Dietro il gusto dolce, le calorie di papaya sono sicure?

Il frutto della papaya è noto per il suo sapore dolce, il prezzo accessibile e facile da ottenere perché fruttifica tutto l'anno. Anche se dolci, le calorie della papaya non sono troppo alte, quindi è sicuro includerle nel tuo menu salutare quotidiano. Si ritiene che la papaya riduca il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e ipotensione. Nei pazienti con stitichezza, la papaya è spesso considerata anche una medicina alternativa perché può facilitare la digestione. Tuttavia, il contenuto nutrizionale della papaia dipenderà dal livello di maturità. Il frutto della papaya è molto buono da consumare quando è maturo (maturo) che si caratterizza per la comparsa di righe gialle sulla superficie della buccia del frutto fino a completa maturazione (maturato) che si caratterizza per il sapore dolce della polpa di papaya.

Conteggio calorico della papaya e altri contenuti nutrizionali

Sebbene la polpa di papaya matura possa essere molto dolce, il conteggio delle calorie della papaya è di sole 43 calorie per porzione da 100 grammi. Questa quantità è ancora molto lontana dal limite del consumo calorico giornaliero, che è di 2.000 calorie al giorno per le donne e 2.500 calorie al giorno per gli uomini. Le calorie della papaya derivano dal contenuto di carboidrati in essa contenuti, che raggiunge i 10,8 grammi per porzione da 100 grammi. Inoltre, la papaya contiene anche 2,46 grammi di fibre e 11 grammi di zucchero naturale per 100 grammi con un indice glicemico di 60 e 9 per il carico glicemico, ovvero ancora sicuro per il consumo perché non aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Anche se sei in grado di spendere una grande papaia del peso di 781 grammi al giorno, il conteggio delle calorie della papaia è ancora relativamente sicuro per il corpo, che è di 336 calorie. Tuttavia, non dovresti consumare un'eccessiva papaia perché devi ancora bilanciare l'apporto calorico da altre fonti di cibo. Oltre alle calorie della papaya, la papaya contiene anche varie vitamine e minerali necessari all'organismo, come:

• Proteina
• Calcio
• Ferro da stiro
• Magnesio
• Fosforo
• Potassio.

Benefici della papaya per la salute

Il basso contenuto calorico della papaya lo rende un frutto sicuro per le persone a dieta. Oltre a ciò, la papaya ha anche maggiori benefici per la salute del tuo corpo, ad esempio:

1. Protegge la vista

Non c'è dubbio che la papaya sia ricca di vitamina A sotto forma di beta carotene che viene assorbito più facilmente dall'organismo rispetto alle carote o ai pomodori. Questo rende la papaya molto buona per ridurre il rischio di malattie degenerative degli occhi, anche legate all'età. La papaya può essere un'alternativa anche per chi di voi assume spesso vitamina A considerando che questo integratore sintetico può causare avvelenamento se eccessivo. Consultare il proprio medico per quanto riguarda il dosaggio corretto.

2. Digestione sana

Come frutta e verdura in generale, anche le calorie della papaya sono influenzate dall'alto contenuto di fibre che fanno bene alla digestione. La papaya contiene anche l'enzima papaina che può aiutare il corpo a digerire il glutine e ridurre i suoi effetti negativi sulle persone sensibili al glutine.

3. Pelle sana

I benefici di questa papaya derivano dal contenuto di vitamina C contenuta nella polpa di papaya matura. La vitamina C può stimolare la formazione di collagene che ha il compito di rassodare la pelle.

4. Cuore sano

Il contenuto di fibre nella papaia può anche prevenire l'insorgere di malattie cardiache perché riduce il rischio di sovrappeso. Le papaie sono anche ricche di potassio, magnesio e acido pantotenico, che possono aiutare a promuovere un cuore sano. [[articoli correlati]] Sebbene le calorie della papaya siano abbastanza sicure per la salute, questo frutto ha un effetto negativo sotto forma di allergie al lattice a causa del contenuto di enzima chitanasi in esso contenuto. Inoltre, la papaya matura ha anche un odore meno gradevole, tanto da ridurre l'appetito per chi non la gradisce.