Vuoi sapere quante calorie ha l'avocado? Questa è la risposta

Sei a dieta e cerchi alimenti che forniscano calorie per il tuo fabbisogno quotidiano ma non ti facciano ingrassare? L'avocado può essere la scelta giusta. L'avocado è attualmente un frutto preferito per le persone che stanno cercando di perdere peso. Il motivo è che le calorie dell'avocado sono alte e buone per mantenere un corpo sano. Mangiare avocado può anche farti sentire sazio più a lungo a causa del contenuto di grassi monoinsaturi in esso contenuti. Questo è ciò che rende gli avocado spesso inclusi nel menu dietetico come spuntino salutare. Gli avocado sono un frutto ipercalorico. Solo mezzo avocado contiene 130 calorie e 12 grammi di grassi. Tuttavia, devi stare attento, se mangi troppo, l'avocado ti farà ingrassare. Per ottenere ancora i buoni benefici, considera le seguenti calorie dell'avocado. [[Articolo correlato]]

Calorie nell'avocado

1 post avocado (1/5): 50 calorie, 4,5 grammi di grassi totali avocado medio: 130 calorie, 12 grammi di grassi totali 1 avocado medio: 250 calorie, 23 grammi di grassi totali

Vitamine e minerali presenti nell'avocado

In uno studio, è stato scoperto che il consumo di mezzo avocado riduce la produzione di sostanze che aumentano l'infiammazione nel corpo. Gli avocado possono anche aiutare il tuo corpo ad assorbire buoni nutrienti da altri alimenti. Non c'è bisogno di preoccuparsi, gli avocado sono privi di colesterolo, sodio e basso contenuto di zuccheri che fanno bene alla salute. Le seguenti vitamine e minerali si trovano negli avocado:
  • vitamina A
  • vitamina K
  • Vitamina C
  • vitamina E
  • Ferro da stiro
  • Potassio
  • Zinco
  • Manganese
  • Vitamine del gruppo B (tranne B12)
  • Colina
  • Calcio
  • betaina
  • Calcio
  • Magnesio
  • Fosforo
  • Acido folico
Sebbene la maggior parte delle calorie negli avocado provenga dal grasso, non c'è motivo di preoccuparsi. Perché questo frutto è pieno di grassi sani che sono utili per controllare i livelli di colesterolo e possono aiutarti a mantenerti pieno.

Benefici dell'avocado

  • Perdere peso

I benefici dell'avocado che possono incontrare la fibra quotidiana possono sicuramente aiutare la tua dieta sana. Mezza tazza di avocado può farti sentire sazio più a lungo, così non mangerai troppo.
  • Mantieni la salute degli occhi

Il contenuto di avocado sotto forma di luteina e zeaxantina può assorbire onde luminose che possono danneggiare la vista.
  • Aumenta l'energia

Il contenuto di avocado che è dotato di varie vitamine del gruppo B può aumentare la resistenza e l'energia. I benefici dell'avocado attraverso il contenuto di niacina possono anche combattere l'infiammazione nel corpo e proteggere la salute del cuore.
  • Rafforzare le ossa

Semplicemente mangiando mezzo avocado, puoi soddisfare il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. Il contenuto di avocado ricco di vitamina K può aiutare ad aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi.
  • Buono per la cura della pelle

Oltre alla salute, l'avocado fa bene anche alla cura della pelle. Questo perché gli avocado sono arricchiti con vitamina C, che è ottima per rendere la tua pelle più luminosa, levigata e dall'aspetto più giovane.
  • Migliora l'umore

Se ti senti stanco e stressato dopo le attività, prova a mangiare avocado che può migliorare il tuo umore. In una tazza di avocado a fette si possono ottenere circa 118 microgrammi di folato, ovvero un terzo del fabbisogno giornaliero di acido folico. [[Articolo correlato]]

Note e saluteQ

Sebbene i benefici dell'avocado siano numerosi, si consiglia comunque di prestare attenzione alle calorie dell'avocado e al dosaggio nel consumarlo. I nutrizionisti consigliano di mangiare da metà a un avocado al giorno è sufficiente per soddisfare le esigenze nutrizionali dell'avocado. Inoltre, devi anche prestare attenzione a quali ingredienti vengono mescolati quando mangi avocado, perché i benefici degli avocado saranno ridotti se mescolati con altri ingredienti alimentari. Ad esempio, il succo di avocado mescolato con il latte al cioccolato può effettivamente farti ingrassare se consumato.

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