10 benefici del frutto di gelso che fanno bene alla salute

I benefici del frutto di gelso si possono ottenere dai nutrienti contenuti. Si prega di notare, il frutto che sembra simile alle more e lamponi questo non appartiene alla categoria frutti di bosco . Il frutto di gelso ha un sapore dolce e fresco. La consistenza di questo frutto è molto simile alla frutta mora , mentre il sapore dolce e secco è quasi lo stesso dell'uva passa.

Contenuto di frutti di gelso

In 100 grammi, il contenuto di gelso è composto da:

Acqua: 87,7 grammi
Proteine: 1,44 grammi
Carboidrati: 9,8 grammi
Fibra: 1,7 grammi
Zucchero: 8,1 grammi
Calcio: 39 mg
Ferro: 1,85 mg
Magnesio: 18 mg
Fosforo: 38 mg
Potassio: 194 mg
Vitamina C: 36,4 grammi
Vitamina A: 1 mcg
Folato: 6 mcg
Colina: 12,3 mg
Beta-carotene: 9 mcg
Luteina e zeaxantina: 136 mcg

Benefici del gelso per la salute

Il frutto di gelso è ricco di importanti nutrienti, come ferro, vitamina C, vitamina K, potassio e calcio. I seguenti sono 10 benefici per la salute del gelso da non perdere.

1. Migliora la vista

I benefici del gelso possono aiutare ad affinare la vista. Il frutto di gelso contiene vitamina A che è utile per migliorare la vista e alleviare l'affaticamento degli occhi. Inoltre, la vitamina A e la luteina e la zeaxantina proteggono anche gli occhi dai radicali liberi che sono comunemente causa di diminuzione della vista e degenerazione retinica.

2. Accelerare la circolazione sanguigna

L'alto contenuto di ferro nel frutto di gelso può aumentare significativamente la produzione di globuli rossi in modo che la distribuzione dell'ossigeno ai tessuti e ai sistemi di organi diventi più fluida. Assicurando questo processo di distribuzione dell'ossigeno, gli organi del corpo possono funzionare in modo ottimale.

3. Rafforza il sistema immunitario

Il frutto di gelso contiene vitamina C. Pertanto, i benefici del gelso dalla vitamina C aiutano a combattere le infezioni virali o batteriche estranee in modo da rendere ottimale il sistema immunitario. Queste vitamine non vengono immagazzinate o prodotte nel corpo, quindi è necessario ottenerle dalla dieta quotidiana, ad esempio dai gelsi. Una tazza di frutti di gelso può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

4. Mantieni la salute dell'apparato digerente

Come altri frutti e verdure, anche il frutto di gelso contiene molte fibre benefiche per il corpo. La fibra aiuta a promuovere la salute dell'apparato digerente ammorbidendo le feci e accelerando il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo. Il consumo di gelso ricco di fibre può prevenire disturbi digestivi, come stitichezza, gonfiore e crampi allo stomaco.

5. Ha proprietà anti-invecchiamento

Il contenuto di gelso sotto forma di antiossidanti funziona come un anti-invecchiamento in modo che mantenga la pelle libera dalle rughe. Gli antiossidanti nel frutto del gelso, come il beta-carotene, sono in grado di neutralizzare i radicali liberi che danneggiano la pelle. Non solo, il frutto di gelso fornisce anche vitamine A, C ed E. Queste tre vitamine apportano i benefici del gelso sotto forma di ridurre al minimo le rughe sul viso. [[Articolo correlato]]

6. Prendersi cura della pelle secca e sensibile

La mancanza di vitamine A ed E può causare secchezza cutanea. Il contenuto di gelso, ricco di queste vitamine, aiuta a levigare la pelle. Perché questo frutto lavora per idratare la pelle dall'interno. L'estratto di radice di gelso può anche alleviare l'irritazione della pelle.

7. Mantieni la salute del cuore

Il consumo di frutta di gelso è benefico per la salute del cuore. Il contenuto di questo frutto può ridurre il grasso in eccesso e abbassare i livelli di colesterolo cattivo prevenendo così i blocchi nel flusso sanguigno. Quindi, il rischio di infarto e ictus può essere ridotto al minimo.

8. Migliora la condizione dei capelli

Secondo una ricerca pubblicata da Food Research International, il frutto di gelso è noto per aiutare a produrre melanina nei capelli. Questo ti permette di mantenere il colore naturale dei tuoi capelli. Se consumato regolarmente, i benefici del gelso possono rendere i capelli sempre sani. Puoi persino applicare il gelso schiacciato sui tuoi capelli per accelerarne la crescita.

9. Come fonte di cibo sano

Il frutto di gelso è una fonte di proteine, vitamina C, vitamina K, fibre e ferro. Questo contenuto rende il frutto di gelso consigliato per un consumo regolare. Puoi gustare la frutta di gelso come spuntino o aggiungerla ai tuoi cibi preferiti, come ad esempio frullati o fiocchi d'avena . Se vivi in un clima caldo e sei abbastanza fortunato da avere un gelso nel tuo giardino, puoi goderti i frutti direttamente dall'albero. Le foglie del frutto di gelso contengono anche proteine, fibre e sostanze nutritive, sai .

10. Rafforza le ossa

Il frutto di gelso contiene anche magnesio, fosforo, ferro, calcio e vitamina K che sono utili per la costruzione del tessuto osseo. Non solo, il consumo di frutti di gelso può anche accelerare il processo di guarigione delle ossa, mantenere le ossa forti e prevenire i danni dovuti al degrado osseo in modo da poter evitare disturbi ossei e osteoporosi.

Note da SehatQ

Questi sono alcuni dei vantaggi del gelso che puoi ottenere. Per gustare questo frutto, lo puoi trovare in vari negozi online. Non solo la frutta, puoi anche acquistare semi di alberi da frutto di gelso per piantarti a casa. Se vuoi saperne di più sui benefici del gelso o sui benefici di mangiare più frutta, puoi consultare un nutrizionista o il nutrizionista più vicino o chattare gratuitamente tramite l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play! [[Articolo correlato]]