Ci sono molti tipi di sport acquatici. Sono inclusi non solo il nuoto, il surf, la pallanuoto, il kayak e le immersioni. Gli sport acquatici sono generalmente utili per rafforzare i muscoli del corpo, poiché l'acqua può agire come una barriera naturale. Fare sport acquatici può anche migliorare la salute del cuore, ridurre lo stress e aumentare la resistenza.
Le immersioni subacquee sono un tipo di sport acquatico
Il surf può allenare la forza delle spalle e della colonna vertebrale
Il kayak fa bene al cuore
La pallanuoto può aumentare la resistenza
Lo sport acquatico più popolare è il nuoto
Tipi di sport acquatici e loro benefici
Ecco i tipi di sport acquatici che puoi provare e i loro benefici:![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo.jpg)
1. snorkeling e immersioni in subacquea
Se stai programmando una vacanza al mare, prenditi del tempo per farlo snorkeling o immersioni in subacquea. Entrambi questi sport acquatici hanno molti benefici per la salute, in particolare la salute del cuore e riducono il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, le immersioni subacquee dovrebbero essere effettuate solo se si è esperti o accompagnati da un istruttore. Il motivo è che questo sport acquatico ha un rischio abbastanza fatale, specialmente se hai un disturbo cardiaco. Le condizioni che possono verificarsi sono bradiaritmia (un battito cardiaco molto lento e irregolare) o tachiaritmia (un battito cardiaco molto veloce e irregolare). Questa condizione può anche portare alla morte improvvisa.![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-1.jpg)
2. Surf
Surf coinvolge movimenti di base, come la pedalata e il surf. Pertanto, questo sport acquatico ha benefici per la salute, come nutrire il sistema cardiovascolare, allenare la forza delle spalle e della colonna vertebrale (dalla pedalata) e rafforzare la parte inferiore del corpo (durante il surf). Sfortunatamente, questo sport richiede che tu sappia nuotare e imparare le tecniche Surf che hanno bisogno di pratica. Ma se ti piacciono le sfide, non fa mai male provarci Surf sotto la direzione di un istruttore.![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-2.jpg)
3. Kayak
Giù il fiume da un kayak o una canoa può anche essere classificato come uno sport acquatico ricreativo. Andare in kayak o in canoa comporta la pedalata, che può migliorare le prestazioni cardiovascolari, la forza muscolare, la colonna vertebrale, le mani, le spalle, il torace e i muscoli della parte superiore del corpo in generale.![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/4912/56pmpjh3yo-3.jpg)
4. Pallanuoto
Se stai cercando uno sport acquatico che combini lavoro di squadra e strategia mentre cerchi di ottenere i benefici del nuoto, la pallanuoto è la risposta. Fisicamente, questo sport acquatico può aumentare la resistenza e l'energia, modellare il corpo, rafforzare la parte inferiore del corpo, perdere peso e non appesantire le articolazioni. Non solo, la pallanuoto può anche aumentare il cameratismo tra te e i tuoi amici e sviluppare le tue capacità di risoluzione dei problemi. La pallanuoto è possibile anche nella piscina di un vicino impianto sportivo.![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/92/uwfzrw2lbv.jpg)