Benefici del VCO per la dieta, può davvero aiutare a perdere peso?

Ci sono molti modi per perdere peso. Un modo che viene usato abbastanza spesso è consumarlo regolarmente olio di cocco vergine (VCO). Un certo numero di affermazioni afferma che i benefici del VCO per la dieta sono di aumentare il metabolismo del corpo e prolungare la sensazione di pienezza. È giusto?

Cos'è VCO?

Olio di cocco vergine è vero olio di cocco che non passa attraverso un processo di raffinazione. Nel frattempo, il normale olio di cocco passa generalmente attraverso una serie di processi, che vanno dalla raffinazione, allo sbiancamento, alla deodorizzazione. Il VCO può essere consumato direttamente o applicato sulla pelle. Inoltre, l'olio di cocco vergine può essere consumato anche aggiungendolo a bevande come caffè, frullati , e frullati .

Benefici del VCO per la dieta

Il VCO ha molti benefici per la salute, uno dei quali aiuta il processo di perdita di peso. Secondo uno studio condotto su 40 donne di età compresa tra 20 e 40 anni, il gruppo di partecipanti che ha consumato regolarmente due cucchiai di olio di cocco per 12 settimane ha riscontrato una diminuzione dell'indice di massa corporea e una riduzione del girovita. Il consumo di VCO è bilanciato con una dieta ipocalorica. Inoltre, ai partecipanti è stato anche chiesto di camminare per 50 minuti al giorno. Nel frattempo, un altro studio ha cercato di determinare se il contenuto di triacilglicerolo a catena media (MCT) che si trova in olio di cocco vergine perdere peso e perdere grasso meglio dell'olio d'oliva. Lo studio ha coinvolto 49 uomini e donne in sovrappeso con un'età compresa tra 19 e 50 anni. Il risultato, il gruppo di partecipanti che ha mangiato muffin con olio di cocco ha mostrato una maggiore perdita di peso rispetto al gruppo dell'olio d'oliva. Anche la percentuale di grasso e massa grassa del gruppo dell'olio di cocco ha subito una diminuzione più significativa. Dallo studio, i benefici dell'olio di VCO per la dieta sono di aiutare a perdere peso e ridurre i depositi di grasso nel corpo. Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare i benefici dell'olio di VCO per la dieta. Recenti studi da Biomedicina e farmacoterapia mostra anche la capacità del VCO a basso dosaggio che può mantenere il sistema epatico (fegato) in caso di obesità e aiutare a ridurre i livelli di colesterolo (LDL), bilirubina e mantenere la struttura del fegato.

Come consumare VCO per la dieta?

Si possono fare vari modi per consumare VCO. L'olio di cocco vergine può essere consumato applicandolo a cibi cotti mediante tostatura. Inoltre, puoi anche aggiungerlo a bevande come caffè, tè o frullati . Per chi ama il sapore dell'olio di cocco vergine, può essere bevuto crudo. Il VCO è un olio sicuro per il consumo allo stato grezzo. Per ottenere risultati più ottimali, il consumo di olio VCO deve essere bilanciato con una dieta sana. Espandi il consumo di verdure, non dimenticare di evitare il consumo di alimenti trasformati. Il consumo di VCO senza essere bilanciato con una dieta sana tende ad avere un minor effetto dimagrante.

Ci sono effetti collaterali del consumo di VCO?

Un consumo eccessivo di VCO può avere un impatto negativo sulla salute. Questo potenziale non può essere separato dal contenuto di grassi saturi in VCO. Secondo i dati Le linee guida dietetiche per gli americani , il consumo di grassi saturi dovrebbe essere inferiore al 10 percento dell'apporto calorico giornaliero di una persona, un eccesso di grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo cattivo nel corpo (LDL). L'aumento dei livelli di colesterolo cattivo può bloccare il flusso sanguigno nei vasi sanguigni e innescare l'insorgenza di malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete. Inoltre, un consumo eccessivo di grassi saturi può anche aumentare il peso corporeo. In 1 grammo di grasso contiene 9 calorie, la quantità è doppia rispetto a carboidrati e proteine.\ [[articoli correlati]]

Note da SehatQ

L'olio di cocco puro o VCO ha molti benefici per la salute, uno dei quali ti aiuta nel processo di perdita di peso. I vantaggi del VCO per la dieta sono di aiutare a perdere peso e ridurre l'accumulo di grasso nel corpo, tuttavia, non dovresti consumare VCO in eccesso. Il grasso saturo nell'olio di cocco vergine ha il potenziale per innescare l'emergere di malattie croniche come diabete, ictus e malattie cardiache se consumato in eccesso. Per discutere ulteriormente sui benefici del VCO per la dieta e su come applicarlo correttamente chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .