Il russare, noto anche come russare, è un suono rumoroso che esce dalle vie respiratorie durante il sonno. Questa condizione può essere vissuta da chiunque, quindi tende a essere considerata innocua. Tuttavia, la causa del russare può anche indicare una grave condizione medica, come ad esempio: apnea ostruttiva del sonno . Se russi occasionalmente, ovviamente questo non è un problema serio e potrebbe limitarsi a disturbare il tuo partner che dorme. Tuttavia, se il russare diventa un'abitudine regolare durante il sonno, non solo il ritmo del sonno del tuo partner sarà disturbato, ma la qualità del tuo sonno potrebbe non essere ottimale. Pertanto, è importante conoscere completamente le cause del russare nel seguente articolo. 
I raffreddori causati dalle allergie possono rendere difficile la respirazione Problemi respiratori, come la congestione nasale dovuta a influenza, raffreddori, allergie, sinusiti o altro, possono rendere difficile la respirazione. Il motivo è che il flusso d'aria attraverso le vie aeree viene disturbato in modo che diventi la causa del russare durante il sonno. Allo stesso modo nei bambini, la causa del russare può essere dovuta a condizioni allergiche, febbre, infezioni delle vie respiratorie. Come affrontare il russare a causa della congestione nasale può utilizzare farmaci da banco in farmacia o farmaci da prescrizione. 
Dormire sulla schiena può rendere il russare sempre più forte.La causa del russare è causata dalla posizione del sonno, specialmente dormire sulla schiena, perché può rendere il suono del russare più forte. Ciò può accadere perché la gravità spinge verso il basso il tessuto attorno alle vie aeree, restringendo le vie aeree. Uno studio sulla rivista Sleep dimostra che la frequenza e l'intensità del russare diminuiranno in alcune persone quando si cambia la posizione del sonno in modo che sia di lato o si impilano 2-3 cuscini in modo che la posizione della testa sia più alta. 
Le persone con peso in eccesso tendono a russare durante il sonno.Inoltre, l'accumulo di grasso nelle vie respiratorie può anche causare disturbi nell'orofaringe (parte della gola) durante il sonno, causando suoni di russamento. Quando le persone obese sono in posizione sdraiata, il tessuto adiposo del collo comprime anche le vie respiratorie. Questo fa sì che il flusso d'aria nelle vie respiratorie venga disturbato. Come sbarazzarsi del russare causato dall'eccesso di peso è esercitare regolarmente. Sebbene non porti subito a una drastica perdita di peso, può aiutare a ridurre il russare. Perché l'esercizio può aiutare a costruire i muscoli del corpo, compresi i muscoli della gola. Pertanto, il flusso d'aria può funzionare in modo più fluido e il russare può essere ridotto.
Perché si russa?
Il russare può verificarsi quando non si è in grado di espirare liberamente attraverso il naso durante il sonno. Il russare è causato dal restringimento delle vie aeree intorno alla gola. Quando dormi, i muscoli del palato si rilassano o si rilassano. La lingua cadrà all'indietro e le vie aeree intorno alla gola si restringeranno. Le vie aeree ristrette fanno sì che l'aria applichi più pressione per essere espulsa. Questa grande pressione fa vibrare le vie aeree e produce un suono forte e fastidioso.Quali sono le cause del russare o del russare durante il sonno?
Gli uomini di solito russano più spesso delle donne. Ci sono alcune condizioni e problemi di salute che possono causare il russare o il russare. Ecco le cause del russare o del russare per intero.1. Anatomia della bocca
Una delle cause del russare vissute da alcune persone è dovuta all'anatomia della bocca che hanno. In bocca, c'è un tessuto che pende dietro di esso e conduce alla gola o noto anche come ugola. Se una persona ha un'ugola troppo lunga o morbida, le vie aeree tra il naso e la gola saranno più strette, quindi emetterà un suono vibrante mentre l'aria passa attraverso di essa. Diverse altre condizioni, come tonsille e adenoidi ingrossate, possono anche rendere più facile per una persona russare.2. Forma del naso
Anche la forma del naso sembra essere la causa del russare. Le persone che hanno pareti sottili tra le narici che non sono adeguatamente formate corrono un rischio maggiore di russare. La stessa cosa può accadere se una persona ha una ferita o una ferita al naso.3. Problemi respiratori
I raffreddori causati dalle allergie possono rendere difficile la respirazione Problemi respiratori, come la congestione nasale dovuta a influenza, raffreddori, allergie, sinusiti o altro, possono rendere difficile la respirazione. Il motivo è che il flusso d'aria attraverso le vie aeree viene disturbato in modo che diventi la causa del russare durante il sonno. Allo stesso modo nei bambini, la causa del russare può essere dovuta a condizioni allergiche, febbre, infezioni delle vie respiratorie. Come affrontare il russare a causa della congestione nasale può utilizzare farmaci da banco in farmacia o farmaci da prescrizione. 4. Posizione per dormire
Dormire sulla schiena può rendere il russare sempre più forte.La causa del russare è causata dalla posizione del sonno, specialmente dormire sulla schiena, perché può rendere il suono del russare più forte. Ciò può accadere perché la gravità spinge verso il basso il tessuto attorno alle vie aeree, restringendo le vie aeree. Uno studio sulla rivista Sleep dimostra che la frequenza e l'intensità del russare diminuiranno in alcune persone quando si cambia la posizione del sonno in modo che sia di lato o si impilano 2-3 cuscini in modo che la posizione della testa sia più alta. 5. Eccesso di peso corporeo (obesità)
Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di russare durante il sonno. Questo perché c'è grasso in eccesso nel corpo, parte del quale si accumula nelle vie respiratorie e alla base della lingua. Questo accumulo può comprimere i passaggi nella gola durante il sonno.Di conseguenza, la capacità dei muscoli di mantenere aperte le vie aeree viene interrotta e restringe le vie aeree. Il tratto respiratorio stretto fa sì che le vibrazioni che si verificano in quell'area diventino più forti.
