6 benefici dell'acqua guava per le donne incinte che non mancano

Durante la gravidanza, si consiglia di mangiare molti cibi nutrienti come frutta e verdura per soddisfare i nutrienti necessari. Potresti chiederti, tra i tanti tipi di frutta e verdura, le donne incinte possono mangiare guava? In effetti, la guaiava d'acqua è uno dei migliori frutti per la gravidanza. Mangiare guava ha molti vantaggi. Uno dei vantaggi della guava per le donne in gravidanza è che è una fonte di ferro necessaria durante la gravidanza. Oltre a contenere un alto contenuto di ferro, la guaiava d'acqua contiene anche molta acqua. Questo tipo di guava è anche ricco di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno e contiene alti livelli di vitamine A e C. Inoltre, qui ci sono vari altri nutrienti che rendono un peccato perdere i benefici della guava per le donne incinte. [[Articolo correlato]]

Contenuto di guava

La guaiava d'acqua ha una forma a campana con polpa fibrosa. Questa guaiava ha un numero di varietà di colori, che vanno dal bianco, al verde, al rosa, al rosso. Il sapore della guaiava d'acqua tende ad essere dolce e morbido, quindi puoi mangiarlo direttamente. I nutrienti contenuti in 100 grammi di guaiava d'acqua includono:

93 grammi di acqua
25 calorie
0,6 grammi di proteine
0,3 grammi di grasso
5,7 grammi di carboidrati
29 mg di calcio
0,07 mg di ferro
5 mg di magnesio
8 mg di fosforo
123 mg di potassio
0,06 mg di zinco
0,02 mg di rame
0,03 mg di manganese
339 UI di vitamina A
22,3 mg di vitamina C
0,02 mg di tiamina
0,03 mg di riboflavina
0,8 mg di niacina

Inoltre, la guaiava d'acqua contiene anche composti organici vegetali, come jambosine, acido betulinico e lattone friedel. Soprattutto per le donne in gravidanza, l'alto contenuto di vitamine A e C in questo frutto può fornire benefici alla madre e al feto che contiene. Leggi anche: 11 migliori fonti di nutrizione per le donne incinte e standard di esigenze nutrizionali che devono essere soddisfatte

Benefici della guaiava d'acqua per le donne incinte

La guaiava d'acqua contiene alti nutrienti necessari alle donne in gravidanza. L'OMS ritiene che la vitamina A nella guaiava svolga un ruolo importante nel mantenimento di una visione sana, della funzione immunitaria, nonché della crescita e dello sviluppo fetale. Il contenuto di acqua in questa guaiava può anche mantenere idratato il corpo delle donne incinte anche se sono colpite da sintomi della gravidanza come la minzione frequente. Oltre ad alcuni dei vantaggi di cui sopra, i benefici della guava per altre donne incinte non sono meno buoni, tra cui:

1. Mantieni la salute dell'apparato digerente

Le donne incinte sono più inclini alla stitichezza e ad altri problemi digestivi. La guaiava d'acqua può essere una soluzione a questo problema perché il contenuto di fibre alimentari in essa contenute può prevenire la stitichezza e il gonfiore, pur mantenendo una buona salute dell'apparato digerente.

2. Controllare il diabete

Alcune donne incinte hanno il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, che è un tipo di diabete che si verifica specificamente durante la gravidanza. Tuttavia, il composto organico jambosine contenuto nella guaiava d'acqua ha dimostrato di essere efficace nel controllo del diabete. Inoltre, la guaiava d'acqua ha anche un basso indice glicemico, quindi può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

3. Mantieni la salute del cuore

Vari nutrienti e contenuto di fibre alimentari disponibili nella guaiava d'acqua possono aiutare a mantenere la salute del cuore. Gli antiossidanti e il potassio contenuti in questo frutto sono in grado di controllare i livelli di colesterolo e abbassare la pressione sanguigna per prevenire le malattie cardiovascolari.

4. Rafforza il sistema immunitario

La guaiava d'acqua può aumentare l'immunità grazie alle vitamine e ai minerali in essa contenuti. La vitamina C nell'acqua guava è in grado di proteggere il corpo dalle infezioni microbiche, mentre la vitamina A è in grado di aumentare efficacemente l'immunità. Altri importanti nutrienti, come ferro e calcio, possono mantenere l'organismo forte e sano così da evitare varie malattie.

5. Mantieni la pelle sana

La vitamina C in acqua guava agisce come un antiossidante che può mantenere sane le cellule della pelle e proteggerle dai danni ossidativi. Inoltre, l'alto contenuto di vitamina C può anche aiutare a prevenire problemi di gravidanza.

6. Fonte di ferro

Uno dei vantaggi di una buona acqua guava per le donne in gravidanza è quello di soddisfare le esigenze di ferro e vitamine nel corpo necessarie durante la gravidanza. Il ferro può aiutare a produrre più sangue, fornire ossigeno dai polmoni al resto del corpo, ridurre il rischio di aborto spontaneo e prevenire il parto prematuro. Leggi anche: 8 frutti che contengono ferro

Suggerimenti per il consumo di frutta guava per le donne incinte

La guaiava d'acqua può essere generalmente consumata fresca, non molto tempo dopo essere stata raccolta dall'albero. La guaiava d'acqua, rossa o bianca, può essere utilizzata come uno dei frutti del rujak immerso nella salsa di arachidi o nel sale, così come nel Betawi rujak e in altri tipi di rujak. Non solo, il frutto di acqua guava può essere consumato regolarmente anche facendolo diventare una miscela nelle insalate nei cocktail di frutta. Sebbene non sia molto popolare, la guaiava d'acqua può anche essere trasformata in sciroppo, gelatina, marmellata o altri prodotti conservati, come sottaceti e dolci. Sebbene ci siano molti benefici della guaiava d'acqua per le donne in gravidanza, non dovresti consumare questo frutto in eccesso. Il motivo è che il pericolo della guaiava per le donne incinte che vengono consumate oltre il limite può causare prurito alla gola e tosse. Le donne incinte dovrebbero mangiare guava con moderazione e assicurarsi di lavare questo frutto prima di mangiarlo per rimuovere germi o pesticidi che si attaccano. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoichatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.

Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store.