Gli integratori di beta-carotene possono essere un integratore ben noto e sono spesso raccomandati da molte persone. Il beta-carotene è benefico perché agisce anche come molecola antiossidante. Tuttavia, è sicuro prenderlo dagli integratori? Quali sono i benefici del beta-carotene?
Cos'è il beta-carotene?
Il beta-carotene è un composto vegetale naturale che è la forma iniziale di vitamina A. La vitamina A è necessaria all'organismo per la salute della pelle, del sistema immunitario e degli occhi. Il beta-carotene è anche un pigmento vegetale naturale che conferisce alle piante il loro colore arancione o rosso. Poiché si trova naturalmente nel corpo, si consiglia di consumarlo da cibi sani.Benefici del beta-carotene per la salute del corpo
Il beta-carotene è una prima forma di vitamina A. Questo nutriente ha anche benefici se consumato con moderazione. I benefici del beta-carotene, ovvero:1. Combattere i radicali liberi che causano malattie
Il beta-carotene è una molecola antiossidante. Questa molecola è importante per l'organismo perché può combattere i radicali liberi in eccesso che innescano il danno cellulare. Questo danno cellulare può portare a una varietà di malattie croniche. Diversi studi hanno scoperto che le persone che mangiano regolarmente frutta e verdura ricche di beta-carotene hanno un minor rischio di sviluppare il cancro o malattie cardiache.2. Aiuta a rallentare il declino delle capacità cerebrali
I ricercatori della Harvard Medical School hanno rivelato che le persone che assumono regolarmente integratori di beta-carotene hanno meno probabilità di subire un declino cognitivo. Anche così, tieni presente che i benefici del beta-carotene possono essere potenzialmente goduti per il consumo di integratori a lungo termine, non a breve termine.3. Aiuta a mantenere la salute dei polmoni
Ci sono altre ragioni per essere diligenti nel mangiare frutta e verdura. Pertanto, frutta e verdura che contengono beta-carotene possono aiutare a proteggere i polmoni dal cancro. Questa efficacia è diversa dagli integratori di beta-carotene. Pertanto, alte dosi di questo integratore aumentano effettivamente il rischio di cancro ai polmoni nei fumatori.4. Riduce il rischio di degenerazione maculare
La degenerazione maculare dovuta all'età è un disturbo dell'occhio che colpisce la vista. Secondo gli esperti, il consumo di beta carotene combinato con vitamina C, vitamina E, zinco e rame riduce del 25% il rischio di gravità di questa malattia. Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori di beta-carotene possono essere dannosi per i fumatori.Una fonte di beta-carotene facile da trovare
Principalmente, il beta-carotene è contenuto nelle verdure e nei frutti rossi, arancioni e gialli. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi. Puoi anche trovare questo nutriente in alcune verdure verdi. Ecco una fonte di beta-carotene facile da trovare:- Carota
- Patata dolce
- Verdure a foglia verde scuro, come cavoli e spinaci
- lattuga romana
- Zucca
- Cantalupo
- Peperoni rossi e gialli
- Broccoli
- Peperoncino
- Prezzemolo
