10 buoni pesci per MPASI

I pesci che fanno bene alla MPASI sono utili per la crescita e lo sviluppo del Piccolo. Perché il pesce contiene una miriade di sostanze nutritive che mantengono anche la salute. Tuttavia, ci sono alcuni tipi di pesce che si sono dimostrati migliori di altri tipi di pesce. Cosa sono quelli?

Buon pesce per MPASI

Pesce e altri frutti di mare sono uno dei fattori scatenanti delle allergie nei bambini. Quindi, si presume che sia meglio posticipare l'alimentazione complementare del pesce fino a quando il bambino ha un anno. Tuttavia, l'Associazione Pediatra Indonesiana (IDAI) afferma che la somministrazione di pesce ai bambini può essere iniziata dall'età di 6 mesi e questo non ha alcun effetto sulle allergie. Se si verifica una reazione allergica nel tuo bambino, consulta comunque il tuo pediatra per un trattamento adeguato. Ecco un elenco di pesci che sono buoni per i solidi:

1. Testa di serpente

Il pesce serpente è un buon pesce per il cibo solido perché è ricco di albumina.Il pesce serpente per i bambini ha una miriade di buoni nutrienti per la loro crescita e sviluppo. Riportando dal Ministero della Salute, i nutrienti contenuti nel pesce serpente del peso di 100 grammi sono:

Proteine: 16,2 grammi
Grasso: 0,5 grammi
Carboidrati: 2,6 grammi
Calcio: 170 mg
Fosforo: 139 mg
Potassio: 254 mg
Zinco: 0,4 mg
Sodio: 65 mg
Vitamina A: 335 mcg
Vitamina B1: 0,40 mg
Vitamina B2: 0,20 mg
Vitamina B3: 0,1 mg.

Una ricerca pubblicata sull'International Journal of Science and Technology afferma che il vantaggio di un buon pesce per l'MPASI risiede nel suo contenuto di albumina. L'albumina è una proteina che impedisce ai fluidi nel flusso sanguigno di penetrare in altri tessuti. L'albumina trasporta anche ormoni, enzimi e vitamine in tutto il corpo. Questa ricerca spiega che l'albumina accelera il processo di formazione di nuovo tessuto, soprattutto se il bambino ha una lesione. Inoltre, i pesci che fanno bene all'MPASI sono anche ricchi di acidi grassi polinsaturi ( polinsaturi ) che fa bene allo sviluppo del cervello e della retina dell'occhio. Non solo, in base a questi risultati, il pesce serpente è anche ricco di buoni aminoacidi per prevenire i rischi arresto della crescita .

2. Salmone

Il salmone è ricco di omega-3, quindi è adatto come un buon pesce per alimenti complementari.Il salmone per bambini è ricco di sostanze nutritive che sono buone per la loro crescita e sviluppo. Questi sono i nutrienti contenuti in 100 grammi di salmone per neonati:

Proteine: 21,3 grammi
Grasso: 7,67 grammi
Calcio: 12 mg
Ferro: 0,34 mg
Magnesio: 31 mg
Fosforo: 292 mg
Potassio: 450 mg
Sodio: 47 mg
Zinco: 0,43 mg
Vitamina C: 1,1 mg
Vitamina B3: 6,81 mg
Folato: 13 mcg
Vitamina B12: 2,67 mcg
Vitamina A: 56 mcg
Omega-3: 1.206 grammi
Totale altri acidi grassi: 3,944 grammi

Come pesce buono per i bambini, il salmone ha dimostrato di essere ricco di omega-3 e aminoacidi. Esistono infatti 2 tipi di omega-3 nel pesce che fanno bene a questo alimento complementare, ovvero DHA ed EPA. Il DHA fa bene alla formazione del cervello del bambino, al mantenimento del sistema nervoso centrale e al mantenimento della funzione della cornea dell'occhio. Inoltre, il contenuto di DHA nel salmone fa bene anche alla qualità del sonno del tuo piccolo. Evidentemente, la ricerca di Food and Nutrition Research ha scoperto che una bassa assunzione di livelli di DHA era associata a una minore produzione dell'ormone melatonina o dell'ormone della sonnolenza. Un altro studio del Journal of Sleep Research mostra che i pesci omega-3 che sono buoni per gli alimenti complementari sono anche in grado di prolungare il sonno e ridurre l'abitudine al risveglio improvviso. Il salmone per neonati è consigliato anche per la sua consistenza morbida e non di pesce.

