Questi sono i benefici della vitamina K2 che fanno bene al cuore e alle ossa

La vitamina K2 è una forma di vitamina K presente nelle fonti animali e negli alimenti fermentati. Questa vitamina, nota anche come menachinone, è composta da diversi tipi. Alcuni dei tipi più importanti di vitamina K2 sono MK-4 e MK-7.

Benefici per la salute della vitamina K2

In generale, i benefici della vitamina K2 includono diversi aspetti importanti nel tuo corpo, vale a dire:

• Attiva le proteine ​​benefiche per la coagulazione del sangue
• Metabolismo del calcio
• Metabolismo osseo
• Mantieni la salute del cuore
• Facilita la produzione di energia nei mitocondri delle cellule.

Per saperne di più sui benefici della vitamina K2 per la salute del tuo corpo, considera la seguente spiegazione:

1. Migliora la salute delle ossa

Si pensa che la vitamina K2 sia in grado di attivare due tipi di proteine ​​(proteina della matrice gla e osteocalcina), che possono legare il calcio e aiutare a formare e mantenere le ossa sane.

2. Riduce il rischio di osteoporosi

L'assunzione di vitamina K2 è considerata utile per prevenire la perdita ossea nelle donne che soffrono di menopausa. Attualmente, la vitamina K2 è utilizzata per prevenire e curare l'osteoporosi.

3. Potenziale per migliorare la salute dentale

Poiché l'osteocalcina ossea si trova anche nei denti, la vitamina K2 ha anche potenziali benefici per la salute dentale. Tuttavia, non ci sono studi sull'uomo che dimostrino questo beneficio.

4. Prevenire le malattie cardiache

Uno studio mostra che un'elevata assunzione di vitamina K2 ha un forte legame con un ridotto rischio di malattie cardiache. Questo perché la vitamina K2 impedisce al calcio di depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni.

5. Combatti il ​​cancro

La vitamina K2 contiene antiossidanti utili nella prevenzione del cancro. Inoltre, si ritiene che questa vitamina sia utile anche in:

• Riduce la possibilità di recidiva del cancro al fegato.
• Aumentare la possibilità di tasso di sopravvivenza (tasso di sopravvivenza) nei pazienti con cancro al fegato.
• Riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata fino al 63%.   
• Sopprimere i processi genetici che possono portare allo sviluppo del tumore.

Vari studi hanno mostrato risultati promettenti sui benefici della vitamina K2 nella lotta contro il rischio di cancro. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche su scala più ampia per ottenere prove più solide riguardo a questa affermazione.

6. Superare ansia e depressione

Un alto contenuto di zucchero nel sangue può aumentare il rischio di una persona di sperimentare ansia, depressione e deterioramento cognitivo. Uno studio sui topi ha dimostrato che la somministrazione di vitamina K2 per 10 settimane è stata in grado di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e alleviare i sintomi di ansia e depressione. [[Articolo correlato]]

Fonte di vitamina K2

Per aumentare i livelli di vitamina K2 nel corpo, ecco le fonti di vitamina K2 che devi conoscere.

• I latticini sono ricchi di grassi, specialmente il formaggio
• Tuorlo d'uovo
• Fegato e frattaglie di altri animali
• Pesce grasso come il salmone
• Pollo
• Tempeh, natto e altri cibi fermentati
• Supplementi K2.

Attualmente, non esiste una raccomandazione specifica per l'assunzione giornaliera di vitamina K2. Tuttavia, ci sono assunzioni giornaliere raccomandate per il consumo di vitamina K in base al sesso, vale a dire:

• 120 mcg per uomini adulti
• 90 mcg per le donne adulte.

I casi di carenza di vitamina K sono ancora molto rari. Se sei ad alto rischio di carenza di vitamina K, puoi soddisfare l'assunzione giornaliera di vitamina K2 assumendo integratori. Se hai ulteriori domande sulla vitamina K2, puoi chiedere al tuo medico gratuitamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.