Lo sport del proiettile: tecnica, stile di gioco, storia

Incluso nell'atletica, il lancio del peso è una tecnica per scaricare un certo peso dalle spalle fino a raggiungere un certo punto. La sua origine è uno sport del passato con il movimento di base del lancio di pietre. Peso trasportato nello sport lancio del peso questo è 7,26 kg per gli uomini e 4 kg per le donne. Per spostare o "mettere" un carico, è consentita una sola mano.

Una breve storia del lancio del peso

In passato, l'antica civiltà greca praticava lo sport del lancio di pietre. Anche nel Medioevo i soldati praticavano lo sport del lancio di palle di cannone. Questo è stato il punto di partenza per lo sport del tiro a segno. Poi spostato al 19 ° secolo, ha tenuto gli Highland Games in Scozia. Ai partecipanti a questa competizione viene chiesto di lanciare un peso rotondo di pietra o metallo per attraversare una certa linea. In effetti, lo sport del lancio del peso con gli uomini era diventato uno sport olimpico nel 1896. Ma fu solo nel 1948 che ci fu un lancio del peso femminile. È interessante notare che questa tecnica di rotazione per i pesi oscillanti è stata resa popolare per la prima volta da un atleta sovietico di nome Aleksandr Baryshnikov. L'uomo nato nel 1948 conosceva questa tecnica dopo essere stato allenato da Viktor Alexeyev. Nel 1976, Baryshnikov ha stabilito un record per 22 metri.

Tre stili di tiro

Per mettere un peso, ci sono tre stili che possono essere usati, vale a dire lo stile ortodosso, lo stile O'Brien e ilgira.Ecco le differenze tra i tre stili di lancio del peso:

1. Stile ortodosso

Lo stile ortodosso nel lancio del peso è fatto respingendo il proiettile sciolto di lato dopo che è stato effettuato un salto piatto. Questa tecnica viene solitamente utilizzata dai principianti. Ecco come farlo:

• Il proiettile viene tenuto con entrambe le mani
• La mano destra tiene il proiettile sopra la spalla
• La mano sinistra impedisce al proiettile in alto di cadere
• I proiettili vengono lanciati con la mano destra

2. Stile O'brien

La forza di O'Brien nel lancio del peso viene eseguita girando le spalle nella direzione della repulsione. Quando si esegue questo stile, il giocatore farà mezzo giro prima di sparare il proiettile. Quindi, quando vengono fatti i preparativi, i giocatori si affronteranno prima di voltarsi in avanti.

3. Stile di rotazione

Lo stile di rotazione nel lancio del peso è la tecnica più utilizzata dagli atleti professionisti. Quando si esegue questa tecnica, il giocatore ruoterà di 360 gradi prima di lanciare il proiettile.

La tecnica di base per eseguire un lancio del peso in generale

Per eseguire un lancio del peso, il punto di partenza dello swing è vicino al mento. Durante questo esercizio, il carico non dovrebbe essere sotto o dietro le spalle. Di tanto in tanto, gli atleti trovano la propria tecnica per massimizzare la forza di lancio. Nel 1876, l'atleta J.M. Mann degli Stati Uniti lo ha fatto con un angolo a destra. Ha stabilito un record a 9,44 metri. Nel 1950, invece, l'atleta Parry O'Brien inventò una tecnica che parte da una posizione di spalle. Con questa tecnica, il carico può essere ulteriormente spinto. Dopo 6 anni, O'Brien ha battuto il record di Mann di 19,06 metri, quasi il doppio. Inoltre, ecco una tecnica di lancio del peso:

• Tieni il peso o il proiettile con il palmo della mano superiore. Le dita dovrebbero essere allentate per essere un supporto.
• Il piede destro è dietro al cerchio, il piede sinistro è parallelo al corpo
• Tieni il proiettile con la mano destra, mettilo sotto l'orecchio
• Il peso del corpo grava sulla gamba che sta dietro
• Quando respingi un proiettile, tira indietro il gomito. Spingi i fianchi in avanti, quindi lancia il proiettile più forte che puoi.
• Allo stesso tempo, il piede destro dà anche incoraggiamento. Tutto il corpo è diretto obliquamente in avanti.

Per essere in grado di eseguire un lancio del peso, hai bisogno di abilità perché determina davvero la distanza del tiro. Gli errori che si verificano spesso sono prefissi e suffissi non ottimali in modo che il proiettile non venga lanciato lontano. Ci vuole molta pratica per sapere quanta distanza ci vuole. Più ti eserciti, più fluido sarà l'adattamento. [[Articolo correlato]]

Vantaggi del lancio del peso

Fare un lancio del peso può bruciare centinaia di calorie. Oltre a questo, ci sono molti altri vantaggi come:

• Rafforzare i muscoli

I muscoli della parte superiore del corpo come le braccia, le spalle, la schiena e lo stomaco entrano in gioco quando si esegue la tecnica di lancio del peso. Quando entrambe le gambe aiutano la repulsione, funzionano anche i muscoli delle gambe e della vita. L'esercizio frequente dei muscoli della parte superiore del corpo e delle gambe faciliterà le attività quotidiane. Non solo, muscoli forti possono anche facilitare altri esercizi.

• Bruciare calorie

In generale, fare un tiro a segno in 60 minuti può bruciare 400 calorie. Tuttavia, non dovresti concentrarti troppo su questo movimento perché dovrebbe essere combinato con altri tipi di esercizi come variazione.

• Costruisci massa muscolare

Il movimento del lancio del peso può anche costruire massa muscolare, specialmente la parte superiore del corpo. Quando ti svegli, il tuo metabolismo può aumentare massimizzando il processo di combustione delle calorie. È inoltre possibile raggiungere il peso corporeo ideale che può ridurre il rischio di soffrire di alcune malattie. Questo movimento può anche rafforzare i muscoli nucleo in modo da mantenere l'equilibrio. Scopri quali combinazioni sportive puoi fare alternativamente al lancio del peso. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Se un lancio del peso è impossibile a causa di una posizione insufficiente, ci sono molte altre mosse con obiettivi muscolari simili. Non è il tipo di sport che gioca di più, ma piuttosto se riesci a portare a termine bene il tuo impegno. Per ulteriori discussioni su quali sport sono adatti a fare, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.