3. Pesce Dory

Il pesce Dory per i bambini è ricco di proteine per la costruzione muscolare, infatti, il pesce Dory viene solitamente venduto sotto forma di filetto è in realtà un pesce gatto. Dori è solo un marchio di un produttore in Vietnam. Per 100 grammi di pesce dory per i bambini può fornire sostanze nutritive sotto forma di:

Proteine: 17 grammi
Grasso: 6,6 grammi
Carboidrati: 1,1 grammi
Calcio: 31 mg
Fosforo: 173 mg
Ferro: 1,6 mg
Sodio: 77 mg
Potassio: 346 mg
Rame: 0,70 mg
Zinco: 0,8 mg
Beta-carotene: 7 mcg
Vitamina B1: 0,2 mg
Vitamina B2: 0,03 mg
Vitamina B3: 1,7 mg.

Il pesce Dory non contiene tanto omega-3 quanto il salmone o il sughero. Tuttavia, il pesce dory ha un contenuto proteico più elevato rispetto al pesce serpente. La proteina del pesce gatto è molto utile per aumentare la massa muscolare del bambino. Questo è descritto anche nella ricerca pubblicata da Nutrients. Quindi, il pesce gatto o il dori sono buoni pesci per il cibo solido e supportano la crescita del corpo del bambino.

4. Tonno

Il tonno è un buon pesce per cibi solidi perché contiene una varietà di sostanze nutritive.Il tonno è adatto anche come buon pesce per cibi solidi. Questo è il contenuto nutrizionale in 100 grammi di tonno come un buon pesce per i bambini:

Proteine: 24,4 grammi
Grasso: 0,49 grammi
Calcio: 4 grammi
Ferro: 0,7 mg
Magnesio: 35 mg
Fosforo: 278 mg
Potassio: 441 mg
Sodio: 45 mg
Zinco: 0,37 mg
Selenio: 90,6 mcg
Vitamina B1: 0,118 mg
Vitamina B2: 0,115 mg
Vitamina B3: 18,5 mg
Vitamina B5: 0,28 mg
Vitamina B6L 0,933 mg
Folato: 2 mcg
Vitamina B12: 2,08 mcg
Vitamina A: 18 mcg
Vitamina D: 1,7 mcg.
Omega-3: 0,104 grammi

Il tonno non contiene tanto omega-3 quanto il salmone o il sughero. Tuttavia, il tonno è ancora buono per i solidi del bambino perché è ricco di proteine e ricco di vitamine e minerali. Le proteine fanno bene ai muscoli del tuo piccolo. Nel frattempo, vitamine e minerali, come calcio, magnesio, fosforo, vitamina D e vitamina K supportano la crescita di ossa e denti. Alti livelli di selenio nel tonno per i bambini sono utili anche per mantenere sani il cuore e i vasi sanguigni. Inoltre, il selenio è utile per mantenere sano il tessuto cutaneo e ridurre il rischio di cancro nei bambini.

5. Pesce gatto

Il pesce gatto per bambini è ricco di colina che è utile per le capacità di apprendimento e la memoria.Questo pesce economico e facile da ottenere sembra essere un buon pesce per il cibo solido. In 100 grammi di pesce gatto al vapore, questo è il contenuto nutrizionale:

Proteine: 19,15 grammi
Grasso: 7,47 grammi
Calcio: 10 mg
Ferro: 0,29 mg
Magnesio: 22 mg
Fosforo: 231 mg
Potassio: 323 mg
Zinco: 0,6 mg
Colina: 81,7 mg
Vitamina B12: 3,08 mcg
Vitamina E: 1,02 mg
Omega-3: 0,112 grammi
Vitamina K: 2,6 mcg.

