Tra caffè e tè, cosa è più salutare per il corpo?

Il caffè e il tè sono due bevande molto apprezzate in vari paesi. Sorseggiare una tazza di tè o caffè è anche il momento migliore per iniziare la giornata. Tuttavia, da queste due bevande, potresti chiederti quale tipo di bevanda è più salutare. Tra caffè e tè, quale è effettivamente più salutare per il corpo?

Tra caffè e tè, questo è un confronto degli effetti sul corpo

Per rispondere alla domanda se sia più salutare o caffè, dobbiamo esplorare le differenze nel contenuto e negli effetti di queste due bevande per la salute.

1. Differenze nei livelli di caffeina nel caffè e nel tè

Uno dei motivi principali per cui le persone consumano caffè o tè è il contenuto di caffeina. La caffeina è uno stimolante naturale che ti aiuta a rimanere sveglio, migliorare le tue prestazioni fisiche e prevenire l'affaticamento. La caffeina è anche associata a una varietà di benefici per la salute se consumata con moderazione. Un'assunzione giornaliera sicura di caffeina è di 400 mg al giorno o 4 tazze al giorno. Il contenuto di caffeina nel caffè o nel tè può variare a seconda del tipo, del servizio e del metodo di preparazione. Tuttavia, ogni porzione di ogni bevanda è di solito ancora inferiore a 400 mg. Caffè e tè contengono entrambi caffeina Ogni 240 ml (uno tazza) il caffè medio contiene 95 mg di caffeina. Nel frattempo, nello stesso volume, il tè nero contiene 47 mg di caffeina. Allo stesso modo, il contenuto di caffeina nel tè verde può variare da 20 a 45 mg per la stessa porzione. In termini di contenuto di caffeina, il caffè preparato tende ad essere superiore al tè nero o verde preparato.

2. Differenze negli effetti del caffè e del tè sul corpo

Il caffè o il tè sono ugualmente popolari perché forniscono energia per il corpo. Tuttavia, queste due bevande aiutano il corpo a rimanere sveglio in modi diversi. Il caffè preparato contiene più caffeina del tè. L'alto contenuto di caffeina nel caffè lo rende in grado di aumentare istantaneamente i livelli di energia, rendere il corpo più sveglio e ridurre la fatica. Infatti, gli effetti della caffeina si fanno sentire non appena sorseggiamo una tazza di caffè. È stato riportato che il 99% della caffeina può essere assorbita dal corpo in soli 45 minuti, con livelli ematici di picco 15 minuti dopo aver bevuto. Il tè ha un antiossidante chiamato l-teanina. E gli effetti del tè sul corpo? Sebbene la caffeina nel tè preparato sia meno elevata rispetto al caffè, il tè contiene un antiossidante chiamato l-teanina. Il contenuto di l-teanina è ciò che può stimolare il cervello fornendo un effetto antistress e calmando la mente. La presenza di l-teanina può infatti bilanciare gli effetti della caffeina. La combinazione dei due rende il tè per aiutare il corpo a calmarsi e rilassarsi, stimolando anche il cervello a rimanere sveglio. Mentre il caffè fornisce energia istantanea, il tè risveglia il corpo in modo più delicato. [[Articolo correlato]]

Caffè e tè sono entrambi ricchi di antiossidanti

Sebbene il caffè o il tè abbiano diversi livelli di caffeina, queste due bevande popolari sono entrambe ricche di antiossidanti. Gli antiossidanti possono contrastare gli effetti dei radicali liberi che rischiano di danneggiare le cellule e scatenare malattie croniche. Caffè e tè contengono entrambi antiossidanti polifenolici. Il tè nero contiene polifenoli come teaflavine, tearubigina e catechine. Nel frattempo, il caffè è ricco di acido clorogenico e flavonoidi. Gli antiossidanti nel caffè e nel tè hanno il potenziale per ridurre il rischio di cancro. Ad esempio, la teaflavina e la lacrima sono in grado di inibire il cancro ai polmoni e il cancro al colon. Nel frattempo, l'acido clorogenico ha il potenziale per combattere le cellule tumorali del fegato e i tumori del tratto digestivo. I polifenoli nel caffè e nel tè possono mantenere la salute del cuore Si dice che anche i polifenoli nel caffè o nel tè mantengano la salute del cuore. Infatti, sulla base di due diversi risultati di ricerche, si dice che il consumo di tè e caffè riduca il rischio di ictus. Il contenuto di antiossidanti nel caffè o nel tè li rende entrambi bevande salutari.

Quindi, scegli il tè o il caffè?

Poiché entrambi sono ricchi di antiossidanti, il caffè o il tè sono gli stessi di una bevanda salutare, purché siano consumati correttamente. Le sostanze antiossidanti nel caffè o nel tè hanno il potenziale per ridurre il rischio di varie malattie. La scelta del caffè o del tè tornerà ai gusti individuali. Se vuoi trovare un apporto energetico istantaneo, il caffè può essere un'opzione. Tuttavia, se sei troppo sensibile agli effetti della caffeina, il tè è un'opzione migliore. I tè infusi sono generalmente più bassi di caffeina, ma offrono gli effetti calmanti della l-teanina. Un'altra considerazione è l'effetto di dipendenza della caffeina. L'assunzione eccessiva di caffè può anche causare altri effetti collaterali per il corpo, inclusa l'interruzione del ciclo del sonno.

Note da SehatQ

Per scoprire maggiori informazioni sull'impatto del caffè e del tè sul corpo, puoi consultare direttamente un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ, che fornisce informazioni affidabili su una vita sana, può essere scaricata gratuitamente su App Store e Play Store.