Confuso quando prendere le vitamine? Ecco la risposta!

Alla domanda su quando dovresti assumere vitamine, le risposte che otterrai varieranno. Le vitamine possono essere assunte al mattino, pomeriggio o sera a seconda del tipo di vitamina assunto. Il motivo è che non tutte le vitamine vengono ricevute allo stesso modo dall'organismo. Ci sono alcune vitamine che sono buone da prendere dopo aver mangiato, alcune in realtà dovrebbero entrare nel corpo a stomaco vuoto. Conoscere il momento migliore per assumere le vitamine mira al corpo per ottenere i migliori benefici dalle vitamine in entrata. Tuttavia, invece di essere impegnato a indovinare il momento migliore, la cosa più importante che devi fare è consumarlo regolarmente. Se la vitamina è davvero necessaria all'organismo, non lasciartela prendere affatto.

Quando assumere le vitamine?

È meglio ottenere una nutrizione sufficiente da una dieta equilibrata. Tuttavia, è innegabile che ci sono alcune persone che necessitano di un apporto aggiuntivo di integratori vitaminici. Questo integratore viene consumato per completare la mancanza di nutrizione dovuta a una dieta squilibrata. Ogni integratore vitaminico ha un momento appropriato per prenderlo. Hai solo bisogno di regolarlo. Ecco il momento giusto per assumere vitamine per tipo:

1. Vitamine idrosolubili

La vitamina C dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto.I tipi di vitamine idrosolubili sono la vitamina C e la maggior parte delle vitamine del gruppo B. Queste vitamine idrosolubili sono meglio assunte a stomaco vuoto. Puoi prenderlo 30 minuti prima di mangiare o due ore dopo aver mangiato. Per la vitamina C, il corpo non la conserverà come riserva nutrizionale. Pertanto, dovresti consumarlo a piccole dosi ogni giorno. Il corpo assorbirà il fabbisogno giornaliero di queste vitamine ed espellerà il resto attraverso l'urina. Allo stesso modo, le vitamine del gruppo B dovrebbero essere consumate al risveglio. Uno studio afferma che vari tipi di vitamine del gruppo B (B2, B6 e B12) hanno dimostrato di migliorare l'umore e ridurre lo stress. Quindi, puoi vivere la tua giornata in modo più allegro. Evitare l'assunzione di vitamina B6 di notte o prima di coricarsi. La ricerca dice che questo tipo di vitamina può interferire con il sonno, persino causare incubi.

2. Vitamine liposolubili

Dopo cena dovrebbero essere assunte le vitamine A, D, E e K. Le vitamine che rientrano nella categoria liposolubili sono le vitamine A, D, E e K. Si consiglia di assumere queste vitamine la sera dopo cena. Questo perché la vitamina ha bisogno di grasso per dissolverla nel corpo. Tutte queste vitamine saranno trasportate nel flusso sanguigno a importanti organi del corpo che ne hanno bisogno. È meglio assumere vitamine liposolubili solo in piccole quantità. Il resto delle vitamine che non vengono utilizzate dall'organismo verrà immagazzinato nel fegato. Troppo immagazzinato sarà effettivamente dannoso per il corpo.

3. Vitamine per le donne in gravidanza

Gli studi dicono che l'assunzione di vitamine per le donne incinte prima di mangiare farà venire la nausea allo stomaco. Per questo motivo, è una buona idea per le donne in gravidanza mangiare un po' di cibo prima di assumere vitamine. Alcuni nutrienti vengono effettivamente assorbiti più facilmente a stomaco vuoto, come il ferro. Anche le vitamine delle donne incinte sono cumulative, quindi è meglio prenderle ogni giorno. Le vitamine della gravidanza come l'acido folico possono impedire al feto di sviluppare la spina bifida. Ti consigliamo di controllare il contenuto degli integratori vitaminici prima di acquistarli. L'assunzione di doppie dosi di vitamine sarà effettivamente pericolosa per le donne in gravidanza. Per questo, consultare un medico prima di assumere vitamine prenatali.

4. Integratori minerali

Non solo vitamine, hai anche bisogno di assunzione di minerali per mantenere un corpo sano. Chiamalo ferro, calcio, magnesio e zinco sono necessari ogni giorno. Questi nutrienti si trovano anche negli integratori per la salute che possono essere ottenuti sul mercato. Sebbene effettivamente benefico, gli studi dicono che assumere troppi integratori minerali sarà molto pericoloso per il corpo. Si consiglia di assumere questo integratore quando lo stomaco è pieno. Non dimenticare di consultare prima un medico prima di scegliere un integratore per la salute. [[Articolo correlato]]

Dovresti assumere integratori vitaminici giornalieri?

L'assunzione di integratori vitaminici o minerali in realtà non ha un effetto negativo sul corpo. Con una nota, l'assunzione deve essere conforme alla dose raccomandata dal medico e consumata correttamente, sia prima che dopo aver mangiato. Inoltre, l'assunzione di integratori dovrebbe essere effettuata quando il corpo avverte la mancanza dei nutrienti di cui ha bisogno. Tutti dovrebbero ottenere la loro nutrizione dal cibo che mangiano ogni giorno. Pertanto, è importante mantenere sempre una dieta equilibrata. Consulta sempre un medico per le vitamine che stai per assumere, non avere fretta di prendere le vitamine.

Note da SehatQ

Il momento migliore per assumere le vitamine deve essere adattato al tipo di vitamina stessa. Ci sono vitamine che è bene assumere al mattino prima di mangiare, ma ci sono anche quelle che hanno bisogno dell'assunzione di cibo per ridurre gli effetti collaterali sull'organismo. Per discutere di più sulle vitamine e sul momento migliore per prenderle, chiedi direttamente al tuo medico a App per la salute della famiglia HealthyQ . Scarica ora su App Store e Google Play .

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