È dimostrato che il pesce gatto è ricco di omega-3 e colina. Apparentemente, la colina fa bene anche alla salute del cervello del bambino. Citato dalla rivista Nutrients, la colina è in grado di migliorare le capacità di apprendimento e la memoria del bambino da adulto. Inoltre, il pesce gatto per bambini è anche arricchito con vitamine e minerali che fanno bene alla crescita di ossa e denti.

6. Mujair

Il Mujair è un pesce buono per il cibo solido, ricco di ferro e vitamina A. Il pesce Mujair ha anche dimostrato di essere buono per il cibo solido perché è ricco di sostanze nutritive. I dettagli nutrizionali del pesce tilapia sono i seguenti:

Proteine: 18,7 grammi
Grasso: 1 grammo
Calcio: 96 mg
Fosforo: 209 mg
Ferro: 1,5 mg
Sodio: 51 mg
Potassio: 265,8 mg
Zinco: 0,2 mg
Vitamina A: 6 mcg
Beta-carotene: 3 mcg
Vitamina B3: 2 mg.

Rispetto ad altri pesci, il pesce tilapia è ricco di ferro, utile per ridurre il rischio di anemia nei neonati. Inoltre, il pesce tilapia fa bene ai bambini perché è ricco di minerali che fanno bene alla crescita delle ossa. I pesci che fanno bene all'MPASI sono anche ricchi di beta-carotene e vitamina A che fanno bene alla salute degli occhi del bambino.

7. Milkfish

Il milkfish è un ottimo pesce per gli alimenti complementari perché è ricco di DHA e proteine. A causa della sua nutrizione, il milkfish è uno dei pesci buoni per il cibo solido. Ecco il contenuto nutrizionale del milkfish:

Proteine: 20,0 g
Grasso: 4,8 g
Calcio: 20 mg
Fosforo: 150 mg
Ferro: 2,0 mg
Sodio: 67 mg
Potassio: 271,1 mg
Zinco: 0,9 mg
Vitamina A: 45 mcg
Beta-carotene: 21 mcg
Vitamina B1: 0,05 mg
Vitamina B2: 0,10 mg
Vitamina B3: 6 mg

Secondo una ricerca pubblicata su Food Science and Technology Research, il contenuto di DHA nel milkfish è relativamente alto, ovvero l'1,63% di tutti gli acidi grassi contenuti. È stato anche dimostrato che il milkfish ha alti livelli di proteine, anche un quinto del pesce intero che fa bene ai bambini è costituito da proteine. Inoltre, il milkfish è ricco di minerali per la crescita delle ossa e dei denti del tuo piccolo e di ferro per evitare il rischio di anemia. Milkfish è anche un bene per la salute degli occhi del bambino perché contiene beta-carotene, vitamina A e DHA.

8. Anguilla

La lisina nelle anguille è buona per migliorare l'umore del bambino.Le anguille possono anche essere classificate come un tipo di pesce che è buono per il cibo solido. Conoscere i nutrienti contenuti in 100 grammi delle seguenti anguille:

Proteine: 18,4 grammi
Grasso: 11,7 grammi
Calcio: 20 mg
Ferro: 0,5 mg
Magnesio: 20 mg
Fosforo: 216 mg
Potassio: 272 mg
Sodio: 51 mg
Zinco: 1,62 mg
Vitamina C: 0,15 mg
Vitamina B3: 3,5 mg
Folato: 15 mcg
Colina: 65 mg
Vitamina A: 1.040 mcg
Vitamina E: 4 mg
Vitamina D: 23,3 mcg
Omega-3: 0,221 grammi
lisina : 1,69 grammi.

Essendo un pesce buono per i bambini, le anguille contengono vitamina D, calcio, fosforo e magnesio che sono buoni per la crescita di ossa e denti. Inoltre, i livelli di vitamina A nelle anguille sono molto alti. Sia la vitamina A che l'omega-3 mantengono la funzione degli occhi. Omega-3 e lisina È stato anche dimostrato che è buono per mantenere la funzione cerebrale. Inoltre, citato da una ricerca dell'International Journal of Molecular Sciences, lisina Dentro il pesce, che fa bene ai bambini, è utile per tenerlo umore bambino non essere pignolo.

