Punti di riflessologia per il mal di schiena per aiutare con il mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni vissuti dagli adulti. Di solito la causa è principalmente la posizione seduta, la posizione seduta scorretta, la mancanza di esercizio fisico e la caduta. Le compresse con ghiaccio o acqua calda possono aiutare a ridurre il disagio, ma puoi anche provare la riflessologia. Tuttavia, prima di iniziare, conosci in anticipo il punto di riflessione per il mal di schiena in modo che il trattamento che stai facendo sia più efficace.

Si può curare il mal di schiena con la riflessologia?

Uno studio condotto dall'Università di Miami e scritto sull'International Journal of Neuroscience ha scoperto che il massaggio può ridurre il mal di schiena, la depressione, l'ansia e migliorare la qualità del sonno. I partecipanti allo studio hanno anche mostrato livelli più elevati degli ormoni serotonina e dopamina. Lo hanno detto anche i ricercatori dell'Università del Michigan. Le tecniche di digitopressione eseguite da sole possono ridurre il livello di dolore nella parte posteriore della vita. La digitopressione è simile all'agopuntura, tranne per il fatto che non utilizza aghi ma utilizza dita, pollici o strumenti per massaggiare punti specifici. Il Journal of Pain Medicine ha condotto uno studio su 67 persone con lombalgia cronica e ha diviso i partecipanti allo studio in tre gruppi. Al gruppo è stato somministrato un trattamento diverso, vale a dire il gruppo che ha utilizzato la digitopressione rilassante, la digitopressione stimolante e il gruppo che ha seguito il metodo di trattamento prescritto dal medico. Due gruppi sottoposti a digitopressione hanno massaggiato in alcuni punti del corpo con una durata di 30 minuti al giorno per 6 settimane. Di conseguenza, il gruppo che ha utilizzato i trattamenti di digitopressione ha riscontrato un miglioramento delle proprie condizioni e si è sentito meglio dopo 6 settimane. Molte persone dicono che la digitopressione o la riflessologia sono il modo più sicuro per alleviare il dolore alla schiena, alla schiena e al collo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i benefici della digitopressione. Tuttavia, la mancanza di effetti collaterali rende la digitopressione un'opzione interessante per coloro che cercano trattamenti a basso rischio. Tieni informato il tuo medico quando prendi in considerazione la digitopressione come trattamento per il mal di schiena. Questo per aiutare a prevenire rare interazioni con altri trattamenti.

Punto riflesso del mal di schiena

Di seguito sono riportati alcuni punti di riflessione per il mal di schiena:

• Milza (milza) 6 : situato all'interno del piede, appena sopra la caviglia. Questo punto è mirato a ridurre il dolore pelvico, l'affaticamento o i problemi del sonno.
• Stomaco 36 : situato a quattro dita di larghezza sotto la rotula. Questo punto può aiutare a ridurre lo stress e l'affaticamento.
• Intestino crasso 6 : situato nella parte superiore del muscolo dove si uniscono il pollice e l'indice. Questo punto può aiutare a ridurre il mal di testa, il dolore al collo e lo stress.
• Pericardio 6 : situato a tre dita di larghezza all'interno del polso. Fare un massaggio a questo punto può alleviare il mal di testa.
• Cistifellea (cistifellea) 21 : situato a metà strada tra la parte superiore del collo e la spalla. Oltre a essere in grado di ridurre il mal di schiena, questo punto può alleviare le spalle rigide, il dolore al collo e il mal di testa.
• Triplo energizzante 3 : la stimolazione di questo punto può aiutare ad alleviare il dolore alla parte superiore della schiena, il mal di testa, la rigidità del collo e il dolore alla spalla. Questo punto di agopuntura si trova nella rientranza tra l'anulare e il mignolo.
• 10 intestino crasso : situato sul lato anteriore del gomito, questo punto può essere premuto per alleviare il dolore alla spalla e al collo.

Oltre a utilizzare uno strumento per massaggi, puoi anche farlo da solo usando una pallina da tennis. Questo può essere fatto come segue:

• Posizionati sulla schiena mentre metti due palline da tennis sotto la parte centrale della schiena, una su ciascun lato della colonna vertebrale.
• Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento.
• Muoviti lentamente su e giù in modo che la pallina da tennis rotoli lungo la parte bassa della schiena.
• Muoviti su e giù con i piedi per alleviare il dolore e aumentare la pressione della pallina da tennis.

Suggerimenti per fare il riflesso della vita all'indietro

La digitopressione o la riflessologia possono essere eseguite da un professionista qualificato di digitopressione o potresti trarre beneficio dal farlo da solo. Ecco alcuni suggerimenti quando si esegue la riflessologia:

1. Rilassare. Fai un respiro profondo, rilassa la mascella e le spalle, trova una posizione comoda e chiudi gli occhi.
2. Premere con decisione su un punto con un movimento circolare verso l'alto o verso il basso per circa 3 minuti.
3. Ripeti il ​​movimento tutte le volte che vuoi perché non c'è un particolare rischio medico di esercitare troppa pressione sui punti di agopuntura.

Se il massaggio non allevia il mal di schiena e questa condizione dura a lungo, contatta immediatamente il medico per diagnosticare e aiutarti ad affrontare il mal di schiena. Per discutere di più sul mal di schiena, chiedi al medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.