Questi sono i tipi di verdure che le persone con pressione alta dovrebbero evitare

Abbassare e mantenere la pressione alta senza assumere farmaci non è impossibile. Uno studio ha rivelato che una dieta vegetariana che mangia solo cibi vegetali può ridurre l'ipertensione a livelli normali entro 2 settimane. Tuttavia, ci sono tipi di verdure che le persone con pressione alta dovrebbero evitare. Questi tipi di verdure sono generalmente verdure lavorate o in scatola che sono state aggiunte con varie spezie complementari. Pertanto, per chi di voi ha la pressione alta, va considerata anche la modalità di lavorazione e le verdure complementari da consumare.

Tipi di verdure che le persone con pressione alta dovrebbero evitare

Di seguito sono riportati alcuni tipi di verdure che dovresti eliminare dalla tua dieta quotidiana quando soffri di pressione alta.

1. Verdure con aggiunta di sale o aromi in eccesso

Le persone con pressione alta dovrebbero ridurre il consumo di sale. Questo perché il sale aumenta la quantità di sodio nel sangue e riduce la capacità dei reni di espellere l'acqua perché il sodio può trattenere l'acqua. Di conseguenza, la pressione sanguigna diventa più alta a causa dell'eccesso di liquidi e della pressione extra sui vasi sanguigni che portano ai reni. Pertanto, il consumo di verdure condite con sale o aromi eccessivi dovrebbe essere evitato dalle persone con pressione alta. Sebbene queste verdure siano effettivamente buone per la salute, l'aggiunta di sale o aromi in esse può essere dannoso per il tuo corpo.

2. Verdure sott'aceto e sott'aceto

I sottaceti e i sottaceti sono tipi di cibo a base di vari tipi di verdure che vengono conservate utilizzando una soluzione di acqua salata, zucchero e aceto. Entrambi sono tipi di alimenti ad alto contenuto di sodio, quindi hanno potenziali pericoli per le persone con ipertensione. Pertanto, le verdure che vengono lavorate facendo sottaceti e sottaceti dovrebbero essere incluse nell'elenco delle verdure che le persone con pressione alta dovrebbero evitare.

3. Verdure in scatola

Esistono molti tipi di verdure che vengono solitamente confezionate in lattina, tra cui piselli, funghi, carote, mais, broccoli, fagioli, cavolfiori e così via. Le verdure in scatola sono più pratiche perché di solito questi tipi di verdure sono pronte all'uso. Tuttavia, come sottaceti e sottaceti, anche le verdure in scatola sono ricche di sodio. Più a lungo le verdure rimangono nella soluzione salina, maggiore è il contenuto di sodio che penetrerà nelle verdure in modo che siano dannose per la salute.

4. Prodotti a base di pomodoro

Se i pomodori vengono consumati direttamente quando sono ancora freschi, queste verdure diventeranno alimenti nutrienti e benefici per l'organismo. Inoltre, i pomodori sono ricchi di licopene che ha benefici antiossidanti in modo che possa abbassare il colesterolo e mantenere la salute del cuore. Tuttavia, è diverso con i prodotti a base di pomodoro, come la salsa di pomodoro o la salsa di concentrato di pomodoro. Questo perché l'aggiunta di sodio nei prodotti a base di pomodoro non è piccola. Pertanto, i pomodori sono più consigliati per essere consumati allo stato fresco.

Verdure che dovrebbero essere consumate da persone con pressione alta

Le verdure che dovrebbero essere consumate dalle persone con pressione alta sono le verdure a foglia verde. Il motivo è che le verdure a foglia verde sono ricche di nitrati che possono aiutare a controllare la pressione sanguigna. Diversi studi hanno dimostrato che consumare 1-2 porzioni di verdure ricche di nitrati al giorno può ridurre l'ipertensione fino a 24 ore. I tipi di verdure verdi che possono essere consumate, tra cui senape, cavoli, lattuga, spinaci, cavoli e così via. Il modo consigliato per cucinare le verdure verdi è preparare un'insalata o una zuppa con l'aggiunta di olio d'oliva. È meglio evitare di cucinare le verdure friggendole usando molto olio da cucina, come il fritto o la tempura, ed evitando ulteriori spezie malsane, come la salsa di soia e la salsa. [[articolo correlato]] Identificando i tipi di verdure che le persone con ipertensione dovrebbero evitare, puoi iniziare a gestire abitudini alimentari più sane. Oltre a mantenere una dieta sana, la gestione dello stress e uno stile di vita sano sono ugualmente importanti. Il movimento attivo e un riposo adeguato possono anche influenzare la condizione dell'ipertensione.