quindi è importante soddisfare le diverse esigenze nutrizionali. Il gruppo alimentare in questione può provenire da vegetali. Ecco una selezione di verdure che fanno bene alla pelle:

1. Broccoli

Un tipo di verdura che fa bene alla pelle sono i broccoli. I broccoli sono ricchi di vitamine e minerali essenziali per la salute della pelle. Ad esempio, zinco, vitamina A e vitamina C. I broccoli contengono anche luteina, che è un tipo di composto carotenoide che funziona come il beta carotene. La funzione della luteina è quella di proteggere la pelle dal danno ossidativo che provoca la pelle secca e rugosa. I fiori di broccoli contengono un composto speciale chiamato sulforafano. Si dice che questo contenuto abbia effetti antitumorali, incluso per scongiurare alcuni tipi di cancro della pelle. Gli studi hanno dimostrato che il sulforafano può mantenere i livelli di collagene nella pelle.

2. Cavolo riccio e altre verdure verdi

Anche il cavolo riccio e le verdure verdi fanno bene alla salute della pelle. Le verdure verdi sono ricche di vitamina A, che è un antiossidante e lavora per migliorare la salute delle cellule della pelle. Si ritiene che l'applicazione di cavoli schiacciati o schiacciati aiuti a ridurre lividi, cicatrici e smagliature.

3. Peperoni rossi e gialli

Un altro ottimo ortaggio per la pelle sono i peperoni rossi e verdi. Entrambi i tipi di peperoni sono ricchi di beta carotene, che è una forma precoce di vitamina A. Questi composti carotenoidi possono ridurre la comparsa delle rughe che di solito compaiono nella zona degli occhi. I peperoni rossi e gialli contengono vitamina C che può aumentare la produzione di collagene, rendendo così la pelle sana e morbida. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Come prendersi cura di una pelle sana si può fare mangiando frutta e verdura. Inoltre, non devi avere problemi a trovare buoni frutti per la buccia sopra, giusto? Oltre a frutta e verdura che fanno bene alla pelle, alcuni altri alimenti delicati sulla pelle sono il cioccolato fondente, le noci, la carne bianca (pesce e pollo), gli albumi e l'aglio, oltre al tè verde. Non solo dal consumo di cibo, devi anche applicare uno stile di vita sano, come dormire a sufficienza, pulire diligentemente la pelle, soprattutto dopo un viaggio, e bere abbastanza acqua. Vuoi saperne di più sulla frutta che fa bene alla pelle e su altri tipi di cibi sani? Chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Come, scarica ora su App Store e Google Play .