Nella sua canzone "Staying Up", il leggendario musicista dangdut dall'Indonesia, Rhoma Irama, afferma che stare alzati fino a tardi non è permesso, soprattutto se non è necessario fare tardi la notte. È vero, si scopre che ci sono molti pericoli di stare alzati fino a tardi che puoi sentire, se ne prendi l'abitudine. Stando alzati spesso, le ore di sonno si riducono automaticamente. Ecco 7 pericoli di stare alzati fino a tardi che possono danneggiare il tuo corpo.
Vari pericoli di stare alzati fino a tardi per la salute
La mancanza di sonno è uno dei tanti pericoli di stare alzati fino a tardi che può avere un impatto sulla vita sessuale, sulla memoria, sulla salute, sull'aspetto e sul peso. Pertanto, non sottovalutare le ore di sonno. Si consiglia di dormire per 7-9 ore al giorno. Apprezza l'ora dopo l'ora in cui dormi e senti i benefici, in modo che i pericoli di stare alzato fino a tardi sotto puoi evitare.1. Vulnerabile agli incidenti
La privazione del sonno è stata un fattore in molti dei principali disastri della storia mondiale, come l'incidente nucleare a Three Mile Island, la fuoriuscita di petrolio della Exxon Valdez e l'incidente di Chernobyl che è diventato il film. Se sei privato del sonno, potresti sentirti assonnato. Di conseguenza, possono verificarsi incidenti stradali se si ha sonno durante la guida. Solo negli Stati Uniti ci sono migliaia di incidenti mortali causati da conducenti assonnati. Gli studi dimostrano anche che la mancanza di ore e la qualità del sonno dovute al fatto di stare alzati fino a tardi possono portare a incidenti e infortuni sul lavoro.2. Difficoltà di concentrazione
Un buon sonno può essere utile per i processi di apprendimento e di pensiero. La mancanza di sonno perché spesso fai tardi, può sicuramente danneggiare entrambi. La prontezza, la concentrazione, la ragione e le capacità di risoluzione dei problemi sono "danneggiate" dallo stare alzati fino a tardi. Inoltre, la mancanza di sonno ti rende anche incapace di ricordare tutto ciò che senti e provi durante il giorno.3. Innescare una malattia grave
L'effetto di stare alzati fino a tardi che non dovrebbe essere dimenticato è la malattia "invitante". La mancanza di sonno perché spesso stare alzati fino a tardi può causare gravi malattie che attaccano il corpo. Alcune delle malattie mortali che possono venire includono:- Cardiopatia
- Attacco di cuore
- Insufficienza cardiaca
- Battito irregolare
- Alta pressione sanguigna
- ictus
- Diabete
4. Abbassa il desiderio sessuale
Gli esperti ritengono che la mancanza di sonno dovuta al fatto di stare alzati fino a tardi possa abbassare la libido e ridurre l'interesse per i rapporti sessuali. L'energia prosciugata e la sonnolenza sono le ragioni. Questo vale non solo per gli uomini, ma anche per le donne.5. A rischio di obesità
La mancanza di sonno ha lo stesso effetto di mangiare troppo e non fare abbastanza esercizio, aumentando il rischio di essere in sovrappeso o obesi. Perché il sonno può avere un impatto sui livelli di due ormoni, leptina e grelina. Entrambi sono responsabili della regolazione della fame e della sazietà nel corpo. Se sei privato del sonno, il livello dell'ormone leptina diminuirà, quindi il tuo corpo può sentirsi affamato. Di conseguenza, l'eccesso di cibo è inevitabile.6. Indebolisce il sistema immunitario
Quando ti addormenti, il tuo corpo produce citochine, che possono aiutare a combattere batteri e virus.Le citochine possono anche aiutarti ad addormentarti facilmente, in modo che il sistema immunitario possa fornire energia in modo che il corpo non sia suscettibile alle malattie. Se sei privato del sonno, il sistema immunitario non può funzionare in modo ottimale. Di conseguenza, il corpo è più facilmente "colonizzato" dalla malattia.
7. Diminuzione della produzione di ormoni
Un altro effetto dello stare alzati fino a tardi è una diminuzione della produzione di ormoni. L'ormone della crescita al testosterone può essere influenzato negativamente a causa della mancanza di ore di sonno. Per gli uomini, un basso livello di testosterone può portare ad aumento di grasso, riduzione della forza e della massa muscolare, fragilità ossea e affaticamento.8. Aumenta il rischio di morte
In una rivista Whitehall II Study studiata da ricercatori britannici, è stato scoperto che la mancanza di sonno dovuta al fatto di stare alzati fino a tardi può aumentare il rischio di morte. Coloro che "riducono" le ore di sonno di 5-7 ore in una notte aumentano anche il rischio di morte per malattie cardiache.9. Rendimi senile
Fai attenzione, la mancanza di sonno dovuta al fatto di stare alzato fino a tardi può anche farti dimenticare spesso l'alias senile. In uno studio, i ricercatori degli Stati Uniti e della Francia hanno dimostrato che la mancanza di sonno dovuta al fatto di stare alzati fino a tardi può causare senilità o smemoratezza.10. Cattivo impatto sul cuore
Gli effetti di stare alzati fino a tardi hanno anche un impatto negativo sul cuore. Perché il sonno ha un ruolo importante affinché il corpo possa riparare e guarire i vasi sanguigni e gli organi cardiaci. Le persone che spesso stanno alzate fino a tardi e non dormono abbastanza sono più a rischio di sviluppare malattie cardiache. Un'analisi sulla rivista Giornale Europeo di Cardiologia Preventiva ha spiegato, le persone che soffrono di insonnia sono a rischio di soffrire di infarti e ictus.Impedisce di fare tardi per dormire bene
Se stai alzando fino a tardi ha raggiunto il suo punto peggiore, ci sono vari modi per indurre la sonnolenza durante la notte, in modo da non sentire il pericolo di stare alzato fino a tardi. Esegui i seguenti passaggi, in modo da poter dormire sonni tranquilli.- Riduci le ore del pisolino
- Evita di bere caffè dopo mezzogiorno
- Dormi alla stessa ora ogni notte
- Imposta una sveglia per svegliarti alla stessa ora ogni giorno
- Anche nei fine settimana, continua a dormire e a svegliarti come al solito
- Evita di mangiare 2 ore prima di andare a letto
- Evita di giocare con i gadget prima di andare a letto
