La dimensione della circonferenza addominale può essere utilizzata come indicatore della nostra salute. La normale circonferenza addominale per gli asiatici è un massimo di 90 cm per gli uomini e 80 cm per le donne. La dimensione della circonferenza addominale che è maggiore di quel numero o ha uno stomaco dilatato, si dice che sia una condizione di obesità centrale. Questa situazione comporta gravi rischi per la salute.
L'importanza di mantenere una normale circonferenza addominale
L'addome disteso è anche noto come obesità centrale o obesità addominale. Questo termine si riferisce alla presenza di troppo grasso nella zona addominale. Questa condizione è anche correlata al tipo di corpo di una persona. Coloro che hanno il tipo di forma del corpo come le mele tendono a sperimentare l'accumulo di grasso intorno allo stomaco. In contrasto con i tipi di corpo come le pere, che tendono ad avere un accumulo di grasso nei fianchi, nei glutei e nelle cosce. L'accumulo di grasso nella zona addominale può comportare un rischio maggiore di sviluppare gravi problemi di salute rispetto all'accumulo di grasso nelle cosce e nei glutei. Il grasso che si accumula nello stomaco in realtà è di due tipi, cioè grasso sottocutaneo e grasso viscerale.Grasso sottocutaneo
Grasso viscerale
Come misurare correttamente la circonferenza della pancia normale
Il modo più accurato per misurare i livelli di grasso corporeo, i tipi di grasso corporeo e dove si accumula il grasso corporeo è usare tomografia computerizzatascansione (scansione TC) o risonanza magnetica (RMI). Tuttavia, entrambi questi metodi richiedono attrezzature piuttosto complicate e sono piuttosto costosi. In alternativa, c'è un modo per misurare la circonferenza addominale che è facile, poco costoso e può essere fatto da persone comuni per stimare i livelli di grasso corporeo. Ecco i passaggi:- Per misurare correttamente la circonferenza dello stomaco, togliti le scarpe e stai in piedi con i piedi uniti.
- Assicurati che lo stomaco sia aperto senza essere bloccato da vestiti o altre coperture.
- Rilassati ed espira.
- Usa un metro da cucito per misurare la circonferenza della tua pancia.
- Avvolgi il metro a nastro appena sopra l'ombelico.