5 tipi di sport acquatici salutari per il corpo

Ci sono molti tipi di sport acquatici. Sono inclusi non solo il nuoto, il surf, la pallanuoto, il kayak e le immersioni. Gli sport acquatici sono generalmente utili per rafforzare i muscoli del corpo, poiché l'acqua può agire come una barriera naturale. Fare sport acquatici può anche migliorare la salute del cuore, ridurre lo stress e aumentare la resistenza.

Tipi di sport acquatici e loro benefici

Ecco i tipi di sport acquatici che puoi provare e i loro benefici: Le immersioni subacquee sono un tipo di sport acquatico

1. snorkeling e immersioni in subacquea

Se stai programmando una vacanza al mare, prenditi del tempo per farlo snorkeling o immersioni in subacquea. Entrambi questi sport acquatici hanno molti benefici per la salute, in particolare la salute del cuore e riducono il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, le immersioni subacquee dovrebbero essere effettuate solo se si è esperti o accompagnati da un istruttore. Il motivo è che questo sport acquatico ha un rischio abbastanza fatale, specialmente se hai un disturbo cardiaco. Le condizioni che possono verificarsi sono bradiaritmia (un battito cardiaco molto lento e irregolare) o tachiaritmia (un battito cardiaco molto veloce e irregolare). Questa condizione può anche portare alla morte improvvisa. Il surf può allenare la forza delle spalle e della colonna vertebrale

2. Surf

Surf coinvolge movimenti di base, come la pedalata e il surf. Pertanto, questo sport acquatico ha benefici per la salute, come nutrire il sistema cardiovascolare, allenare la forza delle spalle e della colonna vertebrale (dalla pedalata) e rafforzare la parte inferiore del corpo (durante il surf). Sfortunatamente, questo sport richiede che tu sappia nuotare e imparare le tecniche Surf che hanno bisogno di pratica. Ma se ti piacciono le sfide, non fa mai male provarci Surf sotto la direzione di un istruttore. Il kayak fa bene al cuore

3. Kayak

Giù il fiume da un kayak o una canoa può anche essere classificato come uno sport acquatico ricreativo. Andare in kayak o in canoa comporta la pedalata, che può migliorare le prestazioni cardiovascolari, la forza muscolare, la colonna vertebrale, le mani, le spalle, il torace e i muscoli della parte superiore del corpo in generale. La pallanuoto può aumentare la resistenza

4. Pallanuoto

Se stai cercando uno sport acquatico che combini lavoro di squadra e strategia mentre cerchi di ottenere i benefici del nuoto, la pallanuoto è la risposta. Fisicamente, questo sport acquatico può aumentare la resistenza e l'energia, modellare il corpo, rafforzare la parte inferiore del corpo, perdere peso e non appesantire le articolazioni. Non solo, la pallanuoto può anche aumentare il cameratismo tra te e i tuoi amici e sviluppare le tue capacità di risoluzione dei problemi. La pallanuoto è possibile anche nella piscina di un vicino impianto sportivo. Lo sport acquatico più popolare è il nuoto

5. Nuoto

Il nuoto è lo sport acquatico più diffuso. La maggior parte lo fa come mezzo di svago per poter giocare con l'acqua, ma se si nuota regolarmente con la tecnica giusta, si possono ottenere molti benefici per la salute. Il nuoto è incluso come esercizio cardio perché quando lo fai, la tua frequenza cardiaca aumenterà mentre ti libererai degli effetti negativi dello stress sperimentato dal corpo. Questo esercizio aumenterà anche la resistenza, rafforzerà i muscoli, nutrirà i polmoni e manterrà il peso corporeo ideale. [[Articolo correlato]]

Movimenti semplici come sport acquatici

Se non sei il tipo di persona a cui piacciono gli sport acquatici che provocano adrenalina o che richiedono molta resistenza, ci sono alcune semplici mosse che puoi fare in piscina. Sebbene semplice, questo movimento ha anche molti degli stessi benefici di altri sport acquatici. In una piscina fino alla cintola, inizia con una camminata sull'acqua, un movimento simile a camminare per terra. Evita di camminare in punta di piedi, cerca di non piegare la colonna vertebrale e contrarre i muscoli addominali. Non fare un passo troppo largo in avanti o anche di lato. Per migliorare l'equilibrio quando si cammina in acqua, è possibile utilizzare scarpe da acqua (scarpe da acqua). Se vuoi saperne di più sui benefici degli sport acquatici per la salute e sul tipo più appropriato in base alle tue condizioni di salute, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.