Benefici di bere il tè verde prima di andare a letto, attenzione agli effetti collaterali

Il tè verde è considerato una delle bevande con vari benefici per la salute. Questo tè è la scelta di molte persone perché è in grado di fornire un effetto calmante. Alcune persone potrebbero voler provare a sorseggiare una tazza di tè verde prima di andare a letto. Ci sono dei benefici nel bere il tè verde prima di andare a letto?

Benefici di bere il tè verde prima di andare a letto

Quali sono i potenziali benefici di bere il tè verde prima di andare a letto?

1. Potenziale per calmare la mente

Il tè verde contiene diversi tipi di amminoacidi. Uno degli amminoacidi ad alto contenuto di tè verde è la teanina. Questo composto ha la capacità di migliorare la funzione cerebrale, calmare te stesso e la mente e ridurre lo stress. L'effetto della teanina per il relax è uno dei principali vantaggi del bere il tè verde prima di coricarsi.

2. Migliora la qualità del sonno

Il contenuto di l-teanina per calmare la mente ha il potenziale per migliorare la qualità del sonno. La L-teanina funziona riducendo gli ormoni dello stress nel cervello, aiutando così una persona a rilassarsi di più. In uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients, è stato affermato che il consumo di tè verde a basso contenuto di caffeina (LCGT) ha il potenziale per migliorare la qualità del sonno. Non solo, il tè verde a basso contenuto di caffeina aiuta anche a ridurre l'affaticamento e i livelli di indicatori di stress. Sebbene interessante, non esiste una ricerca che esamini specificamente gli effetti del tè verde durante la notte. La ricerca di cui sopra sottolinea anche gli effetti del tè verde a basso contenuto di caffeina che è migliore del normale tè verde.

3. Ricco di antiossidanti

Il tè verde contiene una varietà di antiossidanti nel gruppo delle catechine. Alcune di queste catechine, vale a dire l'errore dell'epigallocatechina (EGCG) e l'epigallocatechina (EGC), sono due composti benefici per il corpo. La combinazione delle suddette catechine con altre sostanze nel tè verde, inclusa la l-teanina, è associata a una varietà di benefici per la salute. Questi benefici includono la riduzione del rischio di malattia e il miglioramento delle prestazioni cerebrali. [[Articolo correlato]]

Effetti collaterali del bere il tè verde prima di andare a letto

Siate consapevoli del contenuto di caffeina nel tè verde Sebbene i benefici del consumo di tè verde sopra descritti siano evocativi, è importante ricordare che alcune persone corrono il rischio di ottenere risultati opposti. Perché bere il tè verde prima di andare a letto è anche a rischio di effetti negativi:

1. Il tè verde contiene caffeina

Sebbene i livelli non siano alti come il caffè, il tè verde in infusione contiene anche caffeina. In una tazza o 240 ml di tè verde preparato, il contenuto di caffeina raggiunge i 30 milligrammi, ovvero circa un terzo del contenuto di caffeina nel caffè. L'effetto della caffeina sul risveglio può essere diverso per ogni individuo. Il tuo partner potrebbe non sentirsi assonnato nonostante sorseggi una bevanda con caffeina durante il giorno. Tuttavia, alcune persone possono essere molto sensibili agli effetti della caffeina e sono a rischio di disturbi del sonno. Se sei sensibile alla caffeina ma desideri comunque bere il tè verde prima di andare a letto, puoi cercare prodotti a base di tè verde a basso contenuto di caffeina. Anche la preparazione del tè verde con acqua naturale può ridurre l'assunzione di caffeina da questa bevanda.

2. Aumentare la frequenza della minzione durante la notte

Consumare qualsiasi bevanda prima di andare a letto, incluso il tè verde, aumenta la frequenza della minzione e disturba il sonno. Fare avanti e indietro in bagno può sicuramente ridurre la qualità del riposo perché costringe a stare svegli più spesso. L'esperienza di un aumento della frequenza della minzione è comune se si beve un drink 2 ore prima di coricarsi. Anche le bevande contenenti caffeina come il tè verde hanno un effetto diuretico che stimola la perdita di liquidi. [[Articolo correlato]]

Quando è il momento giusto per bere il tè verde?

Sebbene i benefici del consumo di tè verde prima di andare a letto possano essere piuttosto allettanti, questa bevanda contiene ancora caffeina che interferisce con la qualità del riposo. Ti consigliamo di bere il tè verde al mattino, al pomeriggio o alla sera. Se vuoi davvero provare a bere il tè verde prima di andare a letto, l'ultimo momento consigliato è 2-3 ore prima di andare a letto per non interferire con la qualità del tuo riposo.

Note da SehatQ

I benefici di bere il tè verde prima di andare a letto possono calmare la mente grazie al suo contenuto di l-teanina. Tuttavia, la caffeina nel tè verde può ritorcersi contro e disturbare le ore di sonno delle persone sensibili. Se hai ancora domande sui benefici di bere il tè verde prima di andare a letto, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su App Store e Play Store che fornisce informazioni affidabili sui problemi del sonno.