6 consigli per mantenere la motivazione della dieta per mantenere la perdita di peso

Non poche persone che sostengono il principio "la dieta inizia sempre domani" in modo che non abbiano mai la forma del corpo ideale che desiderano. La dieta per perdere peso richiede impegno, non solo un programma strutturato, ma anche motivazione dietetica in modo da essere coerenti nel seguire il programma. La motivazione della dieta di ognuno può essere diversa. La maggior parte delle persone di solito inizia una dieta dopo aver ricevuto la diagnosi di una certa malattia da un medico, quindi devono perdere peso in modo che la condizione non peggiori. Tuttavia, non è raro che le persone vogliano mettersi a dieta per semplici motivi, come voler indossare pantaloni vecchi o sognare di giocare con i nipoti in età avanzata. Questa motivazione dietetica manterrà il tuo impegno a continuare ad attuare uno stile di vita sano.

Come mantenere la motivazione alla dieta?

Si consiglia di perdere peso lentamente La dieta raramente va liscia. Anche le persone che seguono un programma dietetico più consistente sono vulnerabili alla tentazione di imbrogliare. Ma trovano sempre la motivazione per tornare a uno stile di vita sano per raggiungere il peso desiderato. Come mantieni coerente la motivazione della tua dieta fino a raggiungere i tuoi obiettivi? Ecco alcuni suggerimenti che vale la pena provare.

1. Stabilisci obiettivi a breve termine

Il primo consiglio per mantenere una motivazione dietetica è fissare obiettivi realistici a breve termine. Ad esempio, prova a fissare un obiettivo di 4 kg al mese piuttosto che voler perdere 20 kg tutti in una volta. Questo obiettivo a breve termine manterrà la fiducia che il programma dietetico seguito stia effettivamente producendo cambiamenti reali. Sei anche sempre più motivato a continuare la dieta.

2. Perdi peso lentamente

Potresti essere tentato dai risultati della dieta di artisti o celebrità che possono perdere fino a 10 kg in un mese. Ma credimi, anche una perdita di peso troppo drastica non fa bene alla salute, almeno è più incline a farti ingrassare di nuovo in futuro. Gli esperti consigliano di perdere peso lentamente, che è di circa 1 kg a settimana o 4-5 kg ​​al mese. Questa diminuzione graduale ti eviterà anche di dover ridurre troppo le calorie, così non ti sentirai affamato durante la dieta.

3. Controllo del desiderio imbrogliare

Imbrogliare ovvero mangiare cibi ipercalorici non è un problema se fatto di tanto in tanto. Potrai anche guadagnare un po' di peso dopo averlo fatto. È solo che devi attenerti alla motivazione della dieta in modo da non continuare a farlo imbrogliare quindi l'aumento di peso diventa incontrollabile.

4. Mossa attiva

Oltre a gestire la tua dieta, una buona dieta dovrebbe anche renderti attivo. Puoi provare vari tipi di esercizi, che vanno dall'aerobica o cardio, ciclismo, jogging, o zumba e altri tipi di sport accompagnati dalla musica. Per una maggiore motivazione, puoi unirti a una comunità sportiva o iscriverti a un centro fitness e ottenere una guida da un istruttore professionista. Essere attivi non solo può aiutarti a bruciare più calorie, ma ha anche benefici per la salute del tuo corpo nel suo insieme.

5. Scegli un programma dietetico realistico a lungo termine

Non dimenticare di adattare la dieta Ognuno ha un programma dietetico diverso in base alle proprie esigenze. Alcuni sono riusciti a perdere peso semplicemente adeguando la loro dieta. Ma alcune persone devono aggiungere esercizio. Inoltre, può essere necessario anche il consumo di determinati integratori o farmaci secondo le raccomandazioni del medico.Scegli una dieta adatta alle tue condizioni ed evita a lungo termine diete irragionevoli. Ad esempio, non seguire una dieta che ha restrizioni su determinati tipi di alimenti o anche solo mangiare determinati alimenti. Scegli invece una dieta che ti permetta di regolare il numero di calorie che entrano in modo che il tuo peso sia più controllato. Mangia una varietà di cibi in quantità moderate e nutrizionalmente bilanciate e fai quanto segue:

• Riduci le porzioni di cibo.
• Riduci la voglia di fare uno spuntino.
• Evita cibi fritti e cibi o bevande troppo dolci.
• Aumentare il consumo di frutta e verdura.

6. Pensiero positivo

Ad un certo punto, il tuo peso potrebbe ristagnare o addirittura aumentare leggermente nonostante il mantenimento di una dieta attiva e l'attività. Questo è quando sarai sfidato a mantenere il pensiero positivo che il programma che stai vivendo sia corretto mentre ti valuti. La ricerca mostra che le persone con pensieri positivi hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto a quelle stressate perché il loro peso ideale non è stato raggiunto. Il pensiero positivo manterrà anche la tua dieta motivata. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

La dieta non è solo per magri, ma per raggiungere un peso ideale e sano. Ognuno ha un peso corporeo ideale diverso. La dieta non mostrerà risultati in una sola notte. Ci vuole una lunga lotta fino a raggiungere il peso ideale e uscire dallo stato di sovrappeso o obesità. Non arrenderti e usa la motivazione della dieta come carburante per raggiungere questo obiettivo. Per ulteriori informazioni sulla dieta, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.