L'autoefficacia è il punto di partenza del successo, ecco la spiegazione

Brutta copia autoefficacia è la convinzione di una persona nella sua capacità di completare qualcosa con successo. Cioè, quando un individuo ha un'elevata autoefficacia, crede di poter fare qualcosa. Il famoso psicologo canadese di nome professor Albert Bandura che ha introdotto questo concetto nel 1977. Tutti possono avere autoefficacia indipendentemente dall'ambiente circostante e persino dal loro passato. È interessante notare che le persone con una buona autoefficacia avranno un impatto positivo sulla loro salute mentale.

Come costruire autoefficacia

Autoefficacia è la capacità di produrre un certo impatto in modo che possa realizzare qualcosa o raggiungere un obiettivo. Ci sono 4 pilastri che possono essere sviluppati per sviluppare la propria autoefficacia, ovvero:

1. Addestrato durante le ore di volo

Il primo pilastro chiamato Bandura nella sua teoria è esperienze di maestria o ore di volo. Non c'è modo migliore per credere nelle proprie capacità che fissare obiettivi, affrontare tutte le sfide e godersi finalmente i risultati. Quando uno è riuscito a farlo più e più volte, ci sarà la convinzione che questa persistenza alla fine ripagherà. Naturalmente, per essere in grado di raggiungere questo stadio, bisogna essere pieni di lotta con il fallimento. Più preparati ad affrontare situazioni che non sono come previsto, più mentalmente affinato. Naturalmente, questo si applica solo se si considera il fallimento come un'opportunità per continuare a imparare.

2. Vedere direttamente la competenza degli altri

Modellazione sociale essere il secondo modo per costruire autoefficacia, ovvero vedere in prima persona come qualcuno dimostra la sua competenza. Principalmente, la competenza dei loro coetanei. Quindi, poteva immaginare di fare lo stesso. Un semplice esempio è quando qualcuno sente che il suo amico ha vinto una borsa di studio per continuare i suoi studi all'estero. Allo stesso tempo, accadrà modellazione sociale così fiducioso che anche lui può ottenere la stessa cosa. Fortunatamente, il rapido scambio di informazioni su Internet rende modellazione sociale diventare più ampio. Tutti, soprattutto gli adolescenti, possono vedere figure più competenti e potenziali con età simili. Questo è più efficace quando si vede il successo di un altro come una motivazione, non un innesco per l'invidia.

3. Motivazione attraverso la persuasione sociale

La persuasione positiva non è vana perché può influenzare autoefficacia che ha. Sebbene la persuasione sociale non sia efficace quanto le ore di volo, la persuasione, specialmente da parte di persone fidate, creerà competenze per raggiungere gli obiettivi. La presenza della persuasione di una persona rispettata aprirà opportunità per provare le competenze senza essere sopraffatti. Non solo, questa persuasione può anche far mettere da parte i propri difetti. Non solo persuasione degli altri, parlare di sé positivo può anche rafforzare l'autoefficacia e rendere il massimo delle prestazioni. In uno studio, è stato scoperto che i giocatori di tennis automotivati ​​passano discorso d'incoraggiamento prima di esercitarsi aveva una prestazione molto migliore di quelli che non lo facevano.

4. Conservazione umore mantieni la stabilità

Emozione, umore, e le condizioni fisiche influenzano anche la valutazione di una persona di autoefficacia se stessa. Sempre secondo Bandura, è più difficile sentirsi sicuri delle proprie capacità se umore non sta bene o c'è qualcosa di cui preoccuparsi. Anche se peggiora, umore Le cattive abitudini possono ostacolare l'emergere dell'autoefficacia e la capacità di raggiungere gli obiettivi. Non c'è da stupirsi che le persone con umore non va bene è più facile rinunciare a raggiungere l'obiettivo e riluttanti a provare oltre. Ovviamente non è facile da ricordare sbalzi d'umore può accadere in qualsiasi momento. Ci vuole la capacità di trasformare una comprensione negativa in una positiva. Pertanto, il sentimento di pessimismo sulla capacità di raggiungere l'obiettivo può essere molto ridotto. [[Articolo correlato]]

Importanza autoefficacia per la salute mentale

Condizioni fisiologiche come umore intaccare autoefficacia, vice versa. La convinzione che puoi fare le cose da solo avrà un impatto sulla tua salute mentale. Credenze sane di autoefficacia aiuteranno una persona a non soccombere facilmente alle emozioni negative dovute al fallimento o alla delusione. Al contrario, le persone con una buona autoefficacia possono risorgere dal fallimento. C'è la convinzione che quando si fallisce, è il momento di rialzarsi ulteriormente. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Altrettanto importante, l'ipotesi che autoefficacia è egoista non è giusto. È proprio quando una persona non ha sufficiente autoefficacia, è in realtà sopraffatta e non può cercare di aiutare gli altri. Nel frattempo, le persone con sufficiente autoefficacia hanno la capacità di soddisfare bene i propri desideri. Pertanto, sono sempre più bravi ad aiutare gli altri perché sono soddisfatti di ciò che hanno raggiunto. Curiosi di sapere quali sono i benefici dell'autoefficacia sulla salute fisica? Puoiconsultazione diretta con un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.