19 cibi che ti rendono magro e adatti alla dieta

Perdere peso non è una cosa facile e immediata da fare dall'esercizio regolare al mangiare cibi sani, nutrienti e ipocalorici. Hai sicuramente bisogno di mangiare cibi che ti rendono magro in modo che la tua attività sia più ottimale. Esistono davvero i cibi che fanno magrire? In realtà ci sono diversi tipi di alimenti che puoi consumare per aiutarti a raggiungere il peso ideale desiderato. [[Articolo correlato]]

Quali cibi ti fanno magrire?

Perdere peso non significa non mangiare affatto. In realtà devi continuare a mangiare mantenendo la porzione e il tipo di cibo consumato. Prova a incorporare alcuni dei seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana:

1. Verdure

Le verdure sono sicuramente un tipo di cibo che ti rende magro. Dalle verdure a foglia verde al cavolfiore e ai broccoli, devi includere verdure a basso contenuto di calorie e carboidrati e ad alto contenuto di fibre nella tua lista di cibi salutari per la perdita di peso che devono essere consumati. Inoltre, mangiare verdure ti farà saziare più velocemente in modo da ridurre le calorie che entrano nel corpo. Questo rende le verdure uno degli alimenti adatti alla perdita di peso.

2 uova

Le uova sono una delle scelte di fonti proteiche che possono essere un alimento che ti rende magro. La proteina nelle uova previene la fame più a lungo. Tuttavia, in alcune persone, il consumo eccessivo di uova ha il potenziale per aumentare i livelli di colesterolo cattivo LDL.

3. Pollo

Le proteine ​​aiutano ad aumentare il metabolismo del corpo e ti mantengono sazio più a lungo. Il pollo è una delle fonti di proteine ​​più popolari per il dimagrimento. Tuttavia, scegli parti del pollo a basso contenuto di grassi e senza pelle, come i petti di pollo. Scegli manzo magro se sei a dieta

4. Manzo magro

Chi dice che non puoi mangiare carne di manzo quando sei a dieta? Puoi ancora mangiare carne di manzo. Basta scegliere carne di manzo fresca e non lavorata, come la salsiccia, e cercare parti meno grasse della carne.

5. Tonno

Il tonno può essere un alimento che ti rende magro perché è a basso contenuto di calorie e ricco di proteine. Il tonno è anche una delle carni di pesce a basso contenuto di grassi, quindi è sicuro se consumato in grandi quantità ma comunque non eccessivo.

6. Salmone

Oltre al tonno, il salmone è un'altra carne di pesce che può essere fonte di proteine ​​e alimenti che ti fanno magrire. Il salmone è ricco di grassi sani e acidi grassi omega-3 che fanno bene al corpo.

7. Soia

Se stai seguendo una dieta vegetariana o vegana, puoi consumare i semi di soia come sostituto delle proteine ​​giornaliere di cui hai bisogno. I semi di soia contengono anche calcio che fa bene alle ossa.

8. Patate bollite

Durante la dieta, la maggior parte delle persone è confusa sulla fonte di carboidrati che dovrebbe essere consumata. Prova a mangiare patate bollite. Le patate bollite sono più fibrose rispetto al semplice riso bianco.

9. Grani

Oltre alle patate, puoi sostituire i carboidrati del riso bianco con cereali integrali come quinoa , Avena , e così via che sono ricchi di fibre e più nutrienti. Puoi anche mescolare il riso bianco con altri cereali, come semi di chia per ridurre le calorie del riso bianco consumato e aggiungere sostanze nutritive dal piatto. Le noci sono ricche di proteine ​​e fibre

10. Noci

Potresti non includere mai le noci nell'elenco degli alimenti che ti rendono magro, ma le noci non possono essere solo uno spuntino, ma possono essere utilizzate come contorno sano ad alto contenuto di proteine ​​e fibre. Alcuni tipi di fagioli che possono essere provati sono fagioli rossi, fagiolini e così via.

11. Mela

Le mele sono uno dei frutti che possono essere un alimento magro, ma consuma mele fresche piuttosto che sotto forma di succo. Le mele fresche contengono più fibre che possono mantenerti sazio.

12. Avocado

A differenza del solito frutto, gli avocado contengono più grassi sani dei carboidrati. Gli avocado possono essere una buona fonte di grassi sani ricchi di fibre e acqua.

13. Yogurt

Lo yogurt è uno degli alimenti che fa magrire perché contiene probiotici in grado di migliorare la digestione. Si consiglia di assumere yogurt non a basso contenuto di grassi, perché lo yogurt magro in genere ha più zuccheri aggiunti.

14. Olio di cocco

Puoi usare l'olio di cocco per cucinare perché l'olio di cocco può farti sentire più pieno e può aumentare leggermente il processo di combustione delle calorie nel corpo. Pompelmopuò aiutarti a sentirti più pieno

15. Pompelmo

Uno dei frutti popolari che viene pubblicizzato come un alimento che ti fa magrire è pompelmo . Pompelmo Non solo ti aiuta a renderti più pieno, ma può anche ridurre la resistenza all'insulina che scatena il diabete.

16. peperoncino

Per gli amanti del peperoncino, buone notizie per voi perché il peperoncino può essere un alimento che vi fa magrire. Invece di consumarlo così, puoi mescolarlo con i piatti che mangi. La capsaicina nel peperoncino può aumentare la combustione dei grassi nel corpo. Tuttavia, non mangiare troppo peperoncino se il tuo stomaco non può tollerarlo.

17. Aceto di mele

Puoi aggiungere l'aceto di mele ai piatti e insalata consumato per aggiungere sapore, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e farti sentire più pieno.

18. Cioccolato fondente

Un altro spuntino salutare che puoi aggiungere alla tua lista di cibi che ti fanno magrire è il cioccolato fondente. Avere un quadratino o due di cioccolato fondente come spuntino può farti saziare più a lungo mentre aspetti che arrivi il tuo pasto.

19. fiocchi di latte

Ti piace mangiare il formaggio? Non preoccuparti, puoi comunque mangiare questo latticino, ma scegli il tipo di formaggio fiocchi di latte ricco di proteine ​​e povero di grassi e carboidrati. Ricorda sempre che perdere peso non significa solo mangiare cibi che ti rendono magro, ma anche gestire le porzioni in modo da non saltare le calorie giornaliere e fare un programma di esercizi regolari.

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