Posso consumare la maionese a dieta?

La salsa maionese si trova in condimenti per insalata o quando si mangiano cibi fritti giapponesi, come la tempura. Il sapore aspro e dolce può aggiungere al gusto del cibo. Alcuni di voi potrebbero pensare che questa salsa possa essere usata per mascherare il gusto di cibi malsani che non vi piacciono. Quindi, la maionese fa bene alla dieta e può aiutare a perdere peso? [[Articolo correlato]]

Può il consumo di maionese per la dieta?

Non commettere errori, anche se la maionese è solo sotto forma di salsa, dovresti evitare di consumarla per una dieta. La maionese è una salsa densa composta da una miscela di tuorli d'uovo crudi, succo di limone o aceto, olio e talvolta un po' di mostarda. A giudicare dagli ingredienti di base, abbiamo intuito che la maionese è la scelta sbagliata per una dieta a causa del suo contenuto calorico. In un cucchiaio di maionese ci sono circa 100 calorie, 11 grammi di grassi, 80 milligrammi di sodio. Le alte calorie e i grassi della maionese in realtà rovineranno il tuo programma. Ma se sei un fan della maionese, non scoraggiarti. Puoi ancora mangiare la maionese durante la dieta. Finché la dieta che stai seguendo è una dieta chetogenica (dieta a basso contenuto di carboidrati). Questo perché il grasso contenuto nella maionese è un grasso insaturo che fa bene alla salute. Ma prova anche ad acquistare maionese a basso contenuto di grassi o addirittura senza. Il numero di calorie sarà inferiore.

La maionese fa male alla salute?

Se la maionese non è raccomandata per la dieta, allora la maionese non fa davvero bene alla salute? In effetti, il corpo ha ancora bisogno di una certa quantità di assunzione di grassi per aiutare ad assorbire le vitamine nel corpo, mantenere la resistenza e migliorare la struttura delle cellule del corpo. Tuttavia, il consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi, come la maionese, può effettivamente causare problemi al sistema cardiovascolare e aumentare il peso. In parole povere, dovresti consumare solo il 35 percento circa del tuo apporto calorico giornaliero. Inoltre, devi anche scegliere il tipo di grasso che fa bene al corpo. Fortunatamente, la maionese è più dominante nei grassi insaturi omega-3 e omega-6 che sono classificati come "buoni" per il corpo. Tuttavia, la maionese non ha molti dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e ha pochissima vitamina K, vitamina B-12, colina, selenio, luteina e zeaxantina. Inoltre, il consumo eccessivo di grassi può ancora causare problemi di salute.

Esistono altri modi per rendere la maionese più sana per la dieta?

Se vuoi ancora consumare la maionese per la tua dieta, puoi superare questo problema preparando la tua maionese a casa. Puoi preparare la maionese usando uova pastorizzate per evitare infezioni batteriche. Le uova pastorizzate tendono anche ad essere più facili da digerire rispetto alle normali uova crude. Sarebbe meglio usare acqua di limone fresca invece dell'aceto per aggiungere sostanze nutritive alla maionese che verrà consumata per la dieta. Scegli oli sani che contengono acidi grassi insaturi che fanno bene al corpo. Olio d'oliva, olio di sesamo, olio di avocado, olio semi di linoe olio cartamo sono alcuni oli alternativi sani che possono essere usati come ingredienti per fare la maionese. Dovresti anche regolare il gusto dell'olio selezionato. Ad esempio, oli dai sapori forti, come l'olio d'oliva extra vergine, può dare alla maionese un sapore leggermente amaro, piccante e aspro. Usa oli sani che corrispondano al gusto desiderato. Se hai problemi con la consistenza della maionese che deriva dall'uso di un "olio sano", puoi provare a refrigerare la maionese durante la notte o utilizzare un altro olio sano con un basso contenuto di polifenoli, come l'olio di semi di girasole o di arachidi. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

La maionese per la dieta non è molto consigliata perché ha molte calorie e grassi, a meno che non si adotti una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, se desideri comunque includere la maionese nella tua dieta, puoi limitarne il consumo o preparare la tua maionese che è più salutare. Un'altra alternativa è quella di acquistare maionese a basso contenuto di grassi o senza grassi. Ricorda sempre che la perdita di peso non è solo influenzata dal tipo di cibo, ma anche dalla porzione di cibo e dalla regolarità con cui ti alleni.