Sei a dieta e cerchi alimenti che forniscano calorie per il tuo fabbisogno quotidiano ma non ti facciano ingrassare? L'avocado può essere la scelta giusta. L'avocado è attualmente un frutto preferito per le persone che stanno cercando di perdere peso. Il motivo è che le calorie dell'avocado sono alte e buone per mantenere un corpo sano. Mangiare avocado può anche farti sentire sazio più a lungo a causa del contenuto di grassi monoinsaturi in esso contenuti. Questo è ciò che rende gli avocado spesso inclusi nel menu dietetico come spuntino salutare. Gli avocado sono un frutto ipercalorico. Solo mezzo avocado contiene 130 calorie e 12 grammi di grassi. Tuttavia, devi stare attento, se mangi troppo, l'avocado ti farà ingrassare. Per ottenere ancora i buoni benefici, considera le seguenti calorie dell'avocado. [[Articolo correlato]]
1 post avocado (1/5): 50 calorie, 4,5 grammi di grassi totali avocado medio: 130 calorie, 12 grammi di grassi totali 1 avocado medio: 250 calorie, 23 grammi di grassi totali
Calorie nell'avocado
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Vitamine e minerali presenti nell'avocado
In uno studio, è stato scoperto che il consumo di mezzo avocado riduce la produzione di sostanze che aumentano l'infiammazione nel corpo. Gli avocado possono anche aiutare il tuo corpo ad assorbire buoni nutrienti da altri alimenti. Non c'è bisogno di preoccuparsi, gli avocado sono privi di colesterolo, sodio e basso contenuto di zuccheri che fanno bene alla salute. Le seguenti vitamine e minerali si trovano negli avocado:- vitamina A
- vitamina K
- Vitamina C
- vitamina E
- Ferro da stiro
- Potassio
- Zinco
- Manganese
- Vitamine del gruppo B (tranne B12)
- Colina
- Calcio
- betaina
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Acido folico
Benefici dell'avocado
Perdere peso
Mantieni la salute degli occhi
Aumenta l'energia
Rafforzare le ossa
Buono per la cura della pelle
Migliora l'umore