L'affaticamento degli occhi e il disagio possono verificarsi quando questi organi sono costretti a lavorare davanti a uno schermo per ore e ore. Per ovviare a questo, si consiglia di provare l'esercizio degli occhi. Oltre ad essere facili da fare, questi vari tipi di sport non richiedono molto tempo.
7 tipi di esercizi per gli occhi che vale la pena provare
Gli esercizi per gli occhi sono progettati per rafforzare i muscoli oculari, focalizzare la visione e stimolare il centro visivo nel cervello. Si ritiene inoltre che fare regolarmente esercizi per gli occhi ti aiuti a controllare meglio i tuoi occhi.1. Esercizio 20-20-20
Questo metodo 20-20-20 di esercizi per gli occhi è molto utile per quelli di voi che devono lavorare per ore davanti allo schermo di un computer. Si ritiene che questo metodo 20-20-20 di esercizio degli occhi possa superare le condizioni di affaticamento degli occhi. Per fare ciò, devi solo fare una pausa guardando un oggetto che si trova a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi, ogni 20 minuti.2. Esercitati a cambiare focus
Anche cambiare la messa a fuoco può essere un modo per rilassare gli occhi. Ma ricorda, questo esercizio per gli occhi deve essere fatto stando seduto. Per provarlo, segui questi passaggi:- Metti un dito davanti a un occhio
- Concentrati sul dito
- Muovi il dito lentamente per allontanarti dal viso
- Metti a fuoco un altro oggetto, quindi concentrati di nuovo sul dito
- Porta il dito all'occhio
- Concentrati di nuovo su un altro oggetto.
3. Pratica di messa a fuoco da vicino e da lontano
Proprio come gli esercizi di spostamento della messa a fuoco, anche gli esercizi di messa a fuoco da vicino e da lontano dovrebbero essere eseguiti stando seduti. Per eseguire questo esercizio con un occhio solo, i passaggi che puoi seguire:- Posiziona il pollice a circa 25 centimetri dal viso e concentrati sul pollice per 15 secondi
- Dopodiché, metti a fuoco un altro oggetto che si trova a 10-20 piedi (3-6 metri) e metti a fuoco quell'oggetto per 15 secondi.
- Riporta il fuoco dello sguardo sul pollice.
4. Figura di movimento 8
L'esercizio per gli occhi può essere fatto sempre e ovunque! Il movimento della figura 8 è un esercizio per gli occhi che dovrebbe essere praticato anche in posizione seduta. Per fare ciò, prova a concentrarti su un punto sul pavimento a 8 piedi di distanza. Dopodiché, fai un movimento a forma di otto con entrambi gli occhi. Fallo per 30 secondi, quindi cambia nella direzione opposta.5. Muovi gli occhi
Questo esercizio per i muscoli oculari viene eseguito muovendo gli occhi. Muovere gli occhi è un tipo di esercizio per gli occhi che è molto facile da fare. Inoltre, questa tecnica è considerata in grado di superare l'affaticamento degli occhi. Ecco come muovere gli occhi che puoi seguire:- chiudi gli occhi
- Muovi gli occhi su e giù
- Ripeti tre volte
- Lentamente, prova a muovere gli occhi a sinistra e a destra
- Ripeti altre tre volte.
6. Flessioni a matita
Flessioni a matita di solito raccomandato dai medici a persone che hanno insufficienza di convergenza. Insufficienza di convergenza è una condizione medica che si verifica quando gli occhi non si muovono contemporaneamente. I sintomi includono affaticamento degli occhi, mal di testa e visione offuscata. Ecco i passaggi da fare flessioni a matita:- Tieni la matita e allarga le mani davanti al viso.
- Guarda la matita davanti al viso e prova a mettere a fuoco quell'oggetto mentre muovi la matita verso il basso (parallelamente al naso).
- Sposta la matita fino a quando non è a livello del naso fino a perdere la messa a fuoco sulla matita.
- Dopodiché, posiziona la matita vicino al tuo viso e prova a concentrarti sulla matita.
7. Stringa di Brock
Brockstringhe è un esercizio per gli occhi che viene spesso consigliato per allenare la coordinazione oculare. Per provarlo, avrai bisogno di un lungo filo e di perline colorate. tu puoi fare stringa di brock stando in piedi o seduti.- Chiedi a qualcuno di tenere l'estremità della corda, quindi tieni l'altra estremità della corda appena sotto il tuo naso.
- Metti una perlina nella corda.
- Guarda il tallone con gli occhi aperti.
Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi
Mantieni la salute degli occhi vivendo uno stile di vita sano Ecco una serie di suggerimenti che puoi fare per aiutare a mantenere la salute degli occhi.Mangiare cibo sano
Smettere di fumare
Indossare occhiali da sole
Riposa gli occhi