Calorie e benefici per la salute della mela Fuji

Le mele sono uno dei frutti più popolari e sono disponibili in vari tipi. Uno di questi è Fuji Apple. Le mele Fuji sono mele grandi dal sapore dolce. Ha una consistenza soda, fresca e succosa con un colore della pelle rosso giallastro. A seconda delle dimensioni, la mela Fuji calorica contiene fino a 69 kcal. Quali sono i benefici per la salute delle mele Fuji?

Calorie della mela Fuji e altri contenuti nutrizionali in esso

Le mele Fuji sono una delle varianti di mele che hanno una grossa pezzatura con un dolce sapore di miele. Disponibile in varie dimensioni, calorie Fuji Apple contiene fino a 69 kcal. Inoltre, le mele Fuji contengono anche altri nutrienti, come:

• Carboidrati: 16,59 grammi
• Fibra: 2,3 grammi
• Vitamina B6: 0,049 milligrammi
• Vitamina B2: 0,028 milligrammi
• Vitamina E: 0,2 milligrammi
• Potassio: 119 milligrammi
• Fosforo: 14 milligrammi
• Manganese: 0,034 milligrammi
• Ferro: 0,11 milligrammi
• Rame: 0,027 milligrammi

Le mele Fuji contengono anche alti livelli di vitamina C, flavonoidi, polifenoli e bioflavonoidi. Guardando le calorie della mela Fuji e altri buoni contenuti nutrizionali in essa contenuti, non c'è dubbio che ci siano vari benefici per la salute delle mele Fuji. Soprattutto se mangi la mela Fuji senza sbucciare la pelle, il contenuto nutrizionale, tra cui fibre e polifenoli, sarà assorbito di più dall'organismo.

Benefici per la salute della mela Fuji

Mangiare mela Fuji ogni giorno può aiutare a migliorare la tua salute a causa dell'alto contenuto di fibre, vitamine e flavonoidi in essa contenuti. Le calorie della mela Fuji e il contenuto nutrizionale delle mele Fuji possono prevenire varie malattie e impedirti di visitare il medico a causa di una malattia. In generale, i seguenti sono i benefici per la salute delle mele Fuji:

1. Controlla il tuo peso

Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di altri problemi di salute, come malattie cardiache, diabete e ictus. Bene, per migliorare la salute generale del tuo corpo, fai una dieta ricca di fibre mangiando mele Fuji. Gli esperti suggeriscono che mangiare mele, comprese le mele Fuji, ti dà una sensazione di pienezza più lunga a causa delle poche calorie delle mele Fuji ma ricche di fibre. Questo è uno dei vantaggi di Fuji Apple per il controllo del peso.

2. Mantieni la salute dell'apparato digerente

Le mele fresche di solito non si dissolvono nell'intestino tenue, ma vanno direttamente nell'intestino crasso per fornire nutrimento ai batteri buoni nel tratto digestivo. Mangiando regolarmente le mele Fuji, si mantiene il buon funzionamento del sistema digestivo. I benefici delle mele Fuji sono supportati anche dal contenuto di pectina nelle mele che agisce come una buona fonte di probiotici per il tuo intestino.

3. Rafforza il sistema immunitario

Le mele Fuji sono ricche di vitamina C. Questo contenuto di antiossidanti è responsabile del rafforzamento del sistema immunitario. Se mangi una mela Fuji insieme alla buccia, i benefici di questa mela Fuji saranno massimizzati riducendo l'infiammazione. Questo perché le bucce di mela contengono un antiossidante chiamato quercetina. In questo modo eviterai l'esposizione alle infezioni e accelererai il processo di recupero dalla malattia di cui soffri.

4. Cuore sano

Mangiare regolarmente mele Fuji ogni giorno può mantenere la salute del cuore. I benefici di questa mela Fuji derivano dal contenuto di fibre e potassio che può aiutare a controllare la pressione sanguigna riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, il contenuto di vitamina C, noto anche come antiossidanti, nelle mele Fuji aiuta anche a proteggere la salute del cuore.

5. Prevenire le recidive dell'asma

Una delle cause dell'asma è il gonfiore delle membrane e delle cellule che può essere fatale. Mangiare mele, così come mele fuji, può aiutare a prevenire le riacutizzazioni dell'asma a causa delle loro proprietà antinfiammatorie e di altri nutrienti che fanno bene alla salute generale.

6. Ridurre il rischio di diabete

Numerosi studi suggeriscono che mangiare mele, comprese le mele Fuji, può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Questo è inseparabile dal contenuto di fibre che può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Non solo, il contenuto di polifenoli nelle mele può anche prevenire ulteriori danni alla ghiandola del pancreas nelle persone con diabete di tipo 2.

7. Migliora le prestazioni del cervello

Uno studio pubblicato su Clinical Nutrition Experimental suggerisce che la quercetina (un tipo di antiossidante presente nelle mele) può aiutare a ridurre le cellule morte che causano una diminuzione delle prestazioni cerebrali. Quindi, in uno studio diverso, si ritiene che il consumo di mele, comprese le mele Fuji, aumenti la produzione del neurotrasmettitore essenziale acetilcolina nel cervello per migliorare la memoria. Così, puoi evitare il rischio di malattia di Alzheimer.

8. Previene i calcoli biliari

I calcoli biliari possono formarsi quando i livelli di colesterolo nel corpo sono abbastanza alti. Per evitare che si verifichi questa condizione, puoi mangiare cibi ricchi di fibre, compresi quelli delle mele Fuji, per controllare i livelli di colesterolo in modo da prevenire la formazione di calcoli biliari.

9. Combatti i radicali liberi

Le mele Fuji contengono molti antiossidanti, come quercetina, catechine, floridzina e acido clorogenico. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nel mantenimento di un corpo sano, principalmente a causa della loro funzione di scongiurare gli effetti negativi dei radicali liberi. I radicali liberi sono molecole reattive che possono accumularsi a seguito di processi naturali ed esposizioni ambientali. Se si accumulano troppi radicali liberi nel corpo può causare stress ossidativo, aumentando così il rischio di danno cellulare. Questo danno cellulare può contribuire a varie condizioni di salute, dal diabete al cancro. È qui che funzionano i benefici della mela Fuji perché gli antiossidanti svolgono un ruolo nel neutralizzare la natura reattiva dei radicali liberi, prevenendo così il danno cellulare.

10. Previene la crescita del cancro

Le mele Fuji contengono vari composti antiossidanti e antinfiammatori che possono agire come antitumorali. Uno studio condotto nel 2016 ha suggerito che il consumo regolare di mele, comprese le mele Fuji, può ridurre il rischio di cancro ai polmoni, al seno, al colon e altri. [[articoli correlati]] Le calorie della mela Fuji e altri nutrienti in essa contenuti sono molto buoni per la salute del corpo. Puoi anche mangiare mele fuji con la buccia per ottenere i massimi benefici dalle mele fuji. Tuttavia, assicurati che le mele Fuji che consumi siano fresche e pulite.