Calorie del riso bianco vs spaghetti istantanei, quale fa velocemente grasso?

Non è legale essere indonesiani se non includi il riso bianco nel menu principale di ogni pasto. A volte anche consumando spaghetti istantanei, devi aggiungere riso bianco per renderlo più facile! Ma esploriamo prima, quante calorie del riso bianco? Forse il riso bianco ad alto contenuto calorico è anche ciò che rende sempre più popolare la tendenza dei sostituti alimentari sani per il riso bianco. A partire da riso shirataki, riso kongbap, quinoa e anche avena. Questi menu sono stati scelti perché si stanno ancora riempiendo ma hanno un basso contenuto calorico o del tutto assenti! [[Articolo correlato]]

Riso bianco vs noodles istantanei, quale ti fa ingrassare velocemente?

Dopo aver confrontato le calorie del riso bianco con alcuni dei suoi menu sostitutivi con meno calorie, ora è il momento di vedere come si confronta con i noodles istantanei? Questo menu è anche uno dei preferiti dagli indonesiani. I noodles istantanei sono facili da preparare, convenienti e hanno un sapore delizioso. In pochi minuti le tagliatelle istantanee sono cotte e puoi scegliere il gusto secondo il tuo gusto. Analizzando ulteriormente, le calorie dei noodles istantanei in una porzione (70 grammi) sono piuttosto elevate, ovvero 370 calorie. Mentre le calorie del riso bianco a parità di peso contengono solo 91 calorie. Cioè, l'ipotesi che mangiare riso bianco sia più saziante mentre i noodles istantanei non siano sufficienti per una sola porzione, potrebbe essere solo un suggerimento. La prova è dal rispettivo conteggio delle calorie, le calorie dei noodles istantanei sono molto più alte del riso bianco. In effetti, ci sono diverse marche di spaghetti istantanei che riducono il contenuto calorico fino a 180 calorie per porzione. Ma è lo stesso perché il contenuto di proteine ​​e fibre dei noodles istantanei è ancora basso. Anche se questi due ingredienti sono molto importanti per chi è a dieta per mantenere la propria dieta.  

Contare le calorie del riso bianco

In un piatto di riso bianco, il contenuto calorico del riso bianco è di circa 204 calorie. Questa cifra soddisfa il 10% del fabbisogno giornaliero di adeguatezza nutrizionale. Se mangi riso bianco almeno 3 volte al giorno, significa che le calorie del solo riso bianco raggiungono circa 600 calorie, non aggiunte con altri menù. Questo può aumentare il tuo peso. Confronta questo con il menu che ora tende a sostituire il riso bianco, come ad esempio:

• Riso shirataki = 0 calorie
• Spaghetti Shirataki = 15 calorie
• Riso integrale = 110 calorie
• Pane integrale = 259 calorie
• Riso Kongbap = 100 calorie
• Farina d'avena = 160 calorie
• Patate = 89 calorie
• Barbabietola = 100 calorie

E ci sono molti altri tipi di sostituti alimentari del riso bianco a basso contenuto calorico. A volte le persone non sempre sostituiscono il riso bianco con altri ingredienti per la dieta, ma può anche essere per considerazioni di salute. Ad esempio, i diabetici scelgono di consumare sostituti del riso bianco con un contenuto di zucchero o indice glicemico inferiore.

Riso Shirataki, un'alternativa al riso bianco

Insieme alla crescente consapevolezza di abitudini alimentari sane, ora il riso bianco non è più un menù obbligatorio che deve essere a tavola ogni volta che è ora di mangiare. Inoltre, molte tendenze alimentari salutari sono state scelte come alternativa al riso bianco. Di solito, l'alternativa scelta è ricca di fibre. È inutile se un tipo di cibo è ricco di proteine ​​ma povero di fibre perché ti farà venire fame ancora e ancora. Uno che è interessante esaminare ulteriormente è il riso shirataki. Sebbene sia popolare solo di recente, sembra che il riso shirataki sia stato utilizzato a lungo in Asia, circa 2000 anni fa. Il riso shirataki è composto da verdure e tuberi. La forma è come il riso, solo che è più piatta e il colore non è denso come il riso bianco ma tende ad essere trasparente. E il gusto? Generalmente, gli indonesiani possono accettare il gusto del riso shirataki che viene trasformato in riso perché non è troppo diverso dal normale riso bianco. Anche il riso shirataki tende ad avere un sapore blando e non lascia dietro di sé un sapore simile al riso bianco. Oltre alla forma di riso, lo shirataki lavorato viene talvolta lavorato anche sotto forma di pasta gommosa e insapore. Naturalmente, il riso shirataki è sempre più popolare a causa del suo alto contenuto di fibre ma ancora a basso contenuto di calorie. Il riso shirataki lavorato è adatto anche ai diabetici perché è sicuro per i livelli di zucchero nel corpo. Forse una delle cose che rende il riso shirataki non così popolare come il riso bianco è perché il prezzo è ancora alto, circa Rp. 25.000 e oltre per una porzione, più del doppio del prezzo del riso. A parte la tendenza a sostituire il riso bianco, ovviamente va bene se vuoi mangiare riso bianco ad ogni pasto. Le questioni relative alla salute non sono determinate solo dalla presenza o meno di riso bianco nel piatto, ma anche da verdure e contorni, abitudini di esercizio fisico e altri stili di vita sani.