La depressione è un disturbo mentale sofferto da molte persone. Secondo l'OMS, più di 264 milioni di persone di tutte le età nel mondo soffrono di depressione. Se dura a lungo e con grande intensità, la depressione può essere una grave condizione di salute che influisce su come ti senti, pensi e ti comporti. Una grave depressione può causare grandi sofferenze a chi ne soffre, non riuscire a funzionare correttamente e persino tentare di suicidarsi. L'OMS afferma che ogni anno circa 800.000 persone muoiono per suicidio. 
La perdita di interesse e piacere può segnalare una depressione maggiore.Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), una persona che soffre di depressione maggiore mostra i seguenti segni: 
La psicoterapia può aiutare con la depressione maggiore La psicoterapia può essere un trattamento efficace per le persone con depressione maggiore. Questa terapia prevede l'incontro con un terapeuta per discutere della tua condizione e dei tuoi problemi. La psicoterapia può aiutarti a:
Cause della depressione maggiore
Ci sono diversi fattori che possono scatenare la depressione maggiore, tra cui:- Eventi traumatici, come abusi fisici o sessuali, morte di una persona cara, problemi relazionali o problemi finanziari
- Storia familiare di depressione, disturbo bipolare, alcolismo o suicidio
- Storia di altri disturbi mentali, come disturbi d'ansia, disturbi alimentari o disturbo da stress post-traumatico
- Abuso di alcol o droghe
- Malattie gravi o croniche, inclusi cancro, malattie cardiache o dolore cronico
- Alcuni farmaci, come alcuni farmaci per la pressione alta o sonniferi.
Segni di depressione maggiore
La perdita di interesse e piacere può segnalare una depressione maggiore.Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), una persona che soffre di depressione maggiore mostra i seguenti segni: - Pensare di farsi del male o suicidarsi
- Sperimentare cambiamenti nella funzione vitale
- I sintomi devono durare per 2 settimane o più
- Sentirsi depressi o perdere interesse o piacere.
- Sentirsi triste o irritabile quasi tutti i giorni
- Diventa meno interessato alla maggior parte delle attività che una volta ti piacevano
- Aumento o perdita di peso improvviso
- Sperimentare cambiamenti nell'appetito
- Avere problemi a dormire o voler dormire più del solito
- Provare una sensazione di irrequietezza
- Sensazione di stanchezza e mancanza di energia
- Sentirsi inutile o in colpa
- Avere difficoltà a concentrarsi, pensare o prendere decisioni
Come affrontare la depressione maggiore
Come affrontare la depressione maggiore viene fatto coinvolgendo farmaci e psicoterapia. Inoltre, sono necessari anche aggiustamenti dello stile di vita per alleviare i sintomi. Ecco la spiegazione:1. Droghe
I farmaci antidepressivi come gli SSRI sono spesso prescritti per le persone con depressione maggiore. Questo farmaco agisce aiutando a inibire la degradazione della serotonina nel cervello. Si pensa che le persone con depressione maggiore abbiano bassi livelli di serotonina, quindi l'assunzione di questo farmaco può alleviare i sintomi e aumentare i livelli di serotonina. Oltre agli SSRI, gli SNRI sono un altro antidepressivo comunemente prescritto.2. Psicoterapia
La psicoterapia può aiutare con la depressione maggiore La psicoterapia può essere un trattamento efficace per le persone con depressione maggiore. Questa terapia prevede l'incontro con un terapeuta per discutere della tua condizione e dei tuoi problemi. La psicoterapia può aiutarti a: - Adattarsi a una crisi oa un problema
- Sostituire convinzioni e comportamenti negativi con quelli positivi
- Migliora le capacità di comunicazione
- Trovare modi migliori per affrontare le sfide e risolvere i problemi
- Aumentare l'autostima
- Ritrovare soddisfazione e controllo nella vita.
3. Cambiamenti nello stile di vita
Sono necessari cambiamenti nello stile di vita per migliorare i sintomi della depressione. Ecco uno stile di vita che devi fare.- Segui una dieta nutriente equilibrata
- Evita l'alcol e alcuni alimenti trasformati
- Esercizio fisico regolare per almeno 30 minuti ogni giorno
- Dormi a sufficienza per 7-9 ore ogni notte.
