Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere il sole la mattina

Forse ti sei chiesto perché quando la pandemia di Covid-19 ha colpito, siamo incoraggiati a prendere il sole regolarmente al mattino. Apparentemente, il sole mattutino porta molti benefici per la salute. Il principale vantaggio dell'esposizione al sole sulla pelle umana è quello di aiutare a produrre vitamina D che ha un ruolo molto importante per il corpo. Pertanto, la salute del corpo può essere mantenuta e protetta da vari tipi di rischi di malattie.

Perché si consiglia di prendere il sole al mattino?

Sebbene molti siano preoccupati per l'impatto dei raggi ultravioletti, prendere il sole per almeno 10-15 minuti ogni giorno può portare vari benefici per la salute. Di seguito sono riportati alcuni dei motivi per cui siamo incoraggiati a prendere il sole al mattino.

1. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna

Uno studio mostra che l'ossido nitrico, che si trova nello strato superiore della pelle, provoca la dilatazione dei vasi sanguigni quando esposto alla luce solare. Ciò consente agli ossidi di entrare nel flusso sanguigno e abbassa la pressione sanguigna. Pertanto, se soffri di ipertensione, è una buona idea, oltre a mantenere l'assunzione di cibo, anche crogiolarti regolarmente al sole.

2. Migliorare la funzione cerebrale e ridurre il rischio di Alzheimer

Quando si prende il sole, il cervello produce più serotonina, un composto chimico che può migliorare l'umore. La mancanza di esposizione al sole può causare una persona a sperimentare la depressione che è nota come disturbo affettivo stagionale (SAD) o disturbo depressivo lieve di natura stagionale. Inoltre, ci sono studi che dimostrano che le persone con Alzheimer esposte al sole fanno meglio gli esami mentali e hanno meno sintomi della malattia. I pazienti di Alzheimer che sono stati esposti alla luce solare intensa hanno anche avuto meno sintomi di depressione.

3. Curare i disturbi della pelle

Prendere il sole regolarmente può prevenire e curare i disturbi della pelle, come acne, eczema, ittero, psoriasi e infezioni fungine. Tuttavia, non prendere il sole eccessivamente fino a quando la pelle non si brucia.

4. Aiutare la crescita dei bambini

Uno studio ha rivelato che un bambino esposto alla luce solare per almeno 15 minuti al giorno ha un effetto positivo su quanto può diventare alto un bambino.

5. Aumenta l'immunità

Quando i globuli bianchi sono esposti alla luce solare, li renderà più attivi nel combattere varie malattie e infezioni. Inoltre, la vitamina D aiuta anche a rafforzare l'immunità del corpo da varie malattie.

6. Riduce il rischio di cancro

La carenza di vitamina D può essere una delle principali cause di cancro, come il cancro al seno e al colon. Con un'attenta esposizione al sole, la pelle produrrà grandi quantità di vitamina D e ridurrà il rischio di sviluppare il cancro.

7. Riduce il rischio di diabete di tipo 2

La carenza di vitamina D può causare insulino-resistenza che poi porta alla comparsa del diabete di tipo 2. Pertanto, prendendo diligentemente il sole e aumentando la produzione del corpo di vitamina D, la produzione di insulina aumenterà in modo da prevenire il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

8. Aiuta a perdere peso

L'esposizione al sole ti aiuterà a bruciare più calorie e a produrre sudore più facilmente, soprattutto quando ti alleni all'aperto.

9. Migliora la salute delle ossa

La vitamina D prodotta dall'esposizione al sole può aiutare il corpo a elaborare il calcio per nutrire e rafforzare le ossa.

10. Mantieni la salute degli occhi

Un adeguato fabbisogno di vitamina D derivante dall'esposizione al sole può anche aiutare a mantenere la salute degli occhi. [[Articolo correlato]]

Consigli per stare al sicuro quando si prende il sole

L'eccessiva esposizione al sole può avere un impatto negativo sulla salute della pelle. Per ottenere ancora i massimi risultati e stare al sicuro quando si prende il sole, è necessario considerare le seguenti cose:
  • Per ottenere i migliori benefici, prendere il sole per almeno 5-10 minuti e non più di 20 minuti.
  • È meglio prendere il sole per un breve periodo ma con regolarità, rispetto a prendere il sole troppo lungo con bassa frequenza.
  • Smetti immediatamente di prendere il sole se la pelle inizia a cambiare colore o brucia perché significa che la pelle è stata danneggiata.
  • Evita di prendere il sole dalle 11:00 alle 15:00.
Quando si prende il sole, non utilizzare creme solari perché possono bloccare l'assorbimento dei raggi UVB. Questa luce è necessaria per aiutare la formazione della vitamina D. Pertanto, dovresti limitare il tempo per prendere il sole come raccomandato. Quindi, utilizzare una crema solare 15 minuti prima delle attività all'aperto, in modo che la pelle sia protetta dai raggi UV dannosi eccessivi.

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