9. Teri

Le acciughe fresche sono ricche di calcio, il che le rende un ottimo pesce per gli alimenti complementari.Le acciughe sono spesso vendute sotto forma di pesce salato essiccato, quindi il contenuto di sale è troppo alto. Pertanto, l'acciuga salata non è raccomandata da IDAI per essere somministrata a bambini di età inferiore a 1 anno. L'uso del sale negli alimenti complementari è in realtà consentito solo il meno possibile per aggiungere sapore in modo che il bambino voglia mangiare. Tuttavia, puoi scegliere l'acciuga fresca che è migliore per i pesciolini. In 100 grammi di acciuga, questi sono i nutrienti contenuti:

Proteine: 10,3 g
Grasso: 1,4 g
Carboidrati: 4,1 g
Calcio: 972 mg
Fosforo: 253 mg
Ferro: 3,9 mg
Sodio: 554 mg
Potassio: 126,1 mg
Rame: 305,20 mg
Zinco: 0,2 mg
Vitamina A: 13 mcg
Vitamina B1: 0,24 mg
Vitamina B2: 0,10 mg
Vitamina B3: 1,9 mg.

Il calcio nelle acciughe è molto alto. Inoltre, vitamine e minerali sono anche diversi e utili per ossa e denti sani dei bambini.

10. Sgombro

Lo sgombro è un buon pesce per alimenti solidi perché è ricco di omega-3, anche più del salmone Lo sgombro può essere una fonte di omega-3 non inferiore al salmone, anzi superiore! In 100 grammi di sgombro sono contenuti circa 2,4 grammi di omega-3. Puoi dare la pancia dello sgombro a MPASI perché contiene più grassi omega-3.

Pesci sconsigliati per MPASI

Lo sgombro non è raccomandato per il cibo solido perché è contaminato dal mercurio.Anche se il pesce è noto per essere salutare per i bambini, a quanto pare ci sono pesci pericolosi per i bambini. Perché, di solito, i pesci sono in mare contaminati dal mercurio. Evidentemente, il mercurio può interferire con il sistema nervoso dei neonati. Secondo la Food and Drug Administration e l'American Academy of Pediatrics, ecco i pesci che il tuo piccolo non dovrebbe dare:

Sgombro ( re Mackerel )
Marlin
Squalo
Spada
Tonno occhio grande e pinna gialla.

Quindi, che dire del pesce gindara per i bambini? Il pesce Gindara è in realtà ricco di proteine e contiene grassi polinsaturi che fanno bene alla salute. È solo che il pesce Gindara contiene anche acidi grassi che il corpo non può digerire, vale a dire: gempylotossina . Questo contenuto causerà effetti collaterali di diarrea grassa (cheriorrea).

Come servire il pesce per essere sicuri per i bambini

Dare pesce per alimenti complementari ai bambini non più di 28 grammi a settimana Per ottenere i benefici di un buon pesce per alimenti complementari, assicurarsi che la porzione di pesce in 1 settimana per i bambini dai 6 mesi ai 2 anni non sia superiore a 28 grammi . Inoltre, assicurati di lavorarli fino a quando non sono perfettamente cotti per evitare la contaminazione con batteri e parassiti. Il modo sicuro per lavorare il pesce è assicurarsi che la temperatura di cottura raggiunga i 63 gradi Celsius. Il segno della cottura della carne del pesce è la separazione della carne e il colore appare bianco e non più trasparente.

Note da SehatQ

I pesci che vanno bene per il cibo solido sono pesci che non sono contaminati dal mercurio. Inoltre, l'alimentazione del pesce che fa bene ai bambini contiene aminoacidi, omega-3, vitamine e minerali per la loro crescita. Se hai ulteriori domande sugli alimenti per l'infanzia, consulta gratuitamente il pediatra o il medico chat più vicino tramite chatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ . Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]