Il potassio o potassio è il minerale più importante per il corpo. Le sue funzioni vanno dalla regolazione dell'equilibrio dei fluidi, alla contrazione muscolare, alla regolazione dei segnali nervosi. Ecco perché è importante mangiare frutta che contiene potassio se l'assunzione non è sufficiente dal solo cibo. Non solo, il potassio aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e a trattenere i liquidi nel corpo. Questo minerale protegge anche da ictus, osteoporosi e formazione di calcoli renali. 
In un avocado ci sono 975 mg di potassio o potassio. Questo soddisfa già il 21% del fabbisogno giornaliero. Inoltre, l'avocado è anche un frutto con una fonte di grassi buoni, vitamina K e, naturalmente, acido folico. Un avocado contiene il doppio di potassio di una banana. Inoltre, l'avocado è anche utile per le persone con pressione alta in quanto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Le persone con ipertensione possono mangiare avocado perché il contenuto di sodio è solo di circa 7 mg. 
Il frutto con il più alto contenuto di acqua contiene 640 mg di potassio, da sole due fette. Inoltre, il suo contenuto calorico è di circa 172, con 44 grammi di carboidrati, 3,4 grammi di proteine e 2,2 grammi di fibre di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, l'anguria rossa contiene vitamina A, vitamina C e magnesio. 
Non solo è un frutto ad alto contenuto di carboidrati, la barbabietola contiene anche circa 518 mg di potassio ogni 170 grammi di barbabietola bollita. Ha soddisfatto l'11% del fabbisogno giornaliero. Non solo, le barbabietole contengono anche nitrati che possono ottimizzare la funzione dei vasi sanguigni e nutrire il cuore. È anche una fonte di folato che ha soddisfatto la raccomandazione giornaliera del 34%. 
Questo frutto dal gusto fresco contiene 562 mg di potassio in ogni tazza. Questo soddisfa già l'11% del fabbisogno giornaliero. Contiene anche sostanze nutritive come vitamina C, vitamina E, vitamina K e acido folico. Non solo, il kiwi può essere anche una fonte di antiossidanti. 
Facili da trovare a prezzi convenienti, le banane sono frutti popolari per il contenuto di potassio o potassio in esse contenuto. In una tazza di banane ci sono 537 mg di potassio, pari all'11% del fabbisogno giornaliero. Non solo, le banane forniscono anche vitamina B6, vitamina C, fibre e carboidrati. Ma rispetto ad altri frutti tropicali, le banane contengono più calorie e zuccheri naturali. 
In una tazza di melone ci sono 473 mg di potassio, pari al 10% del fabbisogno giornaliero degli adulti. Non solo rinfrescante perché contiene molta acqua, il melone può anche rendere la pelle morbida e luminosa perché è idratante. Non solo, i meloni contengono anche importanti nutrienti come la vitamina A sotto forma di beta-carotene, vitamine del gruppo B e anche vitamina C di cui il corpo ha bisogno. Questo frutto è anche a basso contenuto di calorie. [[Articolo correlato]]
Frutta contenente potassio
La mancanza di potassio può far sì che una persona soffra di pressione alta in modo che il corpo si senta letargico. La buona notizia è che è quasi impossibile per qualcuno andare in overdose di potassio ottenuto da fonti naturali. Alcuni tipi di frutta ad alto contenuto di potassio sono:1. Avocado
In un avocado ci sono 975 mg di potassio o potassio. Questo soddisfa già il 21% del fabbisogno giornaliero. Inoltre, l'avocado è anche un frutto con una fonte di grassi buoni, vitamina K e, naturalmente, acido folico. Un avocado contiene il doppio di potassio di una banana. Inoltre, l'avocado è anche utile per le persone con pressione alta in quanto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Le persone con ipertensione possono mangiare avocado perché il contenuto di sodio è solo di circa 7 mg. 2. Anguria
Il frutto con il più alto contenuto di acqua contiene 640 mg di potassio, da sole due fette. Inoltre, il suo contenuto calorico è di circa 172, con 44 grammi di carboidrati, 3,4 grammi di proteine e 2,2 grammi di fibre di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, l'anguria rossa contiene vitamina A, vitamina C e magnesio. 3. Albicocche secche
Per chi ama la frutta secca, le albicocche possono essere un'opzione per soddisfare il fabbisogno di potassio. Un totale di 6 albicocche secche da sole contiene 488 mg di potassio, pari al 10% del fabbisogno giornaliero. Le albicocche sono anche una fonte di fibre, vitamina A e vitamina E. Puoi mangiarle mescolate in insalata o mangiarle lisce.4. Barbabietola
Non solo è un frutto ad alto contenuto di carboidrati, la barbabietola contiene anche circa 518 mg di potassio ogni 170 grammi di barbabietola bollita. Ha soddisfatto l'11% del fabbisogno giornaliero. Non solo, le barbabietole contengono anche nitrati che possono ottimizzare la funzione dei vasi sanguigni e nutrire il cuore. È anche una fonte di folato che ha soddisfatto la raccomandazione giornaliera del 34%. 5. Melograno
I melograni o i melograni sono una fantastica fonte di potassio, circa 666 mg per frutto. Questo è sufficiente per il 14% del fabbisogno giornaliero. Non solo, il melograno contiene anche vitamina C, vitamina K, acido folico e proteine. Il contenuto proteico in esso è superiore rispetto ad altri frutti, che è di circa 4,7 grammi. Tuttavia, tieni presente che i melograni contengono più calorie e zuccheri naturali rispetto ad altri frutti. Tuttavia, fino a 11 grammi di fibre in esso contenuti possono aiutare il processo digestivo e prolungare la sensazione di pienezza.6. Guaiava rossa
In una tazza di guava ci sono 688 mg di potassio. Questo soddisfa già il 15% del fabbisogno giornaliero degli adulti. Non solo, la guaiava rossa può anche aiutare a ridurre la glicemia, nutrire il cuore e avere un impatto positivo sulla pelle.7. Kiwi
Questo frutto dal gusto fresco contiene 562 mg di potassio in ogni tazza. Questo soddisfa già l'11% del fabbisogno giornaliero. Contiene anche sostanze nutritive come vitamina C, vitamina E, vitamina K e acido folico. Non solo, il kiwi può essere anche una fonte di antiossidanti. 8. Banana
Facili da trovare a prezzi convenienti, le banane sono frutti popolari per il contenuto di potassio o potassio in esse contenuto. In una tazza di banane ci sono 537 mg di potassio, pari all'11% del fabbisogno giornaliero. Non solo, le banane forniscono anche vitamina B6, vitamina C, fibre e carboidrati. Ma rispetto ad altri frutti tropicali, le banane contengono più calorie e zuccheri naturali. 9. Melone
In una tazza di melone ci sono 473 mg di potassio, pari al 10% del fabbisogno giornaliero degli adulti. Non solo rinfrescante perché contiene molta acqua, il melone può anche rendere la pelle morbida e luminosa perché è idratante. Non solo, i meloni contengono anche importanti nutrienti come la vitamina A sotto forma di beta-carotene, vitamine del gruppo B e anche vitamina C di cui il corpo ha bisogno. Questo frutto è anche a basso contenuto di calorie. [[Articolo correlato]] 
