Non commettere errori, queste sono 4 buone posizioni per dormire per la salute

Sapevi che la posizione del sonno è correlata alla personalità di una persona? Non solo, la giusta posizione per dormire può anche mantenere la tua salute a lungo termine. Alcune malattie o condizioni di salute possono essere prevenute da una buona posizione per dormire, come mal di schiena, russare o evitare risvegli improvvisi durante la notte.

Una buona posizione per dormire per la salute

Per una spiegazione più completa, ecco le varie posizioni per dormire e il loro impatto sulla salute:

1. Posizione di riposo laterale

Dormire su un fianco ha benefici per la salute, specialmente una posizione inclinata a sinistra. Non solo in grado di ridurre il russare, questa posizione per dormire è anche benefica per la digestione e riduce il bruciore di stomaco. Se dormi spesso in questa posizione, dovresti anche posizionare un cuscino tra le gambe per aiutare a regolare la posizione dei fianchi. Ha lo scopo di evitare il dolore lombare.

2. Posizione del sonno come un feto

La posizione del sonno come un feto è una delle posizioni per dormire più popolari. Questa posizione è molto comune per le donne rispetto agli uomini. Diversi studi mostrano la personalità delle persone che scelgono questa posizione per dormire come amichevole e calorosa. La posizione del sonno come un feto ha molti vantaggi. Non solo è utile per la lombalgia o per le donne incinte, ma questa posizione per dormire può anche ridurre il russare per coloro che hanno l'abitudine di russare.

3. Posizione per dormire sdraiata sulla schiena (supina)

La posizione supina o dormire sdraiati sulla schiena ha i maggiori benefici per la tua salute. Non solo aiuta a proteggere la colonna vertebrale, ma questa posizione per dormire allevia anche i dolori alle anche e alle ginocchia. Dormire in posizione supina può anche ridurre la pressione sulla schiena e sulle articolazioni. La posizione è persino in grado di ridurre le rughe sul viso dovute ai cuscini o all'influenza della gravità durante il sonno.

4. Posizione dormiente su un fianco abbracciando il tuo partner (Abbracciarsi a letto)

Questa posizione di riposo laterale può essere una scelta ideale per aggiungere armonia alla casa. Potresti svegliarti spesso per un momento, ma questa posizione è molto buona per il tuo umore. Questa posizione può aiutare a produrre una sostanza chimica del cervello chiamata ossitocina. Composti chimici che aiutano a ridurre lo stress, ti fanno sentire felice e ti aiutano a dormire bene.

[[Articolo correlato]]

Posizioni per dormire per neonati e donne in gravidanza

La posizione supina è una buona posizione per dormire ed è consigliata ai bambini per la loro sicurezza e comodità. Dormire sulla pancia o sul fianco è una posizione meno sicura per i bambini, perché permette problemi di respirazione. I bambini che dormono su un fianco possono cambiare improvvisamente la loro posizione in proni e aumentare il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). La posizione per dormire generalmente consigliata alle donne in gravidanza è la posizione laterale a sinistra. Questa posizione è consigliata alle donne in gravidanza perché può facilitare l'afflusso di sangue alla placenta e al bambino nell'utero. Se le donne incinte si sentono a disagio mentre dormono in questa posizione, le donne in gravidanza possono cambiare la posizione che si sente più a loro agio.

Posizioni per dormire pericolose per la salute

La posizione per dormire di seguito ha effettivamente dei benefici, ma non è consigliata perché presenta diversi pericoli per la salute.

1. Posizione per dormire a pancia in giù

Ti piace dormire a pancia in giù o a pancia in giù? Se è così, in realtà questa posizione per dormire non è buona. Tendi ad essere più irrequieto, a girarti e rigirarti, a cambiare posizione per dormire e a sentirti sempre più a disagio. Questa posizione esercita anche pressione sul collo e sulla parte bassa della schiena, rendendoti più incline al dolore al collo e alla schiena. Inoltre, ti sveglierai più spesso con dolori in più parti del corpo e stanchi perché dormire a pancia in giù mette sotto pressione i muscoli e le articolazioni. Se ti piace questa posizione per dormire, usa un cuscino molto morbido per mantenere il collo comodo. Qual è la tua posizione preferita per dormire? Qualunque cosa sia, spero che tu possa sempre dormire bene e svegliarti la mattina sentendoti in forma.

messaggi recenti