La corsa è uno degli sport atletici più popolari. Per iniziare la partita, ovviamente, i corridori passeranno dalla linea di partenza come primo passo. Il movimento giusto all'inizio si è rivelato avere un effetto sul corso della partita. Dai un'occhiata a una spiegazione completa delle varie partenze nella corsa, qui! L'inizio è la fase di preparazione quando vuoi correre. Questo deve essere considerato perché nel movimento iniziale, i muscoli si preparano con piena forza per prevenire lesioni. Per questo motivo è importante che i corridori si riscaldino e si rilassino prima di iniziare la partenza. 
La partenza da fermo viene utilizzata nella corsa di media e lunga distanza Partenza da fermo o partenza da fermo Solitamente utilizzato nelle partite di corsa di media e lunga distanza. Questo tipo di partenza viene solitamente utilizzato su un circuito di 800 metri, 1.500 metri, 5.000 metri e 10.000 metri. La distanza piuttosto lunga richiede di prestare attenzione alla resistenza e alla velocità. In generale, nell'arena della competizione, i corridori entreranno nelle rispettive corsie e verranno introdotti uno per uno. Quindi, il comitato accenderà la sirena per segnalare l'inizio della partita. Questo è quando l'ufficiale di partenza dirà 3 diversi segnali, vale a dire, "Willing", "Ready" e "start" seguiti da diversi movimenti o tecniche di partenza. La tecnica per fare una partenza da fermo è la seguente. 
L'avvio flottante viene utilizzato nel relè (Foto: Denis Kuvaev) Avvio flottante o inizio volante solitamente utilizzato dai corridori secondo, terzo e quarto nelle gare di staffetta 4x100 metri e 4x400 metri. In questo caso, il primo corridore di solito usa una partenza tozza. L'inizio flottante viene eseguito in posizione eretta in modo che sembri fluttuare. La tecnica di partenza al volo nella staffetta è divisa in visiva e non visiva.
Vari tipi di inizio per gli sport di corsa
Nella corsa, ci sono vari tipi di partenze che è importante comprendere, inclusa la partenza da fermo, la partenza fluttuante e la partenza tozza. Ogni tipo di partenza risulta avere una propria funzione e tecnica, ecco una spiegazione completa!1. Inizia in piedi
La partenza da fermo viene utilizzata nella corsa di media e lunga distanza Partenza da fermo o partenza da fermo Solitamente utilizzato nelle partite di corsa di media e lunga distanza. Questo tipo di partenza viene solitamente utilizzato su un circuito di 800 metri, 1.500 metri, 5.000 metri e 10.000 metri. La distanza piuttosto lunga richiede di prestare attenzione alla resistenza e alla velocità. In generale, nell'arena della competizione, i corridori entreranno nelle rispettive corsie e verranno introdotti uno per uno. Quindi, il comitato accenderà la sirena per segnalare l'inizio della partita. Questo è quando l'ufficiale di partenza dirà 3 diversi segnali, vale a dire, "Willing", "Ready" e "start" seguiti da diversi movimenti o tecniche di partenza. La tecnica per fare una partenza da fermo è la seguente. Quando il segnale, "Pronto":
- Metti un piede più forte dietro la linea di partenza.
- Metti l'altro piede dietro di te a un pollice di distanza, sollevando leggermente il tallone.
- I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
Al segnale, "Pronto":
- Piegati leggermente in avanti e guarda a terra.
- Posiziona le braccia e le gambe opposte, pronti per la corsa.
Quando il comando, "Start":
- Spingi le braccia e le gambe.
- Sali prima sul piede posteriore.
2. Partenza flottante
L'avvio flottante viene utilizzato nel relè (Foto: Denis Kuvaev) Avvio flottante o inizio volante solitamente utilizzato dai corridori secondo, terzo e quarto nelle gare di staffetta 4x100 metri e 4x400 metri. In questo caso, il primo corridore di solito usa una partenza tozza. L'inizio flottante viene eseguito in posizione eretta in modo che sembri fluttuare. La tecnica di partenza al volo nella staffetta è divisa in visiva e non visiva. Inizio in bilico visivo
La partenza della deriva visiva viene eseguita dal corridore guardando il corridore precedente che tiene il testimone. La tecnica per farlo è la seguente.- Vista focalizzata sul corridore che dà il bastone.
- Corri lentamente verso il prossimo corridore e tieni gli occhi sul corridore che ha dato il bastone.
- Allunga le braccia indietro, concentrando lo sguardo sul bastone.
- Una volta che hai il bastone, concentra gli occhi sulla parte anteriore e corri più forte che puoi verso il prossimo corridore.
Avvio flottante non visivo
Una partenza alla deriva non visiva significa che il corridore non sta guardando il corridore precedente che tiene il testimone. Ecco una tecnica per farlo.- Concentrati sul corridore davanti.
- Corri lentamente verso il corridore successivo, allungando le braccia dietro di te per ricevere il bastone dal corridore dietro di te.
- Una volta che hai un bastone, tieni gli occhi concentrati sulla parte anteriore e corri più forte che puoi verso il prossimo corridore.
3. Inizia ad accovacciarti
L'inizio tozzo o l'inizio accovacciato viene solitamente utilizzato nelle partite di corsa a breve distanza, come all'inizio della staffetta e degli ostacoli. In questo caso, l'uso di uno squat start è più appropriato a causa della massima forza di repulsione in modo che non danneggi il tempo del corridore. In generale, la tecnica per iniziare uno squat viene eseguita nelle fasi seguenti.Quando il segnale, "Pronto":
- Esegui la posizione di squat iniziale posizionando le mani, i piedi.
- Un ginocchio tocca terra e le dita sono dietro la linea di partenza.
Al segnale, "Pronto":
- Solleva i fianchi leggermente più in alto delle spalle in modo che le ginocchia non tocchino più il suolo.
- Tieni le gambe piegate, a circa 90 gradi per la gamba anteriore e 120 gradi per la gamba posteriore.
Quando il comando, "Start":
- Spingi la gamba posteriore in avanti e fai oscillare le braccia con forza.
- Corri più forte che puoi fino al traguardo.
Tipo di inizio squat
Oltre al metodo generale di cui sopra, risulta che ci sono anche 3 tipi di inizio squat che sono importanti da capire, vale a dire partenza corta (inizio gruppo), partenza media e partenza lunga. La cosa che contraddistingue questi tipi di inizio squat è l'impostazione della distanza del piede anteriore dalla linea di partenza.Inizio breve
Il tipo di partenza tozza, partenza corta o partenza corta, viene solitamente utilizzata nelle competizioni atletiche con 0-150 metri di vino. Per fare questo movimento di partenza, devi posizionare il ginocchio del piede posteriore vicino al tallone o alla punta del piede.Inizio medio
Il tipo di partenza squat è una partenza media o media solitamente utilizzata nelle competizioni atletiche a una distanza di pista di circa 500 metri. Per iniziare, devi posizionare il ginocchio della gamba posteriore vicino all'incavo del piede anteriore.inizio lungo
Questo tipo di squat long start o long start viene solitamente utilizzato nelle competizioni atletiche con una distanza di circa 1.000 metri. Questo tipo di inizio squat è usato raramente. Per eseguire questo movimento iniziale, assicurati che il ginocchio della gamba posteriore sia a 30 cm dalla gamba anteriore o che il ginocchio della gamba posteriore sia dietro la gamba anteriore.
