Beneficio tavola non perdere scricchiolio o sit upperché tavola può anche rafforzare i muscoli dello stomaco e della schiena senza l'uso di strumenti speciali. In effetti, questo sport è stato nominato uno degli sport più efficaci se vuoi avere una forma del corpo ideale. 
Beneficio tavola è rafforzare i muscoli Uno dei vantaggi tavola è rafforzare i muscoli e costruisci i tuoi muscoli addominali. Diverso da sit up e scricchiolio, posizionetavola tende ad essere più sicuro per le persone con mal di schiena e disturbi del disco spinale. Fare tavola semplicemente non può darti risultati sotto forma di stomaco confezione da sei. Tuttavia, se l'esercizio è accompagnato da una dieta sana, cardio regolare e sollevamento pesi, non sorprenderti se il tuo corpo sembra fantastico allo specchio. La funzione principale tavola anzi per far risaltare la forma dei muscoli del medio addome. Farlo regolarmente può far lavorare i muscoli addominali del nucleo interno, compreso il transverus abdominis, che può rafforzare i muscoli retti dell'addome. 
esercizio tavola adatto per impiegati che si siedono di più 
Il plank laterale può aumentare la flessibilità del corpo 
Sport tavola può rendere lo stomaco piatto e stretto
9 benefici per la salute del plank
Plank è uno sport che richiede a una persona di posizionare entrambi i lati delle mani, compresi i gomiti, sul pavimento o a terra, quindi posizionare altre parti del corpo come desiderato. sollevamento. Sporttavola richiede solo il corpo, puoi farlo anche senza un tappetino da yoga in poco tempo. Quali sono i vantaggi? tavola? Ecco alcuni vantaggitavolaper la tua salute.1. Rafforzare i muscoli addominali
Beneficio tavola è rafforzare i muscoli Uno dei vantaggi tavola è rafforzare i muscoli e costruisci i tuoi muscoli addominali. Diverso da sit up e scricchiolio, posizionetavola tende ad essere più sicuro per le persone con mal di schiena e disturbi del disco spinale. Fare tavola semplicemente non può darti risultati sotto forma di stomaco confezione da sei. Tuttavia, se l'esercizio è accompagnato da una dieta sana, cardio regolare e sollevamento pesi, non sorprenderti se il tuo corpo sembra fantastico allo specchio. La funzione principale tavola anzi per far risaltare la forma dei muscoli del medio addome. Farlo regolarmente può far lavorare i muscoli addominali del nucleo interno, compreso il transverus abdominis, che può rafforzare i muscoli retti dell'addome. 2. Usa molti muscoli
Un altro vantaggio del plank è che utilizza molti muscoli. Sì, anche se la posizionetavola concentrarsi su muscoli centrali, ma questo movimento in realtà utilizza anche l'intero muscolo per sostenere il corpo. Ad esempio, i muscoli delle cosce, delle braccia e dell'addome. Con forti muscoli addominali, gambe e braccia non hanno bisogno di "lavorare sodo" per fare tutti i movimenti del corpo. Questo può prolungare la durata della potenza. Pertanto, la posizionetavola non causerà lesioni alla schiena perché il tuo peso corporeo è supportato da tutti i muscoli del corpo. Facendo posizionetavola di routine, a tutti i muscoli del corpo viene "insegnato" a lavorare insieme.3. Ridurre il mal di schiena
Oltre ad essere sicuro per chi soffre di mal di schiena, i beneficitavola può anche mantenere la salute della schiena e ridurre il dolore in quella zona del corpo. Muscoli addominali allenati grazie alla posizionetavola in grado di sostenere il tuo corpo e ridurre il carico sulla schiena. Inoltre, i vantaggi tavola può prevenire il dolore alle spalle e al collo a causa di una postura piegata.
esercizio tavola adatto per impiegati che si siedono di più 4. Migliora la postura
Beneficio tavola nel rafforzamento dei muscoli addominali Ha anche un impatto sulla tua postura. La postura dinoccolata è generalmente causata da muscoli centrali deboli. Bene, mantenendo la posizione tavola tira indietro e in basso i muscoli della parte superiore del corpo. Sporttavola può far diventare i muscoli delle spalle e della schiena migliori e più forti in modo da poter stare in piedi. esercizio tavola molto adatto per gli impiegati perché questo esercizio può prevenire la postura scomposta dovuta alle attività quotidiane che sono più seduti raddrizzando lo stomaco, il collo, la schiena, il petto e le spalle. Una buona postura può migliorare il tuo aspetto e farti sembrare più alto e più snello, aumentando così la tua autostima.
Il plank laterale può aumentare la flessibilità del corpo 5. Aumenta la flessibilità del corpo
Aumentare la flessibilità del corpo potrebbe non essere un vantaggio tavola a cui si penserà per primo. Ma in realtà, questo esercizio può allungare la parte inferiore del corpo e aumentare la flessibilità dei muscoli della coscia e delle gambe. Sporttavola non solo concentrarsi sulla resistenza e sulla forza, ma anche migliorare la flessibilità del corpo. Sì, non importa quanto siano semplici le tue attività quotidiane, come piegarti per raccogliere un oggetto caduto, possono essere estenuanti se i tuoi muscoli centrali sono deboli o inflessibili. Fare tavola regolarmente può costruire muscoli del corpo centrale che sono più stabili e forti, ma ancora flessibili. Questo movimento migliora anche la postura dei muscoli posteriori della coscia e l'arco delle gambe. I muscoli centrali flessibili possono bilanciare la coordinazione del corpo mentre creano una gamma di movimento più flessibile ed efficiente. Se vuoi rendere il tuo corpo più elastico e flessibile, tavola stile laterale, può essere fatto.6. Migliora la coordinazione e il movimento
esercizio tavola non solo una variante, ma ci sono vari tipi di sporttavola che può essere fatto per allenare il movimento e la coordinazione del corpo. Inoltre, muscoli complessivamente forti ridurranno il rischio di lesioni o un uso eccessivo dei muscoli del corpo. Questo è il vantaggio tavola prossimo.
Sport tavola può rendere lo stomaco piatto e stretto 