Le persone con peso in eccesso tendono a russare durante il sonno.Inoltre, l'accumulo di grasso nelle vie respiratorie può anche causare disturbi nell'orofaringe (parte della gola) durante il sonno, causando suoni di russamento. Quando le persone obese sono in posizione sdraiata, il tessuto adiposo del collo comprime anche le vie respiratorie. Questo fa sì che il flusso d'aria nelle vie respiratorie venga disturbato. Come sbarazzarsi del russare causato dall'eccesso di peso è esercitare regolarmente. Sebbene non porti subito a una drastica perdita di peso, può aiutare a ridurre il russare. Perché l'esercizio può aiutare a costruire i muscoli del corpo, compresi i muscoli della gola. Pertanto, il flusso d'aria può funzionare in modo più fluido e il russare può essere ridotto. 6. Età
Sapevi che la causa del russare può essere dovuta anche all'età avanzata? Il motivo è che, con l'età, la lingua e i muscoli che circondano le vie aeree possono indebolirsi. I muscoli respiratori sciolti sono più inclini a vibrare quando l'aria li attraversa. Di conseguenza, sarà più incline a produrre suoni di russamento.7. L'abitudine di bere alcolici
L'abitudine di bere alcolici può essere la causa del russare spesso durante il sonno. Perché gli effetti del consumo di alcol possono far rilassare i muscoli delle vie respiratorie. Questo muscolo sciolto rende più facile la chiusura delle vie aeree e il flusso d'aria si restringe, provocando un suono di russamento.8. Avere una storia della condizione apnea ostruttiva del sonno (OSA)
Apnea ostruttiva del sonno è una condizione in cui il flusso d'aria durante il sonno si interrompe per 10 secondi. Questa condizione può verificarsi almeno 5 volte durante il sonno. Le persone che hanno OSA sperimenteranno un blocco completo o parziale delle loro vie aeree ripetutamente durante il sonno. Di conseguenza, il flusso d'aria è bloccato e provoca il russare. Se lasciata deselezionata, l'OAS può portare a un flusso sanguigno alterato e gonfiore del cuore con un rischio maggiore di infarto e ictus.9. Altre condizioni di salute
Anche altre condizioni di salute contribuiscono alla causa del russare. Ad esempio, nelle donne in gravidanza. Le donne incinte tendono a russare a causa dei passaggi nasali gonfi. Inoltre, l'aumento di peso durante la gravidanza spinge anche il diaframma, provocando un russare quando l'aria entra ed esce dai polmoni. Le persone che soffrono di ipotiroidismo sono anche inclini a russare. L'ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroide non può funzionare correttamente, con conseguente insufficiente ormone tiroideo. Uno studio pubblicato sulla rivista Chest ha condotto uno studio su 20 persone con ipertiroidismo. Di conseguenza, russano spesso durante il sonno.Come sbarazzarsi delle cause del russare durante il sonno?
Come eliminare la causa del russare durante il sonno dipende dalla causa e dalla gravità. Se è ancora lieve, potrebbe esserti chiesto di cambiare la posizione del sonno o di assumere determinati farmaci se hai problemi respiratori. In condizioni gravose, l'installazione di strumenti o macchine nella bocca e nel naso come pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) potrebbe essere una soluzione. Se la causa del russare è correlata alla condizione dell'ugola in bocca alla forma del naso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Tuttavia, ci sono diversi stili di vita che possono aiutare a ridurre le cause del russare durante il sonno, tra cui:- Perdere peso per chi è obeso
- Evita di bere bevande alcoliche prima di andare a letto
- Alza la testa con un cuscino mentre dormi
- Dormi al tuo fianco
Quando dovresti parlare con il tuo medico delle abitudini del sonno russare?
Sebbene raramente pericoloso, devi comunque essere vigile se la causa del russare è una malattia pericolosa, come ad esempio: apnea ostruttiva del sonno . OSA non solo provoca il solito russare, ma può causare una voce forte e rauca. Infatti, non di rado l'abitudine al russare causata dall'OSA può svegliare un partner o un'altra persona profondamente addormentata. L'OSA può anche indurre una persona a russare frequentemente durante il sonno fino a quando il soffocamento o la mancanza di respiro possono essere molto pericolosi. Pertanto, è necessario consultare immediatamente un medico se l'abitudine di russare frequentemente durante il sonno è accompagnata da altri sintomi, come ad esempio:- Sonnolenza eccessiva durante il giorno
- Difficile concentrarsi
- Mal di testa al mattino
- Mal di gola quando ti svegli
- Irrequieto durante il sonno
- Alta pressione sanguigna
- Dolore al petto di notte
- Il tuo russare è così forte che disturba il sonno degli altri
