Preciso, ecco come misurare la circonferenza della vita da casa

Conoscere il tuo girovita non è necessario solo quando vuoi acquistare nuovi pantaloni, ma anche per conoscere il tuo stato di salute. Per questo, sappi come misurare la seguente circonferenza della vita e praticalo rapidamente a casa. Avere una forma del corpo ideale non significa che devi essere magro come una star del cinema. Secondo la versione degli standard sanitari del Ministero della Salute indonesiano, devi solo avere una circonferenza della vita inferiore a 80 cm per le donne e inferiore a 90 cm per gli uomini. Se la tua circonferenza della vita supera quel numero, corri il rischio di sviluppare varie malattie. Tuttavia, questo rischio può essere prevenuto modificando il tuo stile di vita, compresa la dieta e l'attività fisica che svolgi.

Come misurare la propria circonferenza della vita?

Come misurare la circonferenza della vita è molto semplice. L'unico strumento di cui hai bisogno è un metro a nastro che viene spesso utilizzato dai sarti. Prima di misurare la circonferenza della vita, cerca di non indossare abiti che coprano la vita o lo stomaco in modo che i risultati della misurazione siano più precisi. Stai dritto davanti allo specchio in modo da poter vedere di persona la tua forma. Dopodiché, puoi misurare la circonferenza della vita come segue:

• Inizia a misurare dalla parte superiore dell'osso iliaco
• Avvolgi il metro a nastro intorno alla vita e assicurati che sia in linea con l'ombelico
• Non premere il nastro troppo forte o lasciarlo troppo allentato. Non trattenere il respiro quando misuri la vita
• La dimensione esatta della circonferenza della vita può essere vista dopo l'espirazione.

Come misurare la circonferenza della vita può essere utilizzato come punto di riferimento per dimagrire il prima possibile o meno. [[Articolo correlato]]

Perché dovresti misurare la circonferenza della vita?

La misurazione della circonferenza della vita viene eseguita per ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie. Il grasso della vita può causare alcune malattie. Se la maggior parte del grasso è intorno alla vita piuttosto che ai fianchi, sei a un rischio maggiore di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Questo rischio aumenta con un girovita superiore a 35 pollici nelle donne o più di 40 pollici negli uomini .

Leggi i risultati della misurazione della circonferenza della vita

Ora che sai come misurare la circonferenza della tua vita, è ora che tu sappia come leggere i risultati. Per le donne, ecco come interpretare i risultati della misurazione della circonferenza della vita secondo il Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia:

• Meno di 80 cm: circonferenza vita ideale
• Circa 80-88 cm: vita leggermente troppo grande, è ora che inizi una dieta per perdere peso
• Più di 88 cm: la tua vita è troppo grande, potresti essere a maggior rischio di alcune malattie.

Per quanto riguarda gli uomini, come leggere i risultati delle misurazioni della circonferenza della vita è il seguente:

• Meno di 90 cm: circonferenza vita ideale
• Circa 90-102 cm: vita leggermente troppo grande, è ora che inizi una dieta per perdere peso
• Più di 102 cm: la tua vita è troppo grande, potresti essere a maggior rischio di alcune malattie.

Alcuni centri sanitari affermano che gli uomini sono ancora considerati al sicuro se hanno una circonferenza della vita fino a 94 cm. Ma chiaramente, se vedi grasso sciolto nella zona della pancia o della vita, è un segno che devi cambiare il tuo stile di vita per essere più sano. Conservare troppo grasso nella zona della vita può renderti suscettibile a malattie, come malattie cardiache, diabete di tipo 2, ictus e cancro. Questo rischio aumenterà se il tuo indice di massa corporea afferma anche che sei in sovrappeso o addirittura obeso. Ricorda, nessun esercizio può bruciare i grassi in particolare nella zona della vita. Per ridurre i depositi di grasso qui, devi ridurre l'apporto calorico complessivo ed essere più attivo. Amare il corpo, qualunque esso sia, è importante. Tuttavia, quando la tua circonferenza della vita ha superato la soglia di sicurezza, dovresti immediatamente iniziare una dieta per perdere peso riducendo il rischio di varie malattie.