Troppo grasso, troppo magro o giusto? Un calcolo che può fornire la risposta è l'indice di massa corporea (BMI). Come calcolare l'IMC è confrontare il peso e l'altezza. Devi conoscere il tuo BMI. Il motivo è che un BMI troppo basso o alto può aumentare il rischio di alcune malattie nel corpo. Ma calmati, il BMI non è l'unico riferimento al fatto che il tuo corpo sia sano o meno. Altre misure, come la circonferenza addominale, la percentuale di distribuzione del grasso e altre considerazioni, devono ancora essere prese in considerazione per vedere il rischio di sviluppare la malattia. [[Articolo correlato]]
Sapere cos'è il BMI o indice di massa corporea
Indice di massa corporea (BMI) o BMI è il risultato del calcolo della nostra dimensione corporea. La determinazione del BMI viene effettuata osservando il peso e l'altezza di una persona. La funzione del BMI nel mondo della salute è come strumento di rilevamento che può indicare se il peso di una persona è normale, sottopeso, sovrappeso o addirittura obeso. Essere sottopeso e sovrappeso comportano entrambi rischi per la salute. Coloro che sono in sovrappeso e obesi sono a rischio di sviluppare diabete di tipo 2, ipertensione e disturbi cardiovascolari. Nel frattempo, qualcuno che pesa meno o al di sotto del limite ideale è a rischio di malnutrizione, osteoporosi e anemia.Come calcolare il giusto BMI
L'indice di massa corporea è un calcolo ottenuto dividendo il peso corporeo (in chilogrammi) per l'altezza (in metri). Il valore BMI, è un riferimento per vedere la posizione del tuo peso. Il BMI può essere suddiviso in sottopeso, peso normale, sovrappeso e obeso. Il valore dell'IMC è una misura che viene utilizzata dai medici per valutare il rischio di sviluppare una malattia cronica, come malattie cardiache e diabete. Come calcolare il giusto BMI, può essere visto utilizzando la formula seguente: BMI = Peso (in kg): Altezza (in m)² I risultati della misurazione dell'IMC degli indonesiani differiscono da quelli dei continenti europeo o americano. Quello che segue è il riferimento BMI del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia.1. BMI ideale delle donne
La gamma dei valori dell'indice di massa corporea per le donne adulte è la seguente:- Magro: < 17 kg/m²
- Normale: 17 – 23 kg/m²
- Obesità: 23 – 27 kg/m²
- Obesità: > 27 kg/m²
2. BMI ideale maschile
L'intervallo dei valori dell'indice di massa corporea per i maschi adulti è il seguente:- Magro: < 18 kg/m²
- Normale: 18 – 25 kg/m²
- Obesità: 25 – 27 kg/m²
- Obesità: > 27 kg/m²
Precisione del valore dell'IMC come indicatore del grasso corporeo
Dopo aver saputo come calcolare l'IMC sopra, devi anche capire che ci sono molti altri fattori che possono far dire che qualcuno è grasso. Quindi, l'IMC non è l'unico indicatore. Pertanto, il calcolo dell'IMC sopra si applica solo agli adulti di età superiore ai 18 anni e non si applica a neonati, bambini, adolescenti, donne in gravidanza o atleti. Ci sono diverse cose sull'IMC che devi sapere, come le seguenti.- Allo stesso valore di BMI, le donne tendono ad avere più grasso degli uomini.
- Allo stesso valore di BMI, gli asiatici hanno più grasso corporeo rispetto alle altre razze.
- Allo stesso valore di BMI, l'anziano medio ha più grasso corporeo rispetto ai giovani adulti.
- A parità di BMI, gli atleti hanno un peso corporeo inferiore rispetto ai non atleti.
- Lo spessore della pelle si piega, per vedere quanto grasso c'è nel corpo.
- Valutare la dieta e l'attività fisica.
- Storia familiare di malattie, come malattie cardiache e altri problemi di salute.
Vantaggi e svantaggi dell'IMC o dell'IMC
Il calcolo dell'indice di massa corporea come strumento di misurazione per misurare l'obesità media in una popolazione è infatti efficace. Come calcolare l'IMC ha una formula semplice, poco costosa e risultati relativamente precisi. Attraverso l'indice di massa corporea, gli scienziati del mondo medico diventano più facili da raccogliere dati, vedere le tendenze dei cambiamenti di peso in una popolazione, osservare come i cambiamenti nella dieta in una particolare popolazione sono correlati al peso corporeo e così via. Tuttavia, questa misurazione dell'IMC presenta anche degli svantaggi, come ad esempio:- Sfuggito per tenere conto dell'origine del peso, perché viene eseguito solo con l'altezza e il peso correnti
- Non considera la circonferenza della vita e la massa muscolare
- Non tiene conto del tipo di grasso nel corpo
Altri modi oltre all'IMC per misurare il peso corporeo ideale
Un altro modo per misurare il peso corporeo ideale è il metodo di calcolo di Broca. La formula per calcolare il peso ideale per uomini e donne utilizzando la formula di Broca è:1. Uomini
Peso corporeo ideale (chilogrammi) = [altezza (centimetri) – 100] – [(altezza (centimetri) – 100) x 10 percento]Ad esempio, per gli uomini, se sei alto 170 centimetri, il calcolo è (170-100) -[(170-100)x10%], 70-7= 63. Quindi, il tuo peso ideale è 63 chilogrammi se sei alto 170 cm.2. Donna
Peso corporeo ideale (chilogrammi) = [altezza (centimetri) – 100] – [(altezza (centimetri) – 100) x 15 percento] Per le donne, se hai un'altezza di 158, il calcolo è (158-100) - [(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. I risultati mostrano che il tuo peso ideale è di 49,3 chilogrammi per un'altezza di 158 cm. Leggi anche: Come calcolare con precisione il peso corporeo ideale di una donnaRiconoscere i rischi di essere sovrappeso e sottopeso
Se hai provato a calcolare l'IMC sopra e hai scoperto che le dimensioni del tuo corpo sono al di sopra o al di sotto dell'intervallo normale, allora è il momento di provare a ridurlo per raggiungere il valore ideale. Essere in sovrappeso o sottopeso può aumentare il rischio di varie malattie. Quindi, se rientri in uno di questi gruppi, dovresti stare più attento e iniziare a vivere uno stile di vita più sano.1. Rischi per la salute derivanti dal sottopeso
Anche se spesso trascurato, devi sapere che avere un corpo troppo magro può anche aumentare il rischio di varie malattie, come di seguito.- Malnutrizione, carenza di vitamine o anemia
- Osteoporosi da insufficiente apporto di vitamina D e calcio
- Diminuzione della resistenza
- Aumento del rischio di complicanze durante l'intervento chirurgico
- Disturbi della fertilità per le donne, dovuti a cicli mestruali irregolari
2. Rischi per la salute dovuti al sovrappeso
Avere un peso in eccesso, anche all'obesità, può aumentare il rischio di varie malattie, come:- Diabete di tipo 2
- Alta pressione sanguigna
- Malattie cardiache e ictus
- Diversi tipi di cancro
- Apnea notturna
- Osteoartrite
- fegato grasso
- Malattia renale
- Disturbi della gravidanza, come il diabete gestazionale e la preeclampsia
