7 benefici di una buona sauna per la salute

Quando si sente la parola sauna, quello che spesso viene in mente è rilassarsi, rilassarsi, come una spa. Inoltre, la sauna è talvolta anche la copertina della serie spa. Ma si scopre che i benefici di una sauna sono gli stessi dell'esercizio. Se immagini che una sauna significhi che la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diventano calme e lente, si scopre che ci sono ottimi benefici della sauna per il corpo. Soprattutto se fatto con costanza.

7 benefici della sauna che fanno bene alla salute

I benefici della sauna sono quasi gli stessi dei benefici dell'esercizio leggero.Ci sono vari benefici della sauna per la salute se fatto in modo coerente. Ecco tutti i benefici della sauna.

1. Migliora la circolazione sanguigna

Quando ti siedi in una sauna, la frequenza cardiaca di solito aumenta e i vasi sanguigni si dilatano. Questo può aumentare la circolazione sanguigna. I benefici di questa sauna sono gli stessi di quando si fa un esercizio di intensità da bassa a moderata, ma dipende anche dalla durata della sauna. Ciò è stato confermato in uno studio che ha coinvolto partecipanti a sauna e ciclismo. Lo studio ha coinvolto 19 partecipanti per fare la sauna e andare in bicicletta in giorni diversi. Non solo la pressione sanguigna, è stata misurata anche la frequenza cardiaca. In primo luogo, è stato chiesto loro di stare in una sauna per 25 minuti prima di misurare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Visto che la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca continuano ad aumentare. Al termine della sessione di sauna, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca scendono anche al di sotto dei livelli precedenti l'inizio della sessione di sauna. In giorni diversi, è stato chiesto loro di andare in bicicletta. Ancora una volta, sono stati misurati la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Di conseguenza, il livello è lo stesso tra le due attività. Ciò significa che i benefici di una sauna sono gli stessi dei benefici dell'esercizio leggero.

2. Abbassare la pressione alta

Uno dei benefici della sauna per la salute è l'abbassamento della pressione sanguigna. Ciò significa che i benefici della sauna a lungo termine sono molto buoni per la salute del cuore. I benefici di questa sauna sono anche ciò che fa sì che le persone seguano deliberatamente le sessioni di sauna per ridurre il rischio di malattie cardiache fino alla demenza. Il calore ricevuto durante questa sessione di sauna riduce anche la rigidità dei vasi sanguigni. Uno studio ha mostrato che gli uomini che facevano la sauna 4-7 volte a settimana avevano un rischio ridotto del 50% di sviluppare la pressione alta rispetto agli uomini che facevano la sauna solo una volta alla settimana. Oltre alla ricerca di cui sopra, sono emersi anche risultati interessanti sui benefici delle saune da uno studio in Finlandia, dove ha avuto origine il bagno nella sauna. C'erano 102 adulti di età compresa tra 40-50 anni che hanno partecipato. Ognuno di loro ha seguito una tipica sessione di bagno di sauna finlandese con una temperatura di 71 gradi Celsius. Il risultato, la maggior parte degli uomini che fanno regolarmente una sauna a vapore evita il rischio di malattie cardiache e Alzheimer rispetto a coloro che raramente provano la sauna. I benefici della sauna possono aiutare ad abbassare la pressione alta e anche i vasi sanguigni sono più elastici. Nel frattempo, la loro frequenza cardiaca era originariamente da 65 battiti al minuto a 81 battiti al minuto.

3. Allevia il dolore

L'aumento della circolazione sanguigna nella sauna può aiutare a ridurre il dolore muscolare, migliorare il movimento articolare e alleviare il dolore da artrite. Questo è un altro vantaggio della sauna.

4. Riduci lo stress

Un bagno di vapore nella sauna può aiutare a ridurre lo stress. Ancora una volta, i benefici di questa sauna derivano dall'aumento della circolazione sanguigna in modo da rendere il corpo più rilassato. Per un po', quelli di voi che fanno la sauna lo faranno davvero attento con le attività che fai e non ti soffermi sul cellulare, per esempio. Inoltre, il dolore alle articolazioni può anche diminuire grazie al calore che fa rilassare i vasi sanguigni e la circolazione sanguigna diventa più liscia.

5. Pelle sana

La sudorazione nella sauna può anche aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Questo è ciò che rende la sauna ha benefici per la salute della pelle. I benefici di una sauna possono aiutare a migliorare la salute della pelle aprendo i pori che sono finalmente in grado di superare l'acne e rimuovere le cellule morte della pelle.

6. Allevia i sintomi dell'asma

Il prossimo vantaggio della sauna è quello di alleviare i sintomi dell'asma. Perché, quando si entra in sauna, si crede che l'aria calda apra le vie respiratorie, assottigli il catarro e riduca lo stress.

7. Ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

In uno studio finlandese, i ricercatori hanno scoperto che le persone che si godevano la sauna avevano un rischio ridotto di sviluppare demenza e Alzheimer. Lo studio è stato seguito da 2315 uomini sani di età compresa tra 42-60 anni. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i benefici delle saune nella prevenzione della demenza e del morbo di Alzheimer.

È vero che i benefici della sauna possono dimagrire? 

La sauna può perdere peso? Questo si è rivelato errato.Un'altra ipotesi che è anche ampiamente sviluppata sono i benefici delle saune per la perdita di peso. Questo è un concetto sbagliato. Quando una persona segue una sessione di sauna, non c'è movimento muscolare. Cioè, non ci sono movimenti che causano la perdita di peso. E il sudore che è stato rilasciato durante la sessione di sauna? Sono solo fluidi che il corpo espelle a causa del calore nella stanza della sauna. Ecco perché dopo una sessione di sauna, dovresti immediatamente consumare liquidi per reidratare il corpo. [[articoli correlati]] E tu, sei interessato a provare un bagno di vapore nella sauna? Spero che tu possa sentire i benefici della sauna per la salute del corpo.