Impegnate attività quotidiane, fanno sì che alcune persone preferiscano allenarsi di notte. Soprattutto per gli impiegati, l'esercizio notturno è persino diventato un'abitudine e uno stile di vita. Tuttavia, l'esercizio notturno non dovrebbe essere un'opzione perché ci sono diversi pericoli dell'esercizio notturno, sia per la tua salute che per la tua sicurezza.
Pericoli degli sport notturni
Ci sono diversi motivi per cui l'esercizio serale non è raccomandato. I seguenti sono alcuni dei pericoli degli sport notturni.1. Provoca disturbi del sonno
L'esercizio fisico è un'attività che può aumentare la temperatura corporea, il metabolismo, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno. Nel frattempo, per addormentarsi, una persona deve essere in uno stato rilassato. Pertanto, l'esercizio notturno tende a rendere difficile il sonno del colpevole o a ritardare il sonno, se fatto vicino al momento di coricarsi.2. Aumentare il rischio di problemi di salute
Se dura a lungo, i disturbi del sonno dovuti all'esercizio notturno comportano problemi di salute ancora maggiori. Inoltre, l'assenza di attività dopo l'esercizio può rendere il processo di combustione delle calorie non efficace quanto l'esercizio mattutino o serale. Un corpo che è stanco per tutte le attività quotidiane, non è raccomandato per essere costretto a fare esercizio. Citato da Worldofbuzz, il dottor Zubaidi Ahmad della Malaysian Islamic Doctoral Association (PERDIM) ha rivelato che l'esercizio notturno richiede molta energia. Questo ha il potenziale per causare un aumento istantaneo della pressione sanguigna e causare altri problemi di salute del cuore.3. Maggiore rischio di potenziali danni
Oltre ai problemi di salute, anche i problemi di sicurezza durante l'esercizio notturno devono essere una preoccupazione. In particolare, se ti piace fare attività fisica all'aperto, come fare jogging o andare in bicicletta. Oltre al rischio di perdersi e diventare bersaglio di reati, le persone che si allenano di notte sono anche inclini a diventare vittime di incidenti. Per non parlare, se ti fai male. come crampi, disidratazione o cadute, può essere difficile cercare aiuto di notte. [[Articolo correlato]]Il momento migliore per allenarsi
L'esercizio al mattino o alla sera è considerato migliore che di notte. Ecco i motivi per cui entrambi i tempi sono migliori.1. I benefici dell'esercizio al mattino
Citato da linea della salute, le donne che si allenano prima delle 9 del mattino non sono facilmente tentate dalla comparsa di cibi deliziosi. In altre parole, chi si allena al mattino tende a resistere alla tentazione di mangiare troppo. L'esercizio mattutino a stomaco vuoto può anche bruciare fino al 20% in più di calorie. Pertanto, se stai cercando di perdere peso, fare esercizio al mattino prima di colazione può aiutarti a rendere la tua dieta un successo. Inoltre, le persone che iniziano la giornata con l'esercizio fisico, saranno più attive ed energiche durante le attività durante il giorno rispetto a non esercitarsi al mattino. Inoltre, l'esercizio mattutino è anche in grado di aumentare il metabolismo del corpo, aumentare la concentrazione, controllare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la vigilanza. In contrasto con l'esercizio notturno seguito dal sonno.2. I benefici dell'esercizio pomeridiano
Per quelli di voi che non hanno tempo per fare esercizio al mattino, l'esercizio nel pomeriggio può essere un'opzione. Gli studi dimostrano che la condizione fisica di una persona è al suo apice tra le 14:00 e le 18:00. In questo momento, la temperatura corporea raggiunge il suo livello più alto, così come l'attività enzimatica, la funzione muscolare e la forza e la resistenza del corpo sono in condizioni ottimali. Pertanto, questa volta è il momento giusto per essere attivi in attività fisiche, come l'esercizio. Se non puoi allenarti in entrambi i momenti precedenti e hai solo il tempo di allenarti di notte, dovresti considerare quanto segue:- L'esercizio rilassante, come lo yoga, può aiutare ad alleviare il sonno.
- Prova a fare un po' di sollevamento pesante. Uno studio mostra che sollevare pesi durante la notte può aiutare a migliorare la qualità e la quantità del sonno.
- Non esercitare immediatamente quando il corpo è stanco a causa delle attività durante il giorno. Concediti un po' di tempo per riposare prima.
- Per evitare di ritardare il sonno, finisci di allenarti qualche ora prima di andare a dormire.
- Dai priorità all'esercizio al chiuso. Se devi farlo all'aperto, dovresti portare i tuoi amici (non da solo) e indossare abiti appariscenti in modo che siano facilmente visti da chi ti circonda.
