A seconda di come la prepari, queste sono le calorie di una frittata a colazione

Il menu della colazione che è ancora la scelta più popolare è una frittata o una frittata. La frittata calorica è di 78 calorie, in più è ricca di sostanze nutritive. A seconda di come viene preparata, le uova possono essere un menu per chi sta mantenendo il peso. Nell'indice di sazietà o una scala di quanto significativamente un alimento fa sentire le persone sazi per lungo tempo. In questa scala, le uova sono al primo posto e hanno dimostrato di prevenire un eccessivo apporto calorico al pasto successivo. [[Articolo correlato]]

Calcolo delle calorie della frittata

Come accennato in precedenza, un uovo di gallina contiene 78 calorie. Se trattato con olio o Burro, poi ci saranno altre 50 calorie, quindi la frittata calorica totale è di circa 128 calorie. Mentre le uova sode non contengono altre 50 calorie, quindi la caloria media è inferiore, che è di circa 78-80 calorie. Quindi, se si conclude quale sia la più salutare tra frittate, uova fritte o uova sode, allora la terza è la risposta. Ma non c'è niente di sbagliato nel mangiare una frittata o un uovo fritto, a patto che sia combinato con più verdure. Diversi ripieni, diverse calorie della frittata. Inoltre, le frittate sono inserite nel menù degli alimenti che possono essere lavorati a piacimento con la farcitura preferita. A seconda del ripieno, il conteggio delle calorie di una frittata sarà qualcosa del genere:
  • Formaggio (formaggio fuso): +103 calorie
  • Broccoli: +31 calorie
  • Salmone: +33 calorie
  • Patate: +69 calorie
  • Avocado: +23 calorie
  • Carne affumicata: +46 calorie
  • Funghi Champignon: +16 calorie
Quindi, regola semplicemente l'apporto calorico target che desideri ad ogni pasto. Se vuoi raggiungere il tuo peso ideale, assicurati di bruciare più calorie di quante ne consumi.

I benefici di mangiare le uova

Essendo una delle proteine ​​animali più facili da elaborare, ci sono molti vantaggi nel mangiare le uova come:
  • Aumenta il metabolismo corporeo

Le uova contengono aminoacidi essenziali necessari all'organismo. Cioè, il corpo può utilizzare questi nutrienti per aumentare il metabolismo del corpo. Rispetto ai grassi o ai carboidrati, le proteine ​​possono aiutare a bruciare più calorie.
  • Adatto per la dieta

Se guardi un menu salutare per la colazione per una dieta, le uova sono sicuramente nella lista. In uno studio, è stato dimostrato che mangiare uova a colazione per 8 settimane rende la dieta più efficace del 65%. Questo è strettamente correlato alle uova che rendono lo stomaco pieno più a lungo. Quindi, l'opportunità di mangiare troppe calorie al pasto successivo può essere soppressa.
  • Economico e facile

Da una linea di proteine ​​animali, le uova sono una delle più convenienti e facili da trovare. La lavorazione può essere una frittata o frittata, uova fritte, strapazzate, bollito, e altro ancora. Sperimentare ricette diverse? Per favore prova!
  • Nutriente

Le uova contengono molti nutrienti importanti come le vitamine B6, B12 e anche la vitamina D. Se hai dei dubbi sul consumo di uova a causa del colesterolo, dovresti scegliere solo gli albumi perché il colesterolo è nel tuorlo. Il contenuto di omega-3 nelle uova è anche un grasso essenziale che può ridurre il rischio di problemi di battito cardiaco o aritmie e abbassare la pressione sanguigna. Per coloro che stanno cercando di perdere peso, l'aggiunta di uova alla loro dieta quotidiana può essere il passo più semplice. Se ti senti sazio più a lungo, puoi evitare la "pazzia" al pasto successivo. Non solo, le uova sono anche una fonte di vitamine e minerali benefici per l'organismo. Allora, qual è la tua ricetta di uova preferita per la colazione di domani?

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