I pericoli del dormire la mattina, dal diabete ai disturbi sessuali

Sei il tipo di persona che dorme come un gufo, che si sveglia la notte e dorme la mattina? In tal caso, dovresti interrompere l'abitudine perché ci sono pericoli di dormire la mattina di cui dovresti essere consapevole. Il sonno gioca un ruolo importante nella tua salute generale. Gli adulti normalmente hanno bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno in modo che il sistema metabolico del corpo possa tornare a funzionare correttamente quando ti svegli. Dormire di qualità migliorerà la tua mente, il tuo fisico e la qualità della vita. Al contrario, una mancanza di durata del sonno unita a una scarsa qualità del sonno ti renderanno pigro tutto il giorno e persino vulnerabile a varie malattie.

Il pericolo di dormire la mattina perché alzarsi fino a tardi

Idealmente, l'orario consigliato per dormire è dalle 20:00 alle 24:00 e svegliarsi quando le tue esigenze di sonno di 7-8 ore sono soddisfatte. Purtroppo non tutti hanno questo lusso. A volte, per vari motivi, ti viene richiesto di dormire sopra la mezzanotte, in modo da poter chiudere gli occhi solo al mattino. Questa condizione influenzerà più o meno il tuo orologio biologico. Sebbene l'orologio biologico di ognuno sia diverso, gli esseri umani generalmente si sentono assonnati quando è buio perché è quando i tuoi occhi inviano un segnale al tuo cervello per produrre più melatonina, l'ormone che ti fa venire sonno. Quando il sole sorge, la produzione di melatonina sarà ridotta così ti sentirai riposato e pronto a muoverti al mattino. Se i tuoi occhi non sono chiusi di notte, questo orologio biologico sarà disturbato in modo che tu possa sperimentare la privazione del sonno. Le persone che non hanno sonno possono avere vari problemi. Il sonno mattutino è effettivamente buono, a patto che venga fatto di tanto in tanto per riempire il vuoto nella durata del sonno. È solo che, se stai costantemente alzato fino a tardi e combatti contro il tuo orologio biologico, non sorprenderti se sperimenti i seguenti pericoli nel dormire la mattina:
  • Sii frequente cattivo umore

Se dormi meno di sei ore a notte, è più probabile che tu abbia esperienza cattivo umore e spesso arrabbiato il giorno dopo. Se questa mancanza di sonno dura a lungo, non è impossibile che sperimenti un'ansia eccessiva fino alla depressione.
  • Diabete

Gli studi dimostrano che il pericolo di dormire al mattino a causa della mancanza di sonno durante la notte può aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo da avere un rischio maggiore di diabete di tipo 2. Ciò è dovuto ai cambiamenti nell'orologio biologico che si traduce anche in cambiamenti nel metabolismo nel corpo, in particolare per quanto riguarda il modo in cui il corpo trasforma il glucosio (zucchero) in energia.
  • Cardiopatia

Andare contro l'orologio biologico può anche portare a una frequenza cardiaca più veloce, aumentando il rischio di malattie cardiache. Questa condizione provoca un aumento della pressione sanguigna al cuore mentre aumenta i livelli di alcune sostanze chimiche nel corpo che causano l'infiammazione interna.
  • Diminuzione del desiderio sessuale

Spesso dormire presto perché è stato dimostrato che stare alzati fino a tardi la notte ha una libido inferiore al normale. Il pericolo di dormire la mattina su questo vale sia per gli uomini che per le donne.
  • Tasso di fertilità più basso

Se stai alzato spesso fino a tardi e fino ad ora non hai avuto figli, potrebbe essere che le due cose siano effettivamente correlate. Uno studio ha rivelato che la mancanza di sonno può ridurre la produzione di ormoni riproduttivi negli uomini e nelle donne, con conseguente diminuzione dei livelli di fertilità. [[Articolo correlato]]

I pericoli di dormire la mattina a causa dell'ipersonnia

Oltre a stare alzato fino a tardi, dormire la mattina può succedere anche quando hai sonno anche se non dormi fino a tardi la notte. Questa condizione viene spesso definita ipersonnia, ovvero sensazione di sonnolenza per la maggior parte del giorno o eccessiva durata del sonno. Per le persone che soffrono di ipersonnia, anche il sonno mattutino è considerato un disturbo che spesso deve essere curato con l'aiuto del medico. Il motivo è che questa condizione può causare a chi ne soffre l'ansia eccessiva, la mancanza di energia e la difficoltà a ricordare. Il pericolo di dormire presto a causa dell'ipersonnia è lo stesso che stare alzati fino a tardi perché questo schema del sonno sostanzialmente interrompe anche l'orologio biologico. Potresti soffrire di diabete, depressione, malattie cardiache e persino la morte. Non di rado, le persone a cui piace dormire presto con una durata eccessiva del sonno (più di 9-10 ore al giorno) sperimenteranno obesità e mal di schiena. Uno degli altri pericoli del sonno mattutino eccessivo, vale a dire il mal di testa, perché questo modello di sonno influisce sulla produzione dell'ormone serotonina nel cervello. Non sentirai il pericolo di dormire la mattina se il tuo ritmo del sonno è regolare. Se hai già sperimentato modelli di sonno irregolari, non è troppo tardi per ripristinare gradualmente il modello. Se necessario, chiedi consiglio al medico per migliorare il tuo ritmo del sonno